INFOGRAFÍA: Información interesante y útil sobre el sueño la luz del día

Como un niño que no era muy aficionado a la siesta, y que era incluso imposible de poner en el jardín. Cuando estaba en el grupo de mayor edad, los maestros habían renunciado a ella de desperdicio de tiempo y mano me permitió leer durante una siesta por la tarde. Y sólo en el Instituto, me di cuenta del valor de una oportunidad - para tomar una siesta durante el día un poco después del almuerzo.

El sueño durante el día puede ser tanto los que trabajan en casa, o esos afortunados que rabotayutv empresas que apoyan este evento. Después de sólo 26 minutos de la productividad de la tarde siesta aumenta en un 34%, y el cuidado - 54%! ¿Quieres saber más datos interesantes?

duración

10-20 segundos - nano-siesta.

de 2 a 5 minutos - micro-siesta. Shows notable eficacia en la lucha contra los rodillos somnolencia.

de 5 a 20 minutos - mini-siesta. Aumenta la atención, la resistencia, el rendimiento.

20 minutos - un verdadero sueño de buena. Incluye beneficios y micro mini-sueños, y también mejora la memoria muscular y despeja el cerebro de un exceso de información. Que a su vez mejora la memoria a largo plazo.

de 50 a 90 minutos - el sueño del hombre perezoso. Incluye todas las fases del sueño y un efecto positivo en los procesos de percepción. También durante dicho una larga siesta por la tarde regenera huesos y músculos.

hechos

Las siestas durante 60 minutos mejora la vigilancia. El efecto puede durar hasta 10 horas.

Investigaciones llevadas a cabo en conjunción con los pilotos de la NASA, han demostrado que las siestas de 26 minutos en tiempo de vuelo (cuando el buque es gestionado por el piloto automático) mejora el rendimiento en un 34% y la atención a las 54%.

Día Nacional del Sueño del día celebra el 14 de marzo. Por primera vez esta fiesta no oficial se celebró en 1999.

La mayoría de los mamíferos duermen períodos cortos durante el día. Hombre cancelada por sí mismo este sueño intermedio y dejó sólo una noche larga. Pero nuestros cuerpos todavía están programados para los dos períodos de sueño intensiva: a partir de dos noches a las cuatro de la mañana y en la tarde de uno a tres.

Jugadores de la NBA y la NHL, como para dormir durante el día.

En octubre de 2010 España, Madrid acogió el primer campeonato nacional de la siesta. El ganador obtuvo 1.000 euros.

Estudios recientes han demostrado que el sueño en la cama balanceándose suavemente ayuda a llenar más rápido.

Cultura siesta reduce la probabilidad de enfermedad coronaria. Los estudios llevados a cabo en Grecia en 2007, mostraron que entre los 24.000 participantes, los que dormían durante el día, al menos dos veces a la semana, reduce las posibilidades de contraer la enfermedad coronaria en un 12%. Si el número de siestas diurnas aumenta hasta tres veces, las posibilidades se redujeron hasta en un 37%!

siestas cortas:

- reduce la somnolencia durante el día en un 10%;

- anima por 11%;

- mejora la calidad de la interacción en un 10%;

- mejora el cuidado de un 11%;

- aumenta la productividad en un 11%;

- mejora la actividad cerebral es del 9%;

- mejora la salud física en un 6%;

- reduce el insomnio noche 14%;

- aumenta la capacidad de permanecer despierto en la noche en un 12%;

- aumenta la sensación de frescor al despertar al 5%;

- Aumenta duermen por la noche durante unos 20 minutos.

Las empresas que entran en la agenda de trabajo de la siesta

Nike. Los empleados de Nike ahora tiene acceso a una cómoda habitación tranquila para una siesta por la tarde.

Google. Google ha alquilado específicamente para empleados campus con vistas a las montañas, donde pueden relajarse durante el día.

British Airways Continental. La compañía British Airways Continental permite a sus pilotos durante un vuelo de una siesta en el momento en que sus colegas sustitutos.

Asientos para relajarse durante el día ha aumentado de 5% a 6% en 2011.

En una encuesta realizada por la Fundación Nacional del Sueño, reveló que entre 1508 adultos encuestados 34% se les permitió dormir durante el día, y el 16% en la oficina para que las instalaciones especiales están marcados.

Siestas en diferentes países

Las siestas origina a partir de las tradiciones musulmanas y fijadas en el Corán. La palabra española viene del latín siesta Hora Sexto, lo que significa un sueño de seis horas.

Los romanos tenían una siesta y fue más una necesidad que un lujo.

Algo así como que tiene una siesta en Serbia y Eslovenia, y se llama la "regla de la casa." Las personas cortaron sus teléfonos y pagar una visita a dos días antes de las cinco de la tarde.

En Bengala la palabra que describe la tradición de la siesta de la tarde - Bhat-Ghum, medios de arroz sueño - el sueño por la tarde.

En el sur, las regiones de habla alemana o Mittagspause Mittagsruhe siendo relevante - en las tiendas están cerradas por la tarde, y los niños tienen que jugar en la tranquila calle.

la las regiones del norte de la India, también existe el concepto de sueño durante el día - sustana, que se traduce literalmente como "pequeña siesta." No tiene que ser un sueño del día, un simple vacaciones también se ajusta a esta definición.

Siesta de una práctica generalizada en China y Taiwán y se llama Wujiao. En la mayoría de las escuelas, estos países tienen un descanso para una siesta después del almuerzo, que tiene una duración de media hora.

En algunas oficinas en Japón hay habitaciones que están asignadas específicamente para los empleados a diario por la tarde siesta.

Siestas y celebridades

Bill Clinton Dormía durante el día por la tarde, durante su mandato como presidente de Estados Unidos. Esto le ayudó a hacer frente a la presión de la oficina.

Johannes Brahms

dormitando en su piano mientras componía su famosa canción de cuna.

Napoleón dormitando entre las batallas a caballo.

Churchill Habló de la necesidad de sueño por la tarde. Esto le ayudó a hacer frente a la responsabilidad que yacía en él durante la guerra.

Margaret Thatcher Estoy durmiendo durante el día, con el fin de estar en mejor forma.

Tales genii como Thomas Addison y Leonardo da Vinci También amado a dormir por la tarde.

Einstein siestas durante el día. Esto le ayudó a permanecer lúcido. Dormitó, sentado en su silla, sosteniendo un lápiz. Una vez que el lápiz se cayó de su mano, de inmediato se despertó. Esto le ayudó a no caer en un profundo sueño, despertar después de que se haya dado mucho más difícil.

Últimamente, me siento como Einstein - me quedo dormido para noutom y despierto tan pronto como me siento que el equilibrio se pierde y te voy a sacar la cabeza sobre la mesa :)

¿Y cómo se siente con el sueño diario y le gustaría al menos una breve siesta se resolvió en su oficina?