17 batidos de proteínas que pueden ser consumidos antes, después o en lugar de comer

Todos nosotros desde la primera infancia sí sabemos que la comida sana no es un sabor muy agradable, y todos deliciosos muy perjudiciales para el cuerpo. Al parecer, por lo que se expresa por un poco de justicia más alto y el estado de equilibrio universal. A veces, sin embargo, esta matriz falla, y somos capaces de cumplir con ambos productos sabrosos y saludables. En este artículo encontrará algunos increíblemente deliciosos batidos de verano para la que su cuerpo le dirá muchas gracias.

La peculiaridad de esta colección de recetas es que incluye solamente batidos alta en proteínas. Por lo tanto, esta mezcla sabrosa y nutritiva no sólo puede complementar, sino también sustituir con éxito el desayuno, el almuerzo y la cena. No debe ser demasiado literalmente se refiere al circuito de accionamiento y tratar de reproducirlas de precisión absoluta. Se puede reemplazar fácilmente algunos otros ingredientes, como el yogur griego para el yogur, pero también frutos exóticos — tener a su disposición. El resultado sigue siendo como tú.

desayuno

La fuente de proteínas: yogur griego.

el sabor tropical de puré de patatas te hará sentir como si ya está de vacaciones por el océano. Está hecho sobre la base de yogur griego, y ricos en antioxidantes bayas, naranjas y plátanos.

La fuente de proteínas: col rizada, semillas de lino, semillas de chía, proteína en polvo.

Cócteles con hierbas no les gusta para todos, pero en esta receta rico sabor a plátano y bayas, la col máscara, por lo que casi no lo sienten. Bono: una cucharada de polvo de proteína da energía, mientras que la canela ayuda a reducir la inflamación.

La fuente de proteínas: requesón, leche, semillas de chía.

Esta receta contiene muy inusual ingrediente - fresas, el tratamiento de precalentamiento pasado en un horno. queso crema y la leche será una gran alternativa para cualquier persona que no le gusta el uso de yogur griego o el kéfir.

fuente de proteínas: Yogur griego, las semillas de lino.

Disfrutar de un desayuno de yogur, plátanos y café - todo en un solo trago. La cafeína se combina con una proteína que bien energizar para el día.

La fuente de proteínas: leche, huevos, suero en polvo.

Todos los amantes de batidos deben tener esta receta en su arsenal. Este es el plato clásico muy útil de chocolate caliente con una fuente de proteína en una proteína en polvo. Muy sabroso.

La fuente de proteínas: mantequilla de cacahuete, semillas de lino.

Esta mezcla contiene todo lo necesario para un almuerzo saludable - mantequilla de maní, plátano y avena, pero con un batido cremoso. Hace falta decir más?

almuerzo

Sí, es una comida líquida y útil. En lugar de empujar una hamburguesa normal y patatas fritas, pruebe algunas de las siguientes.

La fuente de proteínas: yogur griego.

Debido al alto contenido de fibra, la papaya ayuda a la digestión. Así que si el desayuno también abundante, después del almuerzo se debe preferir esta composición. Bono: también incluye jengibre.

La fuente de proteínas: mantequilla de cacahuete, polvo de suero de leche.

Es hora de comer algo realmente delicioso! Bayas, mantequilla de maní, avena y proteína en polvo no te dejarán indiferente.

La fuente de proteínas: proteína en polvo, yogur griego.

Esta receta es ideal para el desayuno. Pero no dude en mejorarlo mediante la adición de todas las frutas o hierbas que tiene.

papeo

Estos mezcla de nutrientes le ayudará a cabo en ese momento, cuando ya hay quieran, pero antes de almuerzo o cena está todavía muy lejos.

La fuente de proteínas: proteína en polvo.

Todos los amantes del chocolate estarán encantados con esta bebida. En una mezcla con plátanos congelados y extracto de menta, obtenemos un sabor completamente nuevo que hará que esta opción su bebida batido de turno de la mañana, la tarde y hasta la noche.

La fuente de proteínas: yogur griego.

Esta es una ensalada de fruta real en una forma líquida. Después de todo, hay piezas de melón, yogur griego y miel.

La fuente de proteínas: yogur griego.

¿Quieres volver a las recetas tradicionales de cócteles? En esta receta se compone de sólo cinco componentes de la corriente, pero nadie se molesta en diversificar por su cuenta.

La fuente de proteínas: proteína en polvo.

Esta bebida es similar a un café con leche, pero no contiene azúcar, pero tiene unos plátanos verdes y chocolate.

después del entrenamiento

Con platos bien montados y batidos de proteínas puede ayudar a su cuerpo a recuperarse más rápido después del ejercicio.

La fuente de proteínas: aceite de almendras, el polvo de proteína.

Batidos de leche también contienen hierbas, y demuestra una vez más la receta, que incluye una buena dosis de espinacas. Además, se sentirá la dulzura de los plátanos, leche de coco y el sabor de vainilla en polvo.

La fuente de proteínas: proteína en polvo.

Recuperarse después de un duro entrenamiento ayudará a esta supersmes del zumo de granada, semillas de granada y proteína en polvo. No sólo es sabroso pero también es útil, porque granadas son ricos en vitaminas C, K, y antioxidantes con propiedades anti-inflamatorias y anti-envejecimiento.

La fuente de proteínas: proteína en polvo, nueces de anacardo.

Además de la proteína, hay cúrcuma, que durante mucho tiempo ha sido conocido por su efecto de limpieza en el cuerpo. También tiene efecto anti-inflamatorio y es rico en antioxidantes.

La fuente de proteínas: proteína en polvo.

Este postre es muy fácil, pero al mismo tiempo nutritivo, de modo que pueda ser utilizado tanto antes como después del entrenamiento. Mezclar el jugo de zanahoria, leche de almendras, un plátano y una pequeña cantidad de azúcar, añadir la canela. El color es una maravilla, el sabor también.