Hay ejercicios de dolor de espalda, el cuello, dolores de cabeza y de dolor en las articulaciones de las manos y los pies, y cobrar por los ojos. Resulta que para el estómago también se carga y mejorar la digestión, que puede no sólo a través de una nutrición adecuada y suplementos alimenticios especiales. En el yoga, hay ejercicios que sólo ayuda nuestro sistema digestivo funcione correctamente.
Apanasana
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Apanasanu también llamada Asana, que "libera al viento." Rodillas apretadas a su estómago, haciendo una especie de masaje en los órganos internos. masajes rodilla derecha colon ascendente, Mientras que la izquierda está ocupada por un masaje el colon descendente.
Para realizar este ejercicio, acostarse boca arriba y relajarse, doblar las piernas en las rodillas. En la inhalación tire de sus manos hacia adelante y agarrar las rodillas. En la exhalación, abracen a sus rodillas, fijándolos en el estómago. Mantenga esta posición durante 5-10 respiraciones. Es necesario respirar profundamente. Y tener cuidado de que usted se sienta cómodo en esta asana.
Además, se puede abrazar a sus rodillas en los giros.
curling
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Esta asana comprime el recto. Para hacerlo, acostarse boca arriba y tirar de aire para las rodillas. En la exhalación, las colocan a la izquierda de sí mismos y hacia un lado, su giro de la cabeza hacia la derecha - se trata de un tramo bueno para el cuello. Mantenga esta posición durante 5-10 respiraciones y en silencio volver a la posición inicial. Repita el mismo en el otro lado. Al mismo tiempo, tener cuidado de que el cinturón de hombro se presionó. Con el fin de no poner de lado a lado, usted podrá mostrar sus manos en la mano y presione firmemente al suelo.
Bălăşan
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Bălăşan - actitud de niño. Como Apanasana, que estimula el sistema digestivo con la ayuda de masajes a los órganos internos.
Acostarse boca arriba y empujar las rodillas hacia el estómago. Entonces ruede sobre su lado derecho, utilizando la mano derecha como una almohada. Inhale, exhale y se puso de rodillas. Sentarse de manera que se sienta cómodo, se inclina hacia adelante, apoyando la frente en el suelo. Las manos pueden hacer volver a poner los pies o en el frente de la cabeza. Mantenga esta posición durante 5-10 respiraciones. Durante respiraciones, tratar en lo posible inflar el abdomen.
En el último suspiro, ponga sus manos para que las palmas de las manos debajo de los hombros y exhalar con fuerza de presión contra el suelo, ayudando a sí mismo.
El ejercicio, por supuesto, no lleva con el estómago lleno o inmediatamente después de las comidas!