La mejor formación en el año 2014 bajo la versión de Layfhakera

En el deporte, como en muchas otras cosas, es muy importante la diversidad. Tan pronto como usted se deja aburren, usted se verá inmediatamente por razones de dejar o saltar ejercicio. Elegimos los 10 mejores ejercicios para el 2014. Algunos de ellos son especialmente útiles para la salud, algunos son inusuales, pero el objetivo principal de cada uno de ellos - para diversificar el proceso de formación.

La gente no practican deporte por muchos motivos, pero el principal sigue siendo dos: no pueden hacer ellos mismos o no saber por dónde empezar. Con este artículo, vamos a resolver el segundo problema ofreciéndole 10 de la mejor formación de todos aquellos que se han publicado en Layfhakere para el 2014. Ahora que definitivamente no será excusa para empezar!

Volver - este es uno de los lugares más vulnerables en el proceso de formación. Los corredores no están tan afectados por esto, pero si usted también hace un montón de poder, que no es sólo enfrentan a lesiones o escuchado acerca de ellos. En este artículo encontrará algunos ejercicios que ayudarán a fortalecer la espalda y evitar lesiones.

No he vuelto loco. En este artículo hablamos sobre cómo diversificar sus entrenamientos usando la aplicación de Zombies, Run. Encenderlo y la inserción de los auriculares en los oídos, se escuchará la historia de cómo el helicóptero se estrelló con la gente de la ciudad, lleno de zombis, y ahora la única manera de escapar - escape. Siempre se pondrá al día con zombies sedientos de sangre, y si vas más despacio al menos una vez, y luego lo van a detener.

TRX - es uno de los dispositivos novedosos, que sólo comienza a aparecer en la mayoría de las habitaciones. Hemos hecho una selección de ejercicios que bombeaban todos los grupos musculares, y entregue a cada uno de ellos con imágenes de la ejecución técnica adecuada. Te aconsejo que intente, porque los bucles TRX - es una gran manera de diversificar su entrenamiento.

Si usted está en el gimnasio, entonces ya sabe lo aburrido que puede correr en una cinta. En este artículo hemos recopilado seis formas de diversificar la misma. Por ejemplo, ¿cómo se hace ejercicio, "corredor de Kenia?" O "intervalos musicales"? Algunos de estos métodos que probé en mí mismo y puedo decir que realmente el trabajo.

Fitball - esta es una gran concha. En primer lugar, es casi todas las salas de ejercicio, y en segundo lugar, además de la norma de los músculos, sino que también carga los músculos, estabilizadores, responsables de equilibrio. La investigación en el laboratorio de biomecánica de la Universidad de San Diego han demostrado que el entrenamiento con el fitball particularmente eficaz para el frente y los músculos abdominales laterales que funcionan sólo durante la carrera. Por lo tanto, en este artículo encontrarás los mejores ejercicios para entrenar con el fitball!

He dicho en este artículo acerca de cómo pude variar el entrenamiento, cuando sintió cansada de correr y gimnasio. He utilizado la aplicación 12 Minute AtletaQue recoge a los diferentes sistemas de formación, dependiendo de su preferencia. También es una buena manera de practicar en casa, si no tiene el tiempo o el deseo de ir al estadio o para ir al gimnasio.

Los ejercicios pliométricos están dirigidos a la fuerza explosiva. Desarrollan la velocidad y la fuerza muscular, así como aumentar la capacidad de los músculos para poner a cabo ataques en el futuro le ayudará a evitar lesiones. En este artículo, hablamos de todos los beneficios de los ejercicios pliométricos, y elegimos algunos de los mejores ejercicios de entrenamiento y complejos.

Y otro artículo sobre cómo luchar contra el aburrimiento en el gimnasio. En ella, hablamos de intervalo de cardio, los bucles TRX, y la formación desgaste estática. En total encontrará 10 formas de variar los entrenamientos y empezar a volver a disfrutar de ella. Usted no desea convertir en la gente que camina en la cinta con su teléfono inteligente?

Tanto como es posible que encanta correr, tenemos que admitir que él no utiliza todos los grupos musculares. Y con el fin de ser más fuerte y más en forma, los atletas recurren a otros ejercicios. Siete ejercicios, que se nos dice en este artículo puede ser su verdadera prueba, porque muchos de ellos no se repiten de manera sencilla.

Usted probablemente conoce el principal inconveniente de trabajo de oficina y estilos de vida sedentarios - dolor de espalda. Comienzan pequeño, pero puede llegar a ser insoportable con el tiempo. Ejercicios, que se nos dice en este artículo le ayudará a estirar y relajar los músculos de la espalda, eliminando de este modo el dolor. Deben llevarse a cabo con regularidad.

En este entrenamiento top ten llegó a su fin. Hemos seleccionado para que la mayor cantidad de complejos ejercicios eficaces. No se olvide de la importancia del deporte. Puede ser cualquier actividad que te gusta. No intente posponer el primer paso para la próxima semana, mes o año. Es mejor empezar ahora, y en una semana se sentirá diferente.

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