Cómo protegerse del cáncer. El consejo más populares Knowledge Base Quora
Consejos Salud / / December 19, 2019
No hay una sola causa del cáncer, y nadie está a salvo de esta enfermedad. Sin embargo, durante los años de investigación, los científicos han identificado una serie de factores, no sólo es propicio para el desarrollo del cáncer, sino también ayudar a evitarlos. Aquí hay ocho maneras de ayudar a proteger contra el cáncer de ellos y sus familias y mejorar su salud.
1. vacunas contra la gripe do
Parecería que la relación entre el cáncer y la gripe no existe, pero lo es. Los procesos inflamatorios que ocurren en el cuerpo durante la gripe pueden dar lugar a complicaciones graves, como el cáncer.
La vacunación ayuda a evitar estos efectos y le permite guardar su salud, no sólo en los próximos meses, pero en los próximos años.
2. No tome suplementos
Si usted no tiene deficiencia de vitaminas, está embarazada o amamantando, no use una variedad de suplementos vitamínicos. Así que no sólo ahorrar dinero, pero no va a causar daños a su salud. Hay una gran cantidad de datos que los suplementos vitamínicos no ayudan, pero pueden hacer mucho daño.
Por ejemplo, en un artículo publicado en la Revista de la Asociación Médica Americana (American Medical Asociación), se encontró que la suplementación con vitamina E aumenta el riesgo de cáncer de próstata en personas sanas los hombres. También llevó a cabo un estudio en el que se encontró un efecto negativo de las altas dosis de suplementos de vitamina A, D, beta-caroteno y aceite de pescado para los fumadores y exfumadores personas.
En un experimento realizado por científicos daneses de la Universidad de Copenhague, han sido probados 233.000 personas que toman y no tomar suplementos de vitaminas A, E y selenio beta-caroteno.
Los resultados mostraron que el consumo regular de vitamina A aumenta la mortalidad en un 16% de la vitamina E - 4%, y beta-caroteno - 7%. Así que en lugar de gastar dinero en un alimento sano y delicioso, rico en vitaminas que en los costosos aditivos modernos.
3. adherir al horario
Trate de comer, dormir y entrenar a las mismas horas todos los días, incluyendo fines de semana, y no se olvide de reservar tiempo para la relajación. La oportunidad de relajarse un poco durante el día es muy útil para la memoria, estado de ánimo y la salud en el largo plazo.
Prestar atención a la modalidad de sueño: ir a la cama y levantarse a la vez es mucho más importante que el número de horas que pasan en el sueño.
Si tiene problemas con el cronograma de cumplimiento, tratar de conseguir un perro. Por lo general, los dueños les dan de comer y caminar con sus mascotas, al mismo tiempo - que simplemente no puede conciliar el sueño más largo, si un perro que pide en la calle. Además, va a gastar más tiempo en el aire fresco y un descanso del trabajo.
4. A menudo se mueven menos de plantón
El movimiento es esencial para el funcionamiento normal de todos los sistemas del cuerpo y ayuda a reducir el riesgo de enfermedad y la cirugía. Si usted está constantemente sentado cinco horas al día, esto es equivalente a un paquete de cigarrillos fumados para la salud.
Si usted trabaja en una oficina, es recomendable levantarse cada hora y caminar durante tres a cinco minutos. También se puede hacer un poco de ejercicio para aliviar la tensión muscular. También puede aumentar la cantidad de actividad debida al deporte después del trabajo y los fines de semana.
5. bloque de la inflamación
Si usted tiene más de 40, puede hablar con su médico acerca de las estatinas en dosis baja - un grupo de medicamentos que reducen el colesterol - o aspirina.
Las dosis bajas de estos fármacos disminuyen el riesgo de enfermedad cardiovascular, accidente cerebrovascular y cáncer incluso. Pero antes de beberla, es imprescindible consultar a un médico porque no tienen contraindicaciones.
6. Llevar calzado cómodo
Cambiar los zapatos de tacón alto, zapatos apretados en los zapatos, que es fácil y agradable paseo.
Si prefiere la comodidad de una belleza imaginaria, semanas, meses y años para llevar calzado cómodo cambiará el estado general de salud de la mejor y reducir el riesgo de inflamación crónica de las articulaciones. Además, se moverá más y hacerlo con placer.
7. Comer alimentos especiales
Coma más productos con sustancias que tienen efectos anti-tumorales y anti-cancerígenos, tales como amarillo y naranja frutas y verduras, frutas cítricas, bayas, verduras de hoja verde, legumbres, frutos secos, mariscos, bebidas té.
8. Realizar vigilancia de la salud
Para saber acerca de los cambios en la salud, puede utilizar aplicaciones especiales para los teléfonos inteligentes, algo así como una revista médica, en la que podrás grabar su interpretación diaria - la presión, los niveles de azúcar en la sangre, la salud en general, y otra parámetros.
Las aplicaciones le permiten llevar sus datos, y si las desviaciones se podrán ver a un médico. Cabe recordar que en las primeras etapas del desarrollo del cáncer, por lo general responden al tratamiento. Por lo que la vigilancia le permitirá pedir ayuda en el momento oportuno.