Sabemos que el deporte es bueno para nuestra salud: Numerosos estudios demuestran que el ejercicio regular reduce el riesgo de enfermedades del corazón y la aparición de la hipertensión arterial, promueve el bienestar mental y ayuda a construir y mantener los huesos sanos, músculos y articulaciones. No actividad física menos favorable afecta en nuestra apariencia física, no es por nada que la belleza y la salud van de la mano. Hemos tratado de examinar esta cuestión con más detalle y le presentará diez más razones para hacer ejercicio.
Su estado general de salud se refleja en su apariencia
En ese momento, como los estándares de belleza están cambiando gradualmente de edad en edad, la juventud y la salud siempre habrá en la moda, como evidencia directa de las capacidades de reproducción humana. El Dr. Kavita Mariwalla, dermatólogo de Nueva York, dice que el ejercicio moderado debido mejorar el nivel general de la salud contribuyen al rejuvenecimiento (es decir, más atractiva) la apariencia. Usted mismo no se podía simplemente ver el hombre que dejó caer una cierta cantidad de kilos de más, se ve mucho más joven que antes.
Sudoración puede resolver sus problemas de la piel
El sudor regula la temperatura corporal, hidrata la piel y regula el equilibrio de sodio y de calcio en el cuerpo. "El sudor se libera a través de los poros, y esto ayuda a limpiar los poros de la suciedad, grasa, células muertas y bacterias", - dice el Dr. Mariwalla - «deja limpia los poros y la piel más sana ".
Un estudio realizado por investigadores de la Eberhard-Karls-Universität en Tubinga en Alemania declaró que el sudor contiene un antibiótico natural que ayuda a superar algunas de las bacterias en la piel. Sin embargo, el sudor, si permanece en el cuerpo durante mucho tiempo, y puede tener un efecto irritante negativo, por lo que no se olvide sobre el alma.
El ejercicio estimula la circulación sanguínea, lo que mejora el color, el tono y la textura de la piel
Texas Heart Institute informa que la gente activa y regularmente participan en el ejercicio, tienen menores niveles de hormonas relacionadas con el estrés, lo que ayuda a mejorar la condición de la sangre vasos. El ejercicio moderado fortalece el corazón y las arterias, lo que hace un llenado más eficiente de las células de la piel con oxígeno y nutrientes. Esto nos lleva al hecho de que su cara tendrán un color más natural y su piel se vea más joven.
ojos sanos de aspecto
Nuestros ojos son el espejo del alma, lo que sin duda no querrá que se han desvanecido, aspecto cansado y enojado. Ya sabes, que ofrece una excelente vista de la piel alrededor de los ojos? el flujo linfático. El proceso de su sistema linfático elimina las toxinas y el ejercicio ayudan a estimular la misma. El Dr. Mariwalla explica: "Dado que el ejercicio mejora el flujo de la linfa, que puede ayudar a reducir la retención de agua en el cuerpo y para eliminar la hinchazón debajo de los ojos y las ojeras."
El ejercicio puede mejorar la salud del cabello y contribuir a su crecimiento
El ejercicio aumenta el flujo sanguíneo a la piel, lo cual es bueno para nuestros folículos pilosos. "De la misma manera, ya que afecta a nuestra piel, la sangre suministra nuestras células y los folículos pilosos necesarios nutrientes y oxígeno que es necesario para la salud y el crecimiento del pelo "- dice el doctor Mariwalla. Esta es una razón por la cual se recomienda masaje del cuero cabelludo para los hombres y las mujeres que sufren de pérdida de cabello. Los ejercicios también ayudan a reducir la DHT - una hormona que detiene el crecimiento del cabello, así como disminuye el nivel de cortisol en el cuerpo. Los estudios han demostrado que los niveles elevados de cortisol pueden causar la pérdida del cabello.
El ejercicio retrasa la aparición de arrugas
Nuestra piel se compone de dos proteínas que le dan una apariencia juvenil: colágeno y elastina. Dado que no hay degradación del colágeno y elastina, que puede ser causada por una variedad de factores, incluyendo la exposición al sol, procesos oxidativos y el envejecimiento cronológico en el tiempo. A largo plazo el ejercicio físico estimula la producción de colágeno y elastina, lo que mejora la apariencia de la piel. Clases contribuyen al hecho de que la piel es más hidratada, más seguro y más resistente a las arrugas.
El ejercicio aumenta el deseo sexual y el sentido de la atracción
Entrenamiento nos proporcionan no sólo un cuerpo sano, sino que también puede mejorar significativamente la vida sexual. Universidad de Pennsylvania estudio encontró que las mujeres mayores se sienten más atractiva después de cuatro meses de clases regulares para caminar y yoga, incluso si lo hacen No más delgada! Pero el ejercicio no sólo nos dará un buen estado de ánimo y confianza en sí mismo, sino que también puede tener un gran impacto en la "química del amor." Los estudios demuestran que los deportistas de la testosterona, la hormona responsable del deseo sexual, pueden ser 25 por ciento más alto que el de las personas que llevan un estilo de vida sedentario.
El ejercicio mejora el estado de ánimo y da confianza
persona de mente positiva y segura de sí misma es siempre más atractivo que el hnytik aburrido. Ya no es un secreto que en el proceso de ejercicio físico asignado sustancias especiales - endorfinas que reducen el estrés, aumento de confianza en sí mismo y llevar un buen estado de ánimo.
Ejercicios proporcionan un sueño más reparador
Como es natural, el esfuerzo físico intenso nos causan fatiga, y con ella, y dormir bien por la noche. Pero no es sólo eso. Ejercicios para optimizar los niveles de cortisol - una hormona especial responsable del estado activo del cuerpo. Sólo se adhieren a las reglas no se ocupan a más tardar tres horas antes de acostarse.