Ejercicios para la prensa: "alfombra mágica"

Un gran ejercicio para cualquier persona que quiere fortalecer los músculos abdominales y entrenar para mantener el equilibrio. Se trata de todo el cuerpo y de su aplicación no requiere ningún equipo especial. Todo lo que necesita - una pequeña toalla y un suelo resbaladizo;)

Siempre he admirado la forma en que algunos profesores de yoga hacen una parada de cabeza o las manos. Ellos no se repelen los pies del suelo. No. Lo hacen con cuidado y con gracia. Como si su cuerpo no depende de la gravedad y otras leyes de la tierra. Es sujeto únicamente a su propietario. Descansan en contra de sus manos y lentamente se detuvo a los pies primero y luego bastante fácil de recoger la pierna enderezada. Por supuesto, la capacidad de mantener el equilibrio de pie allí en primer lugar, pero créanme, elevar las piernas rectas con la ayuda de los medios de comunicación sólo uno - no es una tarea fácil. Para hacer esto desde hace mucho tiempo para entrenar.

Si usted es un principiante, se realizan los ejercicios, tirando las rodillas hacia el pecho. Si es demasiado fácil para ti, complica la tarea y aprieta las piernas estiradas al cuerpo, una transición suave de pose viga en "perro boca abajo" o, como se le llama, "la colina".

Por cierto, en el nivel primario se enseñó a la primera elevación de las piernas rectas a pararse de cabeza, y luego ir a la barra en sus manos.