¿Qué impide a convertirse en el dueño de una cintura de avispa
Deporte Y Fitness / / December 19, 2019
delgada cintura y los músculos abdominales elásticas - el objetivo deseado, la ruta de acceso a la que se puede hacer un montón de errores. En este artículo vamos a tratar de entender cuáles son los obstáculos que pueden impedir alcanzar la forma ideal.
1. slouch
Sólo basta! Simplemente comienza a vigilar constantemente su postura: los hombros, ampliar, ampliar y levantar el pecho. Se respira más fácil? participó el abdomen? Esto en cuanto a la cintura en sólo un minuto.
2. Se sacude la prensa
clásico curling fortalecer los músculos abdominales. Y muchas calorías se queman. Sin embargo, los oblicuos excesivamente desarrollados no sólo reducen la cintura, e incluso, por el contrario, aumentarán! Por lo tanto, para fortalecer los músculos abdominales es mejor hacer la barra y comprometida yoga. Especialmente útil para asanas cintura de avispa de trenzado. Pero seguirlas de forma inteligente, a fin de no dañar su columna vertebral - consultar con un entrenador o leer acerca de la técnica por su cuenta.
3. Muchas gracias plazo
cardio útil para la pérdida de peso, pero no solo. Para lograr mejores resultados, debe ser combinar cardio con el poder. Y lo suficientemente de una hora en la cinta varias veces a la semana. El exceso de ejercicio aeróbico (más de una hora), no sólo no ayuda a deshacerse de la grasa alrededor de la cintura, pero también puede destruir los músculos, sin el cual no se puede ver el cuerpo elástico.
4. Usted está preocupado sólo alrededor de la cintura
Con esta disposición el cuerpo, que es localmente difícil perder grasa. Por lo tanto, incluso si sólo quiere perder peso en la cintura, todavía tiene que trabajar fuera y otros músculos: Brazos, piernas, glúteos y espalda.
5. Has encontrado el programa de dieta y ejercicio perfecto
Esto no es. Incluso el programa de formación, que se mostró perfectamente, dejará de ser eficaz para usted si se repite día a día. Lo mismo puede decirse de las dietas, a la que se adapta el cuerpo con el tiempo. por lo tanto alterno la carga, los programas de cambio y las dietas.
6. Se come muy poco
Si constantemente se sienta en dieta baja en calorías y con ello justificar la falta de deportes en su vida, se equivoca. Tal vez porque a deshacerse del exceso de grasa. Pero el cuerpo todavía no está en las mejores condiciones, los músculos no ser elástica y la cintura - estrecho. En los demás aspectos negativos de errores en la elección de una dieta ni siquiera mencionar, sólo recuerda que están ahí. convencerse para llevar a cabo al menos un poco de ejercicio al mismo tiempo ser capaz de aumentar el número de calorías consumidas.
7. ¿Sueñas con una herramienta de milagro
En vano. Los milagros no ocurren. Esperando, cuando los científicos finalmente se inventan una bala mágica que le permitirá obtener una cintura perfecta y sin el más mínimo esfuerzo - no espere. pastillas milagrosas tienen efectos secundarios, y los entrenadores de los anuncios que harán que su cartera bajar de peso solamente.
8. No está satisfecho con su vida
Psicosomática dice que el exceso de grasa en la zona abdominal se retrasa en los que se queja a menudo, se enoja y molesta con el menor pretexto. Cambiar su enfoque de la vida, el amor, y aprender Rejoice cada día. Si lo hace con sinceridad, de su cintura será perfecto.