El primer día en el gimnasio, ¿cómo hacer lo correcto
Deporte Y Fitness / / December 19, 2019
Layfhaker ya estaba lleno programa de entrenamiento para los principiantes que están planeando ser contratados sin entrenador. En este artículo se discutirá otros aspectos del uso del gimnasio: cómo vestirse, qué llevar y qué no hacerlo mejor, a fin de no molestar a las reglas tácitas de etiqueta.
Cómo vestir
estudiocognición investida. Se demostró que la ropa tiene un impacto directo en los procesos psicológicos. Cosas que se pueden establecer en el pie derecho, aumentar la atención y la compostura.
No es necesario llevar a la cosa gimnasio, no destinados a los deportes, incluso si se encuentra cómodo en ellos. Comprar ropa deportiva, que no cuesta demasiado. No necesariamente elegir las cosas caros de marcas famosas, pero si desea que aparezca en la sala de Nike o Adidas, compruebe centros de descuento: se puede comprar ropa barata de los gigantes de la moda deportiva.
para las mujeres: Camiseta deportiva o una camisa de telas sintéticas, pantalones o pantalones cortos, un sujetador deportivo, zapatillas de deporte. Puede hacer y sólo en el tema deportivo, sin camisa. Pero recuerde que si lo hace Burpee, tendrá que acostarse desnudo boca abajo en el suelo.
para los hombres: Deportes camisetas, shorts, leggins o pantalones, zapatos. Algunos creen que los hombres deben usar medias de compresión con pantalones cortos en la parte superior.
Pero, por supuesto, no existen tales normas, así que si quieres, medias y sin desgaste pantalones cortos y simplemente ignoran que condena las opiniones de algunos visitantes trenazhorki.
Para más consejos sobre cómo elegir las cosas de deportes, se encuentra en este artículo.
Qué llevar
1. toalla
Algunos clubes de fitness toallas se proporcionan en la recepción, pero no en todos. Por lo tanto, si acaso, llevar con usted en la primera sesión de entrenamiento. Toalla de mano para limpiar el sudor y subyace debajo de él en el banco para la higiene.
2. Taza de agua
Ahora, casi cualquier club deportivo hay refrigeradores con agua, pero para beber de vasos de plástico no es muy conveniente. clubes deportivos tienen mucho más conveniente - y más difícil de tirar agua sobre sus propios teléfonos o de otras personas, se extienden sobre un bordillo, repisas y marcos de las ventanas.
3. Plan de entrenamiento listo
Grabar en un cuaderno o en las notas sobre el plan de entrenamiento de teléfono: ejercicios de calentamiento con el número de series y repeticiones, que se extiende. Vea el video con las técnicas correctas de ejercicios seleccionados. Así se llega en la habitación y no estará preparado para colgar del entrenador para los entrenadores, sin saber qué hacer.
¿Cómo se comportan
Poner el equipo en su lugar
Esta es una de las características del buen gusto: desmontar la barra y obtener todos los panqueques en su lugar, poner las pesas en el bastidor, retire de una estera de yoga.
Si todo el mundo está lanzando equipos donde la observación de acabado y tiene mucho tiempo para mirar alrededor de la habitación deseada mancuerna o una cuerda.
Por lo tanto, a fin de no agravar el desorden y no se sorprenda a sí mismo miradas indignadas, retire el lugar de todo lo que llevó a la sesión de ejercicios.
Enganchado en una zona adecuada
Gimnasios se dividen en zonas, que son idénticos en casi todas las instituciones:
- zona de cardio, donde hay una cinta de correr, bicicleta estática, una elipse;
- Área de Ejercicio con pesas - al lado de la recepción con pesas;
- área para el estiramiento y la relajación - hay rodillos de masaje y bolas, esteras, expansores;
- plataforma, que realizan ejercicio elevador;
- zonas para clases en grupo - por lo general son habitaciones separadas con espejos.
Trate de hacer los ejercicios en las zonas que están diseñados para este propósito. Si se sienta en la zona de estiramiento, donde la gente está comprometida con pesas, dejará de ellos y un aspecto extraño.
Compartir el equipo
Si una persona está esperando un simulador o una mancuerna, con la que está haciendo, puede invitarle a hacer el ejercicio en medio de su enfoque, mientras se relaja. Es una práctica normal, especialmente durante las horas pico cuando los entrenadores son constantemente ocupado.
No se vaya detrás de un charco de sudor
Cuando el banco sigue siendo un charco de sudor después de pasado de una persona, es sólo un horror tan repugnante. Por lo tanto, si usted tiene la sudoración excesiva, siempre coloque una toalla en el banco, o al menos limpiar el sudor detrás - muchas habitaciones tienen servilletas.
Siempre lavar la ropa después de un entrenamiento
Huele bien - esto se puede atribuir a las reglas de etiqueta en el gimnasio, pero a pesar de higiene moderna, siempre hay aquellos que violan esta regla.
Si se pone en la ropa a la práctica, a la basura en la lavadora inmediatamente después de volver a casa - no importa cuán intensa era la carga, se suda mucho o "bastante".
Por cierto, esta es una razón más para comprar unas deportivas normales cosas: A diferencia de algodón camisetas y pantalones cortos, no se desvanecen hacen y no se estiran mediante lavados frecuentes.
Eso es todo. No rompa las reglas de etiqueta, ser educado y no dude en preguntar a los atletas y entrenadores de cómo hacer frente a simuladores, donde conseguir el equipo necesario y asegúrese de realizar correctamente algunos ejercicios - muchos estarán encantados de ayudarle usted.