La meditación mejora la memoria y aumenta la productividad
Productividad Salud / / December 19, 2019
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Hemos hablado mucho sobre los beneficios de la meditación (Esto ayuda a aliviar el dolor crónico y el estrés, "recarga", mejorar la función cerebral), y en este post os presentamos otro argumento a su favor: la meditación ayuda a ser más productivo.
Un estudio reciente realizado por la Universidad de Washington mostró que la meditación enseña a los empleados a concentrarse mejor, Ayuda a mantener en mente las piezas de trabajo siguen siendo más enérgico y menos expuestos al negativo las emociones.
El estudio incluyó 3 grupos de 12-15 participantes. El primer grupo de 8 semanas a la práctica de la meditación, el otro - la relajación del cuerpo, el tercer grupo era un control, llevaron una vida normal.
Al final de las 8 semanas, los participantes pusieron a prueba la velocidad y la precisión de su trabajo, así como la capacidad de operación multi-tarea. También la inspección de los niveles de memoria y el estrés de los participantes.
Se superó la totalidad del primer grupo. La memoria ha mejorado, eran más alerta y menos propensos al estrés. El tercer grupo comenzó a practicar la meditación 8 semanas después de que el primer grupo. Después del comienzo de la meditación regular también se ha convertido en una marcada reducción en los niveles de estrés. El grupo que practica la relajación, por extraño que parezca, no llegó a ser más relajado en el trabajo.
Se recomienda la práctica de la meditación para dedicar unas horas a la semana, pero incluso 2 minutos al día le ayudará a lograr resultados. Para obtener más información acerca de cómo iniciar a meditar en nuestro artículo "Cómo entrenarse para meditar todos los días la práctica de la meditación de dos minutos».