12 entrenamiento minutos por día
Salud / / December 19, 2019
el sitio 12 Minute Atleta tres veces a la semana para difundir los nuevos complejos durante 12 minutos, lo que le ayudará a obtener una gran forma física.
Hemos escrito varias veces para páginas Layfhakera sobre los beneficios y la eficacia del sistema de formación Interview. Este entrenamientos de alta intensidad, que permiten un tiempo relativamente corto para cargar los músculos del pozo y la bomba del sistema cardiovascular. Además de ahorrar tiempo, este tipo de formación se lleva a cabo más a menudo con el peso de su cuerpo o con un mínimo de equipo que les permite realizar casi en cualquier lugar. Hoy te presentamos un interesante proyecto utilizando el método HIIT para la construcción de un sistema independiente de entrenamientos cortos que le ayudarán a mantenerse en buena forma física.
El propósito principal del sitio en 12 minutos atleta es permitir a cualquier persona para bajar de peso, la salud de ganancia y tienen forma física mejor que nunca. Para este propósito un sistema de formación especialmente diseñado que se puede realizar sin tener que comprar un equipo costoso o miembro de la gimnasia.
Sólo quiero advertirle que el sistema está dirigido principalmente a la normalización del peso, estado general de salud y resistencia, por lo que si usted quiere comprar enormes bíceps y una flexibilidad increíble, entonces usted necesita para buscar algo más.
Minuto 12 El atleta tiene algunas fichas que distinguen a este sitio desde otros competidores.
- En primer lugar, como usted probablemente ha dado cuenta del nombre, una práctica común aquí tiene una duración de sólo 12 minutos.
- En segundo lugar, esta variedad. Un nuevo conjunto de ejercicios aparece en el sitio tres veces a la semana, por lo que no se aburrirá realizando cada vez que el mismo movimiento. Cada complejo es un nuevo reto para ti.
- En tercer lugar excelente diseño, en el espíritu del minimalismo. Todos los ejercicios se presentan concisa e iconos informativos, clic sobre el que se abre un video que ilustra la técnica de ejecución. A continuación muestra el número de enfoques y tiempo de ejecución.
Por debajo de los azulejos con la imagen de ejercicios son iconos de equipo necesarios. Por ejemplo, para este ejercicio se necesita un temporizador (siempre es necesario), barra horizontal y saltar la cuerda. Aún más baja podemos ver el nombre del tipo de formación y los intervalos de tiempo que se fijará en un temporizador. Estas preguntas tienen que quedarse un poco más.
El hecho de que el sitio publica múltiples tipos de entrenamientos que se alternan a la diversidad de la carga y a la adicción a evitar.
- 12 minutos entrenamientos - rutina de entrenamiento que se ejecuta de acuerdo con el esquema de 18 series de 30 segundos de descanso entre los cuales los primeros 10 segundos.
- 16 minutos entrenamientos - un poco más de una sesión de ejercicios largo que consta de 24 series de 30 segundos y descansar durante 10 segundos.
- entrenamientos reto - se le da el ejercicio, el número de repeticiones y el número de conjuntos. Su tarea es iniciar el cronómetro y hacer el trabajo lo más rápido posible.
- entrenamientos AMRAP - que tendrá que realizar tantos enfoques como puedas en el asignado 12 minutos.
- entrenamientos de Tabata - la formación rápida de Protocolo Tabata.
página web entrenador 12 Minute Atleta Se recomienda comenzar con 2-3 entrenamientos a la semana y luego añadir poco a poco más clases para venir al entrenamiento diario con una salida. A pesar de la corta duración, estos ejercicios pueden ser una pesada carga, especialmente si usted no está en muy buena forma. Así que asegúrese de escuchar con atención a su estado de salud, y si es necesario, no ser perezoso consultar a un médico.
Para lecciones de este sistema que sin duda necesita un temporizador. Los usuarios de iPhone pueden utilizar el firmware de aplicación 2 Minuto atleta HIIT entrenamientos ($ 2.99), y para los propietarios de temporizador reemplazo perfecto Android pueden servir como se explicó anteriormente simple temporizador 30 \ 30.
Precio: gratuito