¿A qué hora del día es mejor para entrenar?

¿A qué hora del día es mejor ir en los deportes? La respuesta a esta pregunta depende de muchos factores, incluyendo sus hábitos, rutina diaria, horario de trabajo y mucho más. Sin embargo, hay algunas cosas comunes que deben prestar atención a la hora de planificar su formación.

mañana

• Si está ejecutando una jornada de trabajo de 8 horas estándar en la oficina, para el entrenamiento de la mañana es probable que tenga que entrenarse para despertar temprano. Esto significa que usted tendrá que recoger toda su voluntad en un puño, por lo que la primera vez, después de todo a levantarse de la cama, y ​​no transferir la alarma durante una hora más tarde, bajo el pretexto de "la noche de la práctica".
• Por otra parte, el ejercicio de la mañana, puede estar seguro de que no hay trabajadores o asuntos familiares, que se acumulan durante el día, no va a interferir con la formación, en contraste con el caso, cuando está previsto para noche.
• Además, a menudo me he encontrado con el consejo que el sueño más sonido deberá cancelar cualquier actividad física durante unas horas antes de enviarlo a la cama. Por el contrario, con el fin de dispersar mejor el sueño por la mañana, así carga adecuada y la formación.
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día

• Día de entrenamiento - una gran manera de darle a su cerebro un descanso en el medio del día. Como ya se ha mencionado varias veces páginas LayfhakeraPara las necesidades productivas del cerebro a veces distraído, y para este deporte se adapta perfectamente
• Por otro lado, si sus entrenamientos se llevan a cabo al aire libre, y en la calle - el verano continental usual con sus 30 grados centígrados, dicha formación puede ser no sólo cómoda, sino también perjudicial para salud.
• En la tercera parte, si su nivel de formación y permiso de salud, el ejercicio en el calor puede traer su resistencia al siguiente nivel. Sino que se deben tomar, sin embargo, con mucho cuidado, después de consultar con un médico o entrenador.

noche

• El entrenamiento de la tarde - una gran manera descargar el cerebro después de un duro día de trabajo!
• ... Sólo que aquí, la jornada de trabajo se puede retrasar, y el tiempo de entrenamiento o la energía no va a permanecer. Y también porque quiere ir al cine o al teatro, o simplemente dar un paseo con amigos o familiares.
• Una gran cantidad de personas que lo ejercen en la noche, por lo que la mayoría de los gimnasios y canchas deportivas repletas de los globos oculares. Por otra parte, no podía respirar, lo que más y convertir a los simuladores están construidas.

Al final, he elegido para mí mismo ejercicio por la mañana como el principal, y, a veces, para un "reinicio", dirigido por las noches. Y cuando se prefiere el tren? Y por qué?

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