Lector Tip: ¿Cómo a caer dormido rápidamente (+ video)
Salud / / December 19, 2019
Nuestro lector comparte sus consejos sobre cómo conciliar el sueño rápidamente, si no imposible.
El estómago debe estar completamente vacío
Cuando hay hambre, se vierte muy malo, probado en varias ocasiones por muchos. Si es de noche, es mejor beber un vaso de leche caliente. O, en casos extremos, para ahogar su par de tazas de agua por lo menos.
Pose, de hecho, nada importante
Cuando no se puede dormir, cualquier postura parecerá incómodo. Sin embargo, no es necesario poner una parte del cuerpo a otra, debido a que la parte inferior comenzará a fluir, y es molesto más de otra cosa.
música
O se puede encender un poco de música relajante, o, si no es posible, para incluirlo en la cabeza. Y con cuidado, tratando de tocar todos los instrumentos, sin olvidar el choque. En general, concentrado en la música, que después de algún tiempo le dará el mismo efecto relajante para la mente.
aliento
Sigue el aliento. Trate de respirar lenta y uniformemente. Yóguica respiración para los que saben. O tratar de acercarla a la respiración dormir. Mejor aún, calmando la respiración con una pequeña pausa después de la exhalación (con los pulmones vacíos).
oveja
Así variante conteo de ovejas, muy mal, por supuesto... :) En general, la tarea principal - para relajar la mente, que se utiliza para el control de todo. Para ello tenemos que distraer la atención de los pensamientos para solucionar cualquier problema particular, como la misma música o la conversión de ovejas saltando sobre una cerca. Puede llegar a algo de su propia, habrá más adecuado para usted.
El video a continuación da algunos consejos sobre cómo llegar a su cuerpo a dormir cuando lo necesite.