A medida que el trabajo de oficina afecta el metabolismo
Salud / / December 19, 2019
Todo el mundo sabe desde hace tiempo que la sentada larga es malo para la salud. Pero los nuevos datos, la situación es mucho más grave. Usted puede estar en riesgo, incluso si el ejercicio. Investigadores de la Universidad de Texas en Austin han demostradoLa inactividad Resistencia Induce a los beneficios metabólicos siguientes efectos agudos EjercicioQue después de cuatro días de actividad física reducida trae un estado de "entrenamiento de resistencia".
10 voluntarios probaron el impacto de un estilo de vida sedentario. Durante los primeros cuatro días que estaban en 13 horas al día y eran menos de 4.000 pasos. Una semana más tarde de nuevo por lo que pasaron cuatro días, pero el último día activamente en el entrenamiento de la tarde en una cinta rodante.
Normalmente horas de formación tiene un efecto positivo sobre la metabolismo y el efecto de que se almacena al menos por un día. sensibilidad a la insulina y la tolerancia a la glucosa - los signos de un corazón sano - mejoraron inmediatamente. A los niveles de grasa en la sangre después de una comida se reduce.
Pero el entrenamiento no es ayudado participantes en el estudio. Al día siguiente, comieron dulce mezcla de grasa de helado de crema y donaron sangre para el análisis. los niveles de azúcar, la insulina y los niveles de lípidos se levantaron, como si estas personas no se dedican a actividades de la noche anterior. Se establece la conexión entre un estilo de vida sedentario con el metabolismo.
Los que se sientan sobre todo, conseguir un entrenamiento desde el más pequeño beneficio.
Este trabajo no se refiere a la aparición de una conexión de este tipo. Sin embargo, los estudios anteriores en ratas han mostradoanálisis metabolómico de ejercicio espontánea a largo plazo en ratones sugiere un aumento de la lipólisis y metabolismo de la glucosa alterado cuando los animales están en reposoQue el metabolismo cambia cuando los músculos no se contraen mucho tiempo. Por ejemplo, los niveles de enzima lipasa que regula la grasa reducida.
"No está claro si existe una resistencia a la formación después de un día sedentaria", - dice Edward Coyle (Edward Coyle), autor principal del estudio. Pero simplemente no se ven los fines de semana de formación que se salvarán de los daños de un estilo de vida sedentario durante la semana. Coyle aconseja a cabo 8-10 mil pasos al día. Esto debería ser suficienteMucho tiempo sentado afecta negativamente el plasma para reducir los triglicéridos efecto del ejercicio agudo postprandialPara beneficiarse del ejercicio.
Por desgracia, es imposible decir exactamente lo que duele: la falta de actividad física o por cuenta propia posición sentada. Los científicos aconsejan no considerar de forma aislada. uno buena formación (O su omisión) no cambia en gran medida el trato, pero un día demasiado sedentaria. Lo que importa es cómo se vive en general. Trate de ser al menos mínimamente activo durante el día, por lo que recibirá más beneficios de ir al gimnasio.
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