El secreto para un entrenamiento eficaz - para encontrar un socio
Deporte Y Fitness / / December 19, 2019
El ejercicio regular no es fácil, y si al mismo tiempo para adaptarse al calendario de otra persona - aún más. Sin embargo, un estudio reciente encontró que para obtener mejores resultados, se debe incluir en el plan de ejercicios conjuntos, incluso con un socio que se comunica de forma remota.
En la Universidad de Stanford comparó laPriyanka B. Carr, Gregory M. Walton.Claves de la motivación intrínseca de trabajar juntos de combustibleCómo se resuelven los problemas en grupos y solos. Y al final todos los participantes tuvieron que resolver el problema por su cuenta. Pero parte de los sujetos fueron divididos en equipos, cuyos miembros saben que están trabajando juntos, aunque sea de forma remota. En otro grupo de cada uno de los sujetos hecho frente a las tareas individuales.
El resultado fue impresionante: los que trabajó en el equipo, fue persistente en la realización de las tareas y no se rindió una vez y media más que los que han trabajado solo. La tarea les da un interés mayor, se requiere menos esfuerzo para motivarse, la decisión ha traído más alegría. Por otra parte, los sujetos con mayor frecuencia en el primer grupo en un par de semanas elegidas para este tipo de tareas.
Cómo aplicar los resultados de la investigación a la práctica
El trabajo en una tarea común, incluso si el compañero no está a tu lado, funciona más eficientemente y más divertido que el trabajo individual. Este efecto se puede utilizar para lograr los objetivos de fitness.
En el gimnasio
Ciertamente, algunas personas que se encuentran en trenazhorke más que otros. Echar un vistazo más de cerca: Hábleme de este experimento y ofrecer para hacer un plan de formación conjunta para mejorar los resultados en conjunto. Incluso si cumple con regularidad en el salón, un informe periódico sobre los resultados dará un efecto positivo.
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Todos los corredores familiares viven en el otro lado de la ciudad? No es un problema! Después de todo, hay un montón de aplicacionesEn el que se puede organizar una carrera de duelo o simplemente para compartir mensajes de aliento. Elegir una carrera y empezar el entrenamiento conjunto.
En el camino al conjunto ideal
Muchas aplicaciones deportivas le permiten añadir amigos. Incluso si usted nunca ha visto en la vida real, para mantener una dieta y no se salte el entrenamiento es más fácil cuando se sabe que otros miembros de la comunidad de fitness tienen el mismo objetivo. No sea perezoso a la participación igual y comentarios, y la próxima vez va a ir al gimnasio más divertido.
Un aspecto importante del ejercicio efectivo con un compañero
ambiente de competencia debería mantenerse saludable: no ir a desalientoSi el socio que ha superado en los resultados. Al mismo tiempo, el socio no debe hacer que se sienta culpable si se pierde una sesión. Para disfrutar juntos de formación, hay que tratarlo como un juego.