Yoga ojo masaje ojo

Después de un viaje a Tailandia estaba seriamente interesado en el yoga. Hasta ahora, sin embargo, principalmente los aspectos físicos, pero creo que con el tiempo voy a subir y lo espiritual. Yoga - no es sólo vsemozmozhnye increíble giro en la postura y la respiración, también es mucho más. Por ejemplo, hay un gran ojo de ejercicio (yoga Ramanantata) que se dividen en varios grupos (mantras de carga, la respiración, lociones de masaje, y el contraste, etc.). Mantra vamos a dejar poco a un lado y hacer algunos aspectos físicos.

I - visual y deterioro de interés perder el 50% de la información - o mejor dicho, su pureza. Por lo tanto, cuidado de los ojos debe estar al ras con el cuidado de la condición física de nuestro cuerpo.

Así que vamos a empezar con el más simple - con un masaje. masaje del ojo aumenta la circulación sanguínea y fortalece los nervios - por lo que proporciona una gran fiesta los ojos cansados. Si tenías la sensación de arena en los ojos, es hora de hacer una digresión un poco del trabajo y hacerse un poco de masaje.

1. Sentarse a la mesa y configurarlo con los codos.
2. Conectar y los pequeños dedos de los tambores de la mano. Bajar la cabeza para que sus manos fueron a sus ojos cerrados parte inferior, y apoyó la frente hasta la parte superior de las palmas de las manos y los dedos.
3. Relajar los músculos del cuello. Punto de apoyo se convierte en la frente y la parte inferior de la palma de la mano simplemente tocarse los ojos.
4. Es fácil dar masajes a la parte inferior de las palmas de las manos de los ojos. caricias alternativo, rotación, presión y vibración durante 1-2 minutos. Una señal de que hacer un masaje correctamente, será un fenómeno a los ojos de la sensación de calor.
5. Relajar los ojos.
6. Tocarlos con los dedos índice y la sensibilidad en los dedos de su caliente, usted se sentirá como en una exhalación profunda es el dedo cálido y prana transferido a la vista.

Este masaje le llevará unos cinco minutos, por lo que es muy posible que hacer varias veces al día, cada vez que usted comienza a sentirse cansado.

Otra técnica interesante que se puede utilizar en la oficina - contrastando lociones. Para ello, necesitará toallas de rizo 2, agua caliente y agua helada.

Alternativamente, la toalla puede ser calentada en un horno de microondas. Escurra toalla caliente apretado torniquete - la temperatura debe ser tal que todavía se puede mantener una toalla en la mano, y adjuntarlo a los ojos cerrados durante 2 minutos. A continuación, tomar una segunda toalla, sumergido en agua helada, torcer el mismo cableado y adjuntar durante 2 minutos. Tal alternancia de nuevo un par de veces más. Luego, con cuidado, sin ejercer ninguna presión sobre el ojo, les limpie desde el agua.

Como ya he dicho, el libro tiene algunos métodos interesantes para trabajar con los ojos y estoy feliz para tratar de aplicarlos a usted de una forma concisa y accesible.