¿Por qué es tan importante para llegar a ti mismo en una caminata
Productividad Salud / / December 19, 2019
Ahora, muchas personas sufren de baja movilidad, a pesar de que sólo 15-20 minutos a pie todos los días puede curar todos los síntomas de la maldición de la modernidad. recesión emocional, el estancamiento, la falta de nuevas ideas - un paseo para ayudar a curar estos problemas. Pero cómo hacerse salir de la casa, si no se utiliza para caminar todos los días? Aquí están algunos hechos que convencer a comprar un hábito tan útil.
Caminar - lo que podría ser más fácil? Que acaba de salir de la casa y que vaya sin rumbo. Sin embargo, para muchos es una prueba difícil. Incluso ir a dar un paseo, muchas personas prefieren sentarse en algún lugar de la cafetería cerca de la casa, sentarse allí durante dos horas y luego se van a casa en un taxi. En general, todo es triste, pero mientras tanto un simple paseo puede darnos tanto ...
La alegría y el reinicio
Investigadores de la Universidad de Edimburgo Ellos argumentan que camina a través de las zonas verdes, por ejemplo, en el parque en la ciudad o en el bosque, si usted vive en afueras, fatiga aliviar y descargar el cerebro y la estancia en el sol elimina la sensación de letargo y aumenta la productividad.
Piense de nuevo a cuando caminaba pasado. ¿Es posible seguir siendo lento después de un paseo, por supuesto, si usted normalmente duerme lo suficiente y no se enferma? Yo, por ejemplo, después de caminar mucho más fácil hacer un esfuerzo para hacer frente a las tareas necesarias, ya sea deportes, limpiar la casa o alguna otra cosa.
En cuanto a la descarga: estar en una habitación cerrada, que no se distraiga con estímulos externos y completamente inmerso en sus propios problemas. Al aire libre, sobre todo en la naturaleza, que está rodeado por una variedad de estímulos que no le permiten sumergirse en las profundidades de sus problemas.
Desde mi propia experiencia puedo decir que funciona: cuando el conjunto cargaron sus problemas se salgan de la casa (por supuesto, con el reproductor de música) y someterse a pasear por la ciudad, hay un gran optimismo por sí mismos la solución de problemas, y hemos llegado a casa en una ubicación privilegiada espíritu.
La concentración y fuerza de voluntad
Como ya saben, nuestra capacidad de concentración y la fuerza de voluntad - no es de recursos ilimitados, y están prácticamente agotados por el final de la jornada de trabajo.
Si cada vez que tienen el deseo de comprobar la cuenta en las redes sociales o en la calle cualquier sitio de entretenimiento, que lo reemplazará con la diversión 15 minutos a pie, la sensación será bastante diferente.
Después de la caminata usted tendrá más energía, pensamientos serán más claros y será más fácil concentrarse en el trabajo después de un descanso.
la energía más creativa
estudio Jeffrey Sánchez-Burks y Santana Kim, de la Universidad de Michigan ha demostrado que el caminar aumenta la capacidad de pensar de forma creativa.
En general, se realizaron cinco estudios en los que participaron 400 estudiantes. En un experimento se compara la capacidad de resolver problemas en diferentes entornos: sentado en un espacio confinado, caminando a lo largo de un recorrido predeterminado, y caminar en el camino del libre sin restricciones.
En este último caso, los estudiantes mostraron una mayor flexibilidad y originalidad en la solución de los problemas que parecía confirmar una metáfora para el proceso creativo, "pensar en grande, empujar el sobre." En este caso - las zonas de ultramar y la ruta asignada.
Más Nietzsche en su libro «Ecce Homo, cómo llegar a ser usted mismo ", escribió:
Lo menos posible para sentarse; No confíe en ningún pensamiento que no nace en el aire y en la libre circulación... una vida sedentaria - Ya he dicho una vez - es el verdadero pecado.
Y, sin embargo, dar un paseo en una libreta y un bolígrafo. De repente se le atacar la inspiración y necesitan con urgencia a las ideas fugaces récord.
Cómo organizarse paseos
Puede parecer que un paseo por la mañana o por la noche no tengo tiempo, pero es sólo una ilusión. Al final, es necesario encontrar un total de 20 minutos.
Puede "que se hizo en" el momento adecuado durante la pausa del almuerzo, por ejemplo, para ir a la cafetería, que se encuentra un poco más lejos de su oficina de lo habitual. En la mañana se puede ir demasiado lejos para el transporte público o de larga distancia de la estación de metro.
Durante un paseo por la mañana, puede dejar que sus pensamientos flotan libremente o preguntarse a sí mismo antes de entrar en un propósito: para resolver un problema, llegar a un concepto, delinear un plan para los Asuntos día. El mismo se puede hacer durante el paseo por la noche - sólo hay que preguntar a sí mismo un objetivo y dejar de lado los pensamientos.
El tiempo y la diversidad
Se puede elegir cualquier momento durante su paseo. Por ejemplo, algunas personas prefieren caminar más cerca de la noche. Sí, no se benefician de la luz solar, pero estos viajes pueden tener un efecto calmante: un mínimo de personas y vehículos, la frescura de la noche y la calma.
Algunas personas prefieren caminar inmediatamente después de la operación - para calentarse después de un día de mesa de oficina y refrescar la mente.
En general, no se si usted es muchas ganas de caminar en su tiempo libre, trate de hacerlo en un momento diferente del día. Tal vez este es el caso.
Ahora sobre la ruta. Por supuesto, es mejor elegir las zonas naturales: caminar en el bosque o en el parque, se quita el estrés y mejorar el estado de ánimo en general.
Incluso los efectos del estrés crónico más fácil eliminan en condiciones naturales: a estabilizar la presión disminuye la tensión muscular y reduce la cantidad de hormonas de estrés.
Pero para las personas que viven lejos de los parques y áreas naturales, hay un consuelo - nivel de energía creativa es independiente de la ruta.
Un estudio realizado por la Universidad de Stanford Se demostró que para la ejecución de las tareas creativas mucho mejor caminar que sentarse. Los resultados son más que impresionante: al caminar, el pensamiento creativo se ha mejorado en un 60%.
además La creatividad aumenta desde el paseo del proceso, no en la contemplación de las bellezas de la naturaleza. Tal vez el estrés bajará no es tan eficiente como en el seno de la naturaleza, pero la creatividad en cualquier caso será en el nivel.