Cómo hacerse practicar deportes
Deporte Y Fitness / / December 19, 2019
Maxim Bodyagin
Escritor, blogger, podcaster, y consultor de medios. Blogger idiota diario.
Ahora, en los primeros días del nuevo año, todos comienzan la vida con una pizarra limpia, bajar de peso sin mente y sin memoria, y con frecuencia se preguntan: ¿cómo obligarme a hacer deporte? O ejercer un no.
Yo he estado haciendo desde los 19 años, no recuerdo cuántas habitaciones y entrenadores han visto en los últimos años. entrenador Sam durante años diez en total. Y nací de la experiencia de una simple respuesta a la cuestión esencial de este: nada. No se obligue de alguna manera. Las personas que pueden traer a mí mismo para hacer ejercicio, la pregunta "cómo" no están definidos. Ellos son por naturaleza dotado de fuerza de voluntad, para ayudarles a alcanzar el éxito. Este post no es para ellos. Este mensaje es para la gente común, no dotados de capacidades sobrehumanas, pero en vez enriquecida puesta a masa completa de las neurosis, miedos y expectativas.
Hay dos formas de motivación: "violenta" (es sólo cuando se necesita para hacer usted mismo) y "alentadores" (esto es donde tiene que estar inspirado). Averiguar lo que tiene que hacer es muy simple. Pregúntese: ¿Qué necesito? Si su objetivo requerirá algunos esfuerzos súper (consigue en la portada de una revista de moda, para ganar el torneo en el boxeo para los aficionados, levantar la barra con un peso de media tonelada), entonces es simple - Alquilar un entrenador profesional que volens-nolens Exprimirá fuera de usted, éstos son super, y bajo su bofetada mágica que comprenderán rápidamente todo y acerca de la "causa" y sobre la «ausencia de dolor - sin ganar ».
Si tiene objetivo más terrenal, tales como "perder peso para el verano", o simplemente "para sentirse cómodo en su propio cuerpo" entonces es posible que desee dejar de forzar a hacer algo que el alma no miente, y tratar de encontrar lo que usted Inspire.
He aquí un ejemplo. Desde mi infancia me gusta correr. Sin embargo, tuve que correr mucho. En varios momentos, me encontré en el "cinco" para "decenas" todos los días, y una vez incluso corriendo un maratón tonto y casi muerto. Cada vez que tenía que ir a correr, empecé a odiar a mí mismo. Sus vidas. Su elección. Cada zapato puñetazo en el camino de bosque o caminadora acompañado de exhalación abusivo. Por supuesto, después de haber alcanzado la "edad de Cristo", que finalmente anotó una carrera.
Durante un tiempo, he sustituido correr saltar la cuerda, pero el año pasado descubrí la marcha nórdica. Para mí, lo que realmente era el "descubrimiento del año": esta es una gran manera de existir una luz completamente de arriba a abajo, y la carga de las manos y los pies, "despierte" la columna vertebral, y así sucesivamente. Y ahora no necesito inventar sofisticados movimientos de motivación, las piernas mismos me llevaron al parque. Estoy contento de caminar con bastones de seis a ocho kilómetros casi todos los días. Por otra parte, Maldigo el día al caminar se rompe o cuando tengo que cerrar la distancia debido a la presión del tiempo.
Otro ejemplo. Como un niño, traté de judo, atletismo, ciclismo. Y, para ser honesto, yo odiaba el deporte como tal. Pensé que odio a cualquier actividad física... Si bien la edad de 19 años se descubrió el karate de Okinawa. Me quedé sorprendido por la riqueza que estaba oculto allí, y comenzó a entrenar 20-25 horas por semana, dejando para sí mismo único día de descanso el domingo. Por supuesto, la vida ha cambiado y tuve que revisar mi agenda. Pero la inspiración, todavía recuerdo.
El ejemplo más reciente. No me gusta el yoga. He estado en algunas de las actividades que eran mis amigos muy cualificados, y cada vez que salgo de maldición toda la vida en lo que valía la pena. Para mí, el yoga - Le duele y aburrido loco. Entiendo que todo esto es terriblemente útil, no miramos más joven por el día y bla, bla, bla cosas. Pero la idea de que incluso alguna vez tienes que moler los ligamentos en la estera de yoga, me aterra.
Pero entonces me acordé de deshacer dzyumbi - conjunto de la respiración, estiramientos y ejercicios de fuerza que Sodzyun Miyagi surgió en los años 20 del siglo pasado. Este complejo ha sido especialmente creado para sencillo pescador de Okinawa podría mantenerse en una forma adecuada para las artes marciales. Este hermoso complejo por el hecho de que fuera de él como de bloques de Lego, se puede moldear lo que necesita. ¿Quieres - agrega módulo que desea estirar - poder. Y de nuevo me había olvidado de la "empujarse". Me gusta experimentar con estos ejercicios mediante la adición o eliminación de uno o el otro. Cuando llegué después de un largo descanso en el entrenamiento de Hapkido, resultó que yo era un buen ajuste.
autoformación secreto para mí hace veinte años abrió un maestro de karate Shito-ryu:
Nunca se puede llevar yo mismo a dar todo a la de pleno ejercicio solo. Es por el hecho de que, una vez se obligó a hacer súper esfuerzos, sólo odio a sí mismo y escupir en el empleo. Para entrenar con éxito un curso de la vida, que no es necesario para el trabajo al cien por cien, y con la carga semidesyatiprotsentnoy. Por ejemplo, se puede tomar un máximo de diez veces y luego morir de dolor. De acuerdo, pero usted debería ser capaz de ponerse al día con relativa comodidad, siete veces, ¿verdad? Aquí y aumentar este volumen, sin detenerse nunca.
En el budismo, esto se ilustra por la forma en que los continuos esfuerzos de un elefante o una tortuga, ya que estos animales no tienen prisa, pero nunca se detiene.
Creo que esta es la forma bastante productivo de la formación de pensamiento:
- Para trabajar con la carga de 70 por ciento, no con un 100 por ciento, pero hacerlo con honestidad;
- no "morir" en el entrenamiento, y terminarlo a la cima de las endorfinas, que conserva la frescura y la inspiración para la próxima sesión de ejercicios;
- experimentar y buscar;
- no dejar nunca.
Dejar de engañar a ti mismo y buscar formas sofisticadas de violenta auto-motivación. Sólo tiene que buscar el tipo de actividad física que le inspirará y hacer maravillarse con los cambios que se producirán en su caso. Blessing ahora tiene que elegir.
Créeme, siempre y cuando que busca apoyo fuera de mí mismo, en busca de "que haría que" trate de pensar en línea con la motivación violento, no cambia. Va por años de suspirar y pensar, en lugar de como un elefante con orgullo seguir adelante, sin detenerse nunca.
Inspiración. Esto es lo que debe buscar, a cambio de verdad. Buena suerte y buena salud!