¿Por qué usted no debe confiar en la alarma

¿Quién puede ser llamada una alarma de la mañana su maldición personal? Resulta que usted puede deshacerse de ella, y que no necesariamente se mueven a cuenta propia o forzar a los jefes de poner al día con su tardanza. Usted puede despertar a tiempo, y al mismo tiempo sentirse mucho más enérgico y más feliz. Estas capacidades se almacenan en su cuerpo, sólo hay que aprender a usarlos.

En el cerebro, el hipotálamo, hay una zona llamada la supraziazmalnoe núcleo. Es responsable del ritmo circadiano, es decir, regula los ritmos circadianos de la vigilia y el sueño. Además, esta zona es el responsable de la presión arterial, la temperatura corporal y un sentido de tiempo.

Si se observa un cierto modo - ir a la cama al mismo tiempo y se despierta a horas predeterminadas, el cerebro recuerda, y estableció un ritmo circadiano claro.

ciclos de proteína por y sueño

ciclo del sueño y el despertar del cuerpo depende de la cantidad de proteína PER, cuyo nivel varía a lo largo del día. Por la noche, el nivel sube y baja por la noche. Cuando el nivel de proteína de la más baja, cae la presión, el pulso se ralentiza, le resulta difícil pensar y que realmente quiere dormir.

Si uno se acostumbra a ir a la cama y levantarse a la misma hora todos los días, su cuerpo comenzará a producir más proteína PER justo antes de despertar. Alrededor de una hora antes de despertar, junto con la temperatura del cuerpo nivel de PER y aumentando la presión para preparar su cuerpo para el estrés que experimenta desde el despertar.

Inmediatamente antes del despertar de la que emite el cuerpo en la sangre son un cóctel de hormonas, que incluyen el cortisol (hormona del estrés), y su sueño se hace menos profunda.

Su cuerpo odia Servicio

Si uno se acostumbra al hecho de que la alarma suena cada mañana, por ejemplo, a las 7:00, su cuerpo va a despertar antes de que sonará, y he aquí por qué: el cuerpo odia servicio. Para él, este estrés y el shock, que destruye toda la cuidadosa labor de su despertar.

El cuerpo aumenta el nivel de la proteína PER, lleno de hormonas en la sangre para reducir la velocidad listo para un nuevo día y poco a poco se despertó, pero los sonidos repentinos de alarma destruyó toda su obra.

Y a su reloj de alarma ya no podría hacerlo mal, el cuerpo, acostumbrado a un cierto ritmo, despertando unos minutos antes de que el apartamento está lleno de sonar mañana de odio.

Incluso por la noche, durante un cierto tiempo hasta que la alarma, su cuerpo comienza a aumentar la cantidad de proteínas y hormonas de estrés PER. Por lo tanto, tiene una ventaja de despertar lentamente hasta una alarma, y ​​este proceso es tan precisa que abres los ojos en tan sólo unos segundos o minutos antes de la llamada.

Sueño y despertar experimento

Los científicos de la Universidad de Lübeck en Alemania llevaron a cabo un experimento que demuestra todo lo anterior. 15 voluntarios durante tres noches durmieron en el laboratorio. Se les advirtió que una vez que se despiertan a las 6 de la mañana, y en los días restantes de los experimentadores a las 9 am. De hecho, los científicos se han reunido todos los días para despertar a 6.

Cuando los voluntarios sabían que se despertaron a las 6 de la mañana, las hormonas del estrés comenzó a ser producido a las 4:30, de modo que pudieran despertar poco a poco. Cuando pensaban que serían despertados a las 9:00 am, y se levantó a las 6:00, las hormonas del estrés en general, no se desarrollaron, dando lugar a los participantes del experimento se sienta lento y con sueño.

En otras palabras, si nuestros cuerpos saben a qué hora vamos a despertar, se están preparando para esto de antemano, y que se sientan mejor y con más energía.

En los que no funciona?

Si no se despierta a un reloj de alarma, o incluso ir a dormir después de que él se fue, que significa:

1. A dormir el tiempo suficiente
2. No ha guardado el sueño

Por ejemplo, si durante la semana se despierta a las 7:00 am y los fines de semana como para quedarse en la cama hasta el mediodía, bajar su reloj interno y el cuerpo simplemente no saber cuándo hay que prepararse para el avivamiento. El resultado - cuando se despierta bruscamente de los sonidos de alarma, el cuerpo no hay hormonas del estrés y se siente irritable, letargo con el sueño.

Sólo tienes que saber esto: se puede despertar refrescado y sin un reloj despertador, su cuerpo, como una máquina universal, ideales engrasada puede hacerlo con regularidad. Sólo necesita un poco de disciplina para entrenarse para el sueño y los gráficos de despertador.