9, las cosas increíbles que nos ocurren durante el sueño

1. Estamos pasando por varias etapas de sueño

En primer cuerpo pasa la primera etapa del sueño de onda lenta. Empezamos a dormitar, pero aún parcialmente conscientes de su entorno. Después de la segunda y tercera etapas de REM que inicia el sueño. Durante sus sueños. Un ciclo completo es de 90-120 minutos y se repite 4-5 veces durante la noche.

2. De los residuos derivado del cerebro

De acuerdo con los estudiosCamión de la basura del cerebroDurante el sueño activar el sistema de eliminación de desechos. Está dirigido a través del líquido cefalorraquídeo del cerebro más rápido. sustancias tan tóxicas se eliminan. Por ejemplo, los restos molecular que se acumula durante el día y puede conducir a la enfermedad de Alzheimer y demencia.

3. La nueva información se deposita en la memoria

Durante el sueño, el cerebro se mueve la información de la memoria a corto plazo a largo plazo. Por lo tanto, el sueño es tan importante para el aprendizaje. Es, literalmente, ayuda a consolidar su información para su uso futuro. Así que si se le pasa el examen, es mejor sueño que abarrotar toda la noche.

4. Estamos en el tiempo, perdemos la capacidad de movimiento

En el sueño REM el cerebro desconecta las neuronas responsables del movimiento. una parálisis temporal de este tipo de la necesidad de nuestra propia seguridad. Gracias a él, que no patada, no empujan y no se reproducen las acciones de los sueños. Esta condición generalmente dura aproximadamente 20 minutos.

5. El cerebro compensa las reservas de energía

El cuerpo en general y en particular, el cerebro del sueño necesidad suficiente para funcionar correctamente. Esto explica por qué comer en excesoCuando no se duerme lo suficiente. Con la falta de sueño produce más hambre hormona grelinaUna sola noche de los aumentos de la privación del sueño grelina niveles y la sensación de hambre en un peso normal hombres sanos.. En este estado, somos atraídos a los alimentos ricos en calorías y carbohidratos simples, tales como rosquillas o pan.

6. Nuestras habilidades motoras automatizadas

En la fase de sueño REM, el cerebro consolida la información recibida habilidades motoras. Una vez que la información sobre la acción cae en el lóbulo temporal, no pensar más en ello. Que va a hacer de forma automática. Por lo tanto, si desea una mejor unidad, bailar o jugar al tenis, dormir más tiempo.

7. Tomamos decisiones importantes

Si está dividido entre dos opciones - dormir un poco. De acuerdo con los estudiosLa inducción de respuestas relevantes para la tarea a voz en el cerebro dormido.Durante el sueño, nuestro cerebro procesa problemas complejos. Cuando se despierte, será más fácil para tomar una decisión.

8. Nos estamos alejando de la realidad

En las fases de sueño profundo, el cerebro se desconecta del mundo exterior. Esto explica por fenómenos tales como hablar y caminar en un sueño. segúnEl sonambulismo Fundación Nacional Americana para los problemas del sueño, aumenta la probabilidad de un comportamiento anómalo cuando no duermen lo suficiente durante mucho tiempo. Así que trate de poner a dormir 7-8 horas.

9. Hemos aumentado el potencial creativo

En busca de inspiración? Científicos de la Universidad de California en Berkeley encontraronla memoria relacional humano requiere tiempo y el sueñoQue durante el sueño el cerebro detecta asociaciones distantes entre los datos. Durante el día, sólo que no las notamos. Después de los sujetos que dormían fueron 33% más probabilidades de encontrar soluciones creativas.