Secretos de la longevidad, que de alguna manera descuidados
Salud / / December 19, 2019
El terapeuta y el autor de un blog sobre la medicina nos dice qué hacer para una vida larga y mantenerse saludable.
John Schuhmann
Terapeuta, presidente de la Universidad de Oklahoma en Tulsa, el autor de un blog sobre la medicina del Hospital de cristal.
Estamos acostumbrados a ver a un médico. ¿Qué hacer en tales y tales síntomas? ¿Es posible aceptar tal curación? ¿Tengo una dieta de este tipo es adecuado? Pero incluso las nuevas tecnologías y los últimos avances científicos no siempre ayudan a explicar los síntomas. Los médicos han sugerido antes, en base a los hechos, se pone un diagnóstico preciso. Esto es especialmente cierto para el trabajo de los terapeutas.
Otra cosa - la prevención. Saber mucho en ella, ya que, un gran número de estudios epidemiológicos. En general, es bastante simple, y es probable que ya han escuchado estos consejos. Pero es precisamente por el hecho de que se repiten con tanta frecuencia, muchos dejan de prestar atención a ellos.
Sin embargo, recordar una vez más: hay algo de acceso directo para la salud. Para vivir mucho tiempo y sentirse bien, es necesario:
- dormir lo suficiente;
- para moverse más durante el día;
- comer alimentos saludables, para dar preferencia a las verduras y no lo hacen comer en exceso;
- comunicarse más (daños de aislamiento cuerpo y espíritu);
- recordado por algo en la vida que estamos muy agradecidos.
Este enfoque se describe en detalle en libros Dan Büttner en las llamadas zonas azules. Estos son lugares en el planeta donde las personas se enferman menos y viven más tiempo que la mayoría. a menudo viven más de cien años. Básica "zona azul":
- Okinawa, Japón;
- Ikaria, Grecia;
- Cerdeña, Italia;
- Nicoya, Costa Rica;
- Loma Linda, EE.UU..
En estos lugares, la medicina preventiva - una parte integral de la vida cotidiana. Los residentes de estas áreas están comiendo muchas verduras, a menudo van a pie y el apoyo estrecha relación con la familia y amigos.
Curiosamente, por lo general no eviten el alcohol. Sólo se limita a una o dos porciones al día. También se alimentan de la carne, pero rara y poco. Pero ellos no utilizan, por lo que se refina azúcar. No compran los alimentos envasados al que estamos acostumbrados.
Comienzan a aplicar estos consejos simples hoy en día, y poco a poco su vida cambiará para mejor.
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