5 razones para hacer ejercicio es por la mañana
Salud / / December 19, 2019
La cuestión de la mejor hora del día para períodos de ejercicio a menudo causa un debate feroz entre las primeras y las alondras finales de los búhos. Cada grupo aporta sus argumentos, respaldada por información de diversas fuentes y sus propias experiencias. Queremos añadir más leña al fuego y para que se familiarice con la publicación Huffpost.com edición, lo que indica que es necesario capacitar a todos lo mismo por la mañana.
Los estudios médicos en los últimos años tienen diferentes actitudes frente a la idea de ejercicio físico temprano. Algunos, tales como, por ejemplo, Un estudio reciente revista Medicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio Se dice que el ejercicio por la mañana ayuda a hacer frente al hambre y más contribuyen a la pérdida de peso. otros sostienenQue era de noche los ritmos circadianos son más favorables para el deporte. Sin embargo, para reducir el asunto a la fisiología pura no está del todo bien, ya que hay una serie de factores sociales y psicológicos, que dicen que es necesario entrenar por la mañana.
disminución del apetito
En un estudio Universidad Brigham Young Ellos fueron encuestados unas pocas docenas de mujeres normales y obesos. Todos ellos al día, comenzando con un entrenamiento de la mañana, hubo una reducción en el ansia de comida.
Eres libre para el resto del día
La mayoría absoluta de nosotros es por la noche hay una actividad social importante. Visitar el café, salir con amigos, salidas al teatro o invitados, la comunicación con sus seres queridos y muchos otros momentos agradables que nos esperan en las noches. No me dijo su favorito: "No, hoy vengo, tengo que correr!" :)
Por la mañana, que realmente hace esto
Si usted planea su entrenamiento de la mañana, es mucho más probable que en realidad se sigue. Durante el día y por la noche puede ser un millón de diferentes razones, excusas, problemas que dificultan que hacen programadas.
Aumenta tu energía
Cuando se hace ejercicio, esfuerzo físico ayuda a transportar oxígeno y nutrientes a los músculos, órganos y otros tejidos. Esto significa que su sistema cardiovascular entero va a funcionar de manera más eficiente, aumentar su energía y el tono.
Un gran comienzo para el cerebro
Cuando una persona se levanta rápidamente, masticando un sándwich y corriendo al trabajo, su mente desde hace mucho tiempo puede estar en la condición de frenado. Acerca dice "aumento - aumento y despertar en el olvido." Si usted comienza su día con el ejercicio, el cerebro recibe un fuerte impulso para el despertar que es comparable a una buena taza de café.
Y ¿cómo se siente acerca de los deportes de juego temprana? ¿Qué argumentos puede conducir en contra oa su favor? Comparte tu opinión en los comentarios.