¿Cómo superar la timidez y todavía ir al gimnasio
Deporte Y Fitness / / December 19, 2019
encontrar la motivación
El deseo y la motivación no son los mismos. Debe ser un objetivo concreto y realista. No "quieren perder peso" y "entrar en un nuevo vestido para la fiesta corporativa de Año Nuevo". No "se convierten en un poderoso" y "marcar 5 kg de masa muscular para el final del año." sin ajuste el objetivo final viajes al gimnasio se pospondrán indefinidamente.
Empieza a practicar en la calle y en el hogar
Si usted es muy incómodo debido a su forma, empezar a ponerla en orden antes de ir a la sala. Lo más importante - marcar la fecha exacta cuando todavía se moverá al gimnasio. Dos o tres semanas de baja, para ganar confianza y se acostumbran a la carga, lo justo.
Correr y andar en bicicleta ayuda lata para bajar de peso y la resistencia del tren. Especialmente tímidos pueden funcionar en la oscuridad, cuando no es el amanecer o al anochecer. Basta con echar un vistazo a sus pies.
Casas hacen ejercicios básicos: flexiones, rizo, embestidas. Quedarse en el bar.
videos de entrenamiento de relojes
Ver más vídeos sobre ejercicio para principiantes.
Nota lo ejerce, cómo y qué hacer. Por lo que no está confundido, no se sabe si la tecnología y no está familiarizado con una variedad de conchas.
Comprar una nueva ropa deportiva
Que sea no sólo es conveniente, sino también hermosa. Vestimenta debe ser tal que se quería "caminar por la" y que se sienta seguro en ella.
Pero tampoco demasiado alarde de la pena, si no quiere dar la impresión de que acaba de grabar un par de historias.
Seleccione una habitación adecuada
Pregunte a sus amigos para hablar de los clubes deportivos, en los que caminan. Si usted encuentra que su amigo es mucho más apasionado de los deportes, que estaba feliz de contar todo hasta el más mínimo detalle.
Considerar diferentes opciones. comparar precios, ubicación, interiores. Aprender acerca de la carga de trabajo y la oportunidad de ir en el momento adecuado. No escatime en la comodidad: en el gimnasio ubicado lejos que una vez que llegue y rápidamente se rindió.
revisar cuidadosamente las ventajas y oportunidades de los propietarios de las tarjetas del club: Muchos servicios de pago puede que nunca necesidad, pero una visita - ser un inconveniente.
Contratar a un entrenador personal
Mientras usted no sabe cómo hacer algo de ejercicio, y no hay nada de que avergonzarse. pero con entrenador personal Se aprende mucho más rápido y traerá el riesgo de lesiones a un mínimo.
Pedirle que ponga a usted un hombre con cualidades lindo: suave y con un sentido del humor, o más estrictas, y con un amor de la disciplina rígida. No tenga miedo de dar y pedir para reemplazar el entrenador, si se trabaja con él incómodo.
No se apresure a registros establecidos
No trate en los primeros días para hacer una impresión en los demás y consigo mismo. No trate de trabajos de desgaste y de captar a todas las conchas. Es plagado de lesiones, esguinces e incluso desmayos.
Para evitar esto, ser prudente. Monitor de su bienestar y no levantar demasiado peso. Hacer sólo los ejercicios que le permite a su preparación.
para torreón
Volver al lugar de conchas que se utilizaron. No disperse sus pertenencias por la habitación. Sea paciente y tómese su tiempo tratando, si era necesario dar un giro en el simulador.
No se preocupe, nadie te está mirando
Mire a su alrededor y verá que nadie depende de usted negocio. Incluso si usted es terriblemente incómodo. Nadie ha nacido en el gimnasio - todo el mundo estaba en su lugar. Después de un comienzo a entrenar con más peso, usted entiende, en este momento no se preocupan por los éxitos y fracasos de los demás.
No te compares con los demás
Sí, su cuerpo no se ve tan en forma, como un hombre que ha estado haciendo durante cuatro años consecutivos, tres veces a la semana. Pero, ¿quién sabe qué forma lo fue en el comienzo de su carrera? Evita las comparaciones - sólo tiene que seguir su progreso.
Tomar una imagen de "antes" y regularmente quitar las fotos "después". Cada vez que desee renunciar, evaluar los resultados.
véase también
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