El historial de lesiones a través del lector o de ejecución de la felicidad

A raíz de mi artículo plazo felicidad o lecciones de las lesiones por correr extrañosEn la que me contó su historia en imágenes de las lesiones, hubo un comentario muy interesante para nuestros lectores serduk máximo. Le damos casi ningún cambio en el formato de respuesta.

Cuando empecé a correr - que tenía un borde áspero, sin experiencia especial en cargas cíclicas, la falta de calzado adecuado. Pero fue justo y no contaminado deseo de moverse. Y se prolongó.

El resultado, como Ironman Slava - una muy ambigua.

Por supuesto, era posible aprender los diez primeros en el ciclo - es maravilloso. Esto dio un menos cincuenta kilos y medio de años, el endurecimiento normal y bombeo vascular cerebral perfectamente reiniciado. Pero debido a los momentos negativos - también fue a la etapa inicial de la inflamación del periostio (al estilo de Gloria), y luego - fascitis talón. Fascitis - es una cosa vil, que suele preceder a la aparición de los espolones del talón. En los EE.UU., se denomina "policía de talón" - debido al hecho de que esta enfermedad son particularmente vulnerables a los policías de patrulla de grasa. El desarrollo de esta materia a partir de que el hombre no puede pagar adecuadamente fuera carga de impacto cíclico en el talón al caminar o correr. Y la razón principal aquí - peso y la ausencia total de una técnica óptima de funcionamiento.

Acababa de empezar sin mucha experiencia, y los zapatos. Como resultado, después de 600 kilómetros, cruz original, sin pretensiones - ubilis final.

dolor en el talón - el tiempo ha pasado de una constante, especialmente por la mañana durante los primeros pasos. Correr, por supuesto, se detuvo. Yo, por supuesto, en este punto - aprendido la formulación correcta de las piernas mientras se está ejecutando, intentó todas las mejores opciones para la descarga del talón. Pero, independientemente de lo deseable, ya está funcionando - resultó ser absolutamente contraindicada.

Y fui a los médicos. Algunos dijeron - ayuda contraste paquetes. Otros - prescritos caros vitaminas con omega-3. En tercer lugar especial prescrito medicamento anti-inflamatorio, que luego fue diagnosticado con problemas de corazón - implacable severidad terrible, y todo es muy sombrío. Parece que ahora sólo nunca se quede. Y ayuda especial a nadie nada. Poco a poco empecé a acechar peso anterior, empecé a dejar el tono de edad.

Pero a medida que pasaba el tiempo, el cuerpo lleva progresivamente a sí mismo. He estudiado muchas opciones y técnicas de ejecución. Afortunadamente, hay un montón de materiales de texto y videos en YouTube. Modificó la perspectiva de la carga, como tal, gravemente ranura de corte en el enfoque correcto para una zapatillas de deporte especializadas. Sabía mejor - el enemigo de lo bueno, y es necesario ejecutar un moderado. Usted no debe forzarse - por el bien de Laika, un pulgar hacia arriba o un mega-resultados. Y los ácidos grasos omega-tres cacareada - es cualquier producto basado en el aceite de pescado banales, que a granel en cualquier farmacia.

Y, una vez más, me di cuenta de que todo es bueno sólo moderada. Un día, de regreso en su favorito subió cruces NB 860 - y corrió otra vez. Al principio con timidez y poco a poco. Entonces - como de costumbre como antes. Y, con un nudo en la garganta, entendía muy bien lo que sentía Gloria después de la rehabilitación de la pierna dañada.

Y también - a punto de gritar.

Pero somos todo para qué? Es muy importante sentir el momento en Formación de aficionados repente se convierte en un deporte - e inevitablemente comenzará a las lesiones. Es importante darse cuenta de que no es necesario ejecutar a alguien o algo - estúpidamente agotar todas sus naturalezas de perros de tiro y la oportunidad de probar su resistencia a cualquier otra persona. O zapatos de buena negligencia como una herramienta, corriendo con nada.

Es muy sencillo: ejecutar exclusivamente por placer, no por garrapatas, sin romper y sin hacer violencia a sí mismos, con una plena comprensión de la teoría y la práctica. Para ello, en ciclos.

Y todos deben estar bien.