VIDEO: 100 ejercicios con pelota de gimnasia

Hoy os ofrecemos un vídeo con 100 ejercicios que se pueden realizar con pelota de gimnasia. Por cierto, es más compleja, ya que además de la ejecución del ejercicio, hay que vigilar constantemente el equilibrio, y que involucra los músculos que intervienen en la obra son poco frecuentes. De manera que la carga adicional y resultados más rápidamente visibles están garantizados. ;)

pelota de gimnasia (como se le llama medbolom) - artículos deportivos, con el que se puede realizar una variedad de ejercicios. Por lo general, se utiliza en la formación para el desarrollo del equilibrio, fortalecimiento muscular corteza, la espalda y el abdomen. diámetro de la bola de gimnasia puede ser de 40 a 95 cm, y el peso que puede soportar depende del material y varía en el intervalo de 150 a 300 kg.

Para las personas que crece hasta 150 cm es bola de ejercicio ideal, con un diámetro de 45 cm, con un aumento de 155-165 cm - diámetro de la bola de 55-65 cm, y así sucesivamente. Para recoger su opción, es necesario el crecimiento en centímetros restar 100 y obtendrá el diámetro aproximado adecuado para su pelota de gimnasia.

Otro criterio que se puede utilizar cuando se selecciona la bola - el ángulo entre la cadera y el muslo cuando uno se sienta en la bola. Debe estar entre 95 a 110 grados.

Durante el entrenamiento tiene que ser extremadamente prudentes, y realizar sólo aquellos ejercicios en los que usted será capaz de mantener el equilibrio.