El entrenamiento de "extrema del peso del cuerpo Cardio" en el estilo de Tabata

Otro ejercicio para aquellos que prefieren actividades en el hogar viajes al gimnasio. Algo así como una especie de Tabata, que consta de 4 ejercicios con dos niveles - para principiantes y para aquellos que tienen una victoria fácil. Y ningún equipo especial. Sólo que, a su cuerpo, y un temporizador. vecinos de los pacientes también son bienvenidos.

El entrenamiento de "pro"

Salto de cuclillas y vuelta - 30 segundos.
Hindúes flexiones - 30 segundos.
triple salto en una pierna - 30 segundos (15 segundos con cada pierna).
Flexiones con saltos - 30 segundos.
Descansar - 30 segundos.
Ejecutar 6 a 10 repeticiones.

El entrenamiento para principiantes

Saltando se pone en cuclillas y reversiones - 20 segundos están comprometidos, seguido de 10 segundos de descanso.
Dips hindú - 20 segundos están comprometidos, luego relajarse durante 10 segundos ..
triple salto en una pierna - 20 segundos se dedican (por 10 segundos en cada pierna), seguido de 10 segundos de descanso ..
Dips con salto - 20 segundos se dedican, seguido de 10 segundos de descanso.
Descansar - 30 segundos.
Ejecutar 6 a 10 repeticiones.

El entrenamiento para los principiantes es muy buena Protocolo Tabata - 20 segundos, repetición, 10 segundos de descanso, 6-10 conjuntos.

Peter Carvell promesas, que a través de esta formación, se puede quemar grasa rápidamente y traer su espalda cuerpo a fin. Y a juzgar por el aspecto que tenía hace unos años y cómo se ve ahora, sus palabras se puede confiar :)