¿Cómo aprender a defender los límites personales
Relación / / December 19, 2019
Si siempre intenta ser una persona agradable y como siguen cumpliendo los requisitos de los demás e ignoran sus necesidades, es el momento de detener la expansión de su espacio personal.
Los límites personales - ¿qué es?
Este es un hito que nos propusimos para mantener su auto y vale la pena, para protegerse de la manipulación y acciones inaceptables. Demasiado suave, demasiado duro como la frontera - extremos. En los primeros casos penetra en todo lo que no pegar, y en la segunda, incluso una intimidad emocional sincero deseo es percibido como una amenaza. Pues bien, cuando los límites de la flexibilidad: cuando una persona decide admitir que en el espacio privado, y que - no, y para ser honesto al respecto.
Pero primero tiene que entender cuáles son los límites.
- Inteligente: usted tiene el derecho a pensar así, y no de otra manera.
- Emocional: Usted tiene el derecho a sus propios sentimientos - que son importantes y significativas.
- Física: su cuerpo - su única.
¿Qué sigue?
1. Marcar límites
Con diferentes personas y bordes pueden ser diferentes. Piense en lo que es aceptable para usted en las relaciones con los extraños, compañeros de trabajo, amigos, familia. Analizar la experiencia del pasado: las situaciones en las que se sienta cómodo y seguro, y en el que - por el contrario? Tal vez eso es cuando se violan sus límites. Hacer su propia "carta de derechos", la definición de los ámbitos de la vida, lo que es totalmente inaceptable, y que está dispuesto a aceptar.
¿Cuánto tiempo está dispuesto a hablar por teléfono con sus familiares? Los cuales se permite a tocarte, en qué situaciones? ¿Con quién compartir sus secretos? ¿Cuánto dinero ya quién está dispuesto a prestar? ¿Qué es lo suyo, puede tocar y tomar y que a mano libre?
Recuerde: sus necesidades en estos asuntos en el primer lugar. Confiar en ti mismo.
2. informar a los demás
La manera más segura de evitar la invasión - para advertir de antemano que no te gusta. Hacerlo con suavidad, con educación y no tenga miedo: no ofender a nadie, y no se expone.
Con el hábito es difícil, especialmente de carácter mundial. Tren en las minucias. Larga no asumir los gastos de restaurante? Recuerde a sí mismos, en lugar de esperar en silencio y ofendido. fan molesto de las ofertas para satisfacer? Explíquele que usted no está interesado, en lugar de venir con más y más excusas.
Usted no está obligado a justificar y explicar, si no quiere o no lo considere necesario. Vergüenza de su propia elección de distancia persecución. Otros no entienden cómo es, que no comen carne o bebida en la fiesta? Y eso es todo. Esa es su posición, usted tiene derecho a.
Trate de hablar directamente, pero de una manera amable. El interlocutor apenas capaz de leer la mente y no puede entender la indirecta.
3. tren
Estudiarse a sí mismo, ir a grandes cuestiones desarrollan sin problemas. Confianza crecerá, la autoestima - para hacerse más fuerte. Tal vez su borde se expande ni se contrae: usted no es una imagen estática y humanos. Y los nuevos límites personales tan digno de ser aceptadas.
Aprender a identificar y protegerlos - el proceso de aprendizaje. No regañe a sí mismo si no se puede a la vez, eso está bien. Leer también una vez que no sabía cómo, y ahora lo hace bastante fluidez.
La capacidad de defenderse fácilmente la frontera - una habilidad que requiere tiempo.
4. sea persistente
intentos de manipulación pueden y van a continuar. De parientes entre ellos: que sin duda será difícil de aceptar las nuevas reglas. No ceder. Insistentemente repetir esa sensación de modo que cuando los seres queridos están haciendo algo. Trate de no participar en escaramuzas, incluso si realmente quiere reconocer su mal oponente. Aceptar la disculpa agradable, pero llevar con eficacia fin a violaciónes.
Usted puede pensar que la defensa de los límites personales dará lugar al hecho de que se deja de querer y abandonado. Pero lo más probable, la comunicación competente sólo contribuyen a la mejora de las relaciones. Si no, entonces preguntarse qué es lo mejor para usted: estar solo para estar con el agresor, que se niega a respetar usted?
5. No dude en pedir ayuda
Si no es posible hacer frente por sí solos, y la violación de su integridad ha dado como resultado lesiones graves, incluso si las infracciones leves se toman fuera de equilibrio, por favor refiérase al psicólogo. Juntos pueden elaborar un plan detallado y para identificar el problema: dentro de los límites de la misma, o algo más profundo.
Es poco probable que se inicia en su puerta todos en una fila, y con razón. Y un espacio privado: es sólo tuya, y sólo usted puede decidir dónde comienza, dónde termina y que puede entrar en ella.