Plan de comidas para dietas bajas en carbohidratos
Deporte Y Fitness / / December 19, 2019
En este artículo encontrará un nuevo menú para la dieta baja en carbohidratos: platos principales y aperitivos recetas, así como una lista de compras para cinco días. El promedio de calorías dieta diaria - un poco más de 1300 kcal.
nosotros continuar campaña para combatir la obesidad por medio de una dieta baja en carbohidratos. El menú se compone de alimentos ricos en grasas y proteínas y baja en hidratos de carbono.
La fórmula es simple:
- El desayuno, el almuerzo y la cena - un poco más de 300 calorías;
- tres bocado de 100 kcal.
En suma - alrededor 1300 calorías al día.
Para no sentir hambre, trate de comer cada 2-3 horas, y no se pierda los aperitivos.
formación
Los platos principales requieren por lo menos 20 minutos para preparar. Además, el menú se compone de tal manera que la mayoría de los platos que se puede hacer inmediatamente para el día actual y el siguiente.
La única excepción - el caldo de pollo. Para hacerlo, toma una libra de pollo con hueso (espalda muy adecuado) y alrededor de un litro de agua. Para una muestra, se puede añadir la hoja de la cebolla y de la bahía. hora y media en coche Preparación - el más largo, el más delicioso.
Para asar, utilice una cantidad mínima de grasa (en un ideal - aceite en aerosol).
Todas las comidas son la sal y la pimienta al gusto.
Al final de la tabla es una lista de productos, que tendrá una duración de cinco días.
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