Como sueño en 4,5 horas y ser productivo
Productividad Salud / / December 19, 2019
Para aquellos que están cansados de ese valioso tiempo que se gasta en el sueño.
Eugene Roble - sueño polifásico adeptos. Cuando todavía era estudiante, se dio cuenta de que estaba desesperadamente corto de tiempo. Por lo tanto, Eugene decidió seguir los pasos de Leonardo da Vinci y Salvador Dalí y comenzó a practicar sueño polifásico. Duerme un total de 4,5 horas al día.
Tiempo - el recurso más valioso en nuestras vidas. Tengo alrededor de un año a dos meses de tiempo extra.
Eugene Roble
¿Cuál es el sueño polifásico
Se cree que la tasa de sueño para la persona - que es de 8 horas por día, preferiblemente sin interrupción y en la noche.
La idea del sueño polifásico es que en lugar de un sueño prolongado de 8 horas se divide en varios períodos de descanso durante el día. Como resultado, su duración total se reduce sino que mejora la calidad del sueño, sentí una oleada de fuerza, nacen las ideas creativas.
la estructura del sueño humano incluye dos fases - sueño lento (no REM) y sueño REM (REM). Fase de sueño REM se produce inmediatamente después de quedarse dormido, incluye 4 etapas, y tiene una duración de unos 90 minutos (75-80% del sueño total).
El sueño REM se caracteriza por el aumento de la actividad cerebral y sueños. Tiene una duración de 10-20 minutos (20-25% del sueño total). A lo largo de la fase de reposo del lento y REM del sueño se alternan entre sí.
Casi reducir a la mitad la duración del sueño tener éxito mediante la reducción del sueño de ondas lentas. Según los partidarios sueño polifásico, las personas no tienen especial necesidad de sueño lento, ya que se produce la recarga principal de energía durante el sueño REM.
La tarea de sueño polifásico - aprender a entrar en el sueño REM lo más rápido posible.
Se cree que la lenta sueño por la noche es más larga (se pasa por todas las etapas), mientras que durante el día es más fácil sumergirse en el sueño REM.
modos de sueño polifásico
Hay varios modos de sueño polifásico:
- Dymaxion - 4 veces durante 30 minutos cada 6 horas = 2 horas.
- Uberman - 6 veces durante 20 minutos cada 4 horas = 2 horas.
- Everyman - 1 veces en la noche (1,5-3 horas) y el día 3 veces durante 20 minutos = 2.5-4 horas.
- Bifásica - tiempo 1 noche (5 horas) y los tiempos de 1 día (1,5 horas) = 6,5 horas.
- Tesla - 1 noche (2 horas) y de nuevo 1 día (20 minutos) = 2 horas 20 minutos.
Leer más sobre los primeros cuatro modos de suspensión, consulte la este artículo.
La quinta técnica es el nombre de Nikola Tesla. Se cree que el famoso físico e inventor practican un modo justo como el sueño. Sus mentiras peculiaridad en el hecho de que el cuerpo es sólo una parte del sueño REM, sin perder tiempo en lenta.
Roble Eugene duerme 4,5 horas (3,5 horas por hora durante la noche y 20 minutos durante el día). Al mismo tiempo, en su opinión, es importante ir sin poner en peligro la salud de lo común para el sueño polifásico.
Con base en la experiencia personal, Eugene alienta un mecanismo de transición:
- Ajustar su rutina diaria (ir a la cama y levantarse a la misma hora).
- Romper el sueño en dos intervalos de 3-4 horas de sueño (bifásica).
- Ir al sueño polifásico, que incluye una noche de sueño de cuatro horas de y algunos minutos de descanso en el sueño durante el día.
Eugene tomó alrededor de tres semanas para adaptarse al sueño polifásico.
Eugene RobleSi usted no está acostumbrado a dormir durante el día y no son capaces de caer rápidamente dormido, será difícil. El primer par de días era difícil conciliar el sueño, a pesar de que el tiempo total de sueño disminuye significativamente. Pero al final el cuerpo se utiliza para.
Debería pasar a sueño polifásico
En el siglo XXI es cada vez más partidarios de sueño polifásico.
Eugene RobleEsto es realmente una vida muy atractiva la piratería, ya que el tiempo - ahora es el recurso más valioso.
Sin embargo, el sueño polifásico no se ha investigado en el nivel científico fundamental. Por lo tanto, muchos médicos han expresado su preocupación. En algunas enfermedades, tales como los relacionados con el sistema cardiovascular, la reducción de las normas del sueño contraindicados. Más sueño polifásico no se recomienda a los adolescentes.
Además, las personas - un ser social. ¿No sería tal entrecortada horario de molestar a los demás?
De acuerdo con Eugene, primero a su familia preocupada por él. Comprometido: el sueño polifásico con un período de meses de prueba. Si usted tiene algún problema de salud durante estos 30 días, el experimento se termina inmediatamente. Han pasado varios años. Eugene dice que está lleno de fuerza y energía.
En cuanto a los hogares, a continuación, Eugene y aquí no ve ningún problema: todo el mundo lleva una máscara, tapones para los oídos, una almohada y un teléfono inteligente - un conjunto que le permite siesta justo en la silla de oficina.
Eugene RobleNo creo que el modo de mi colegas ofrece ningún inconveniente. Alguien va a fumar a alguien a cenar, y sólo voy a dormir.
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