Cómo asegurarse de que no entre agua se convirtió en hielo durante el funcionamiento de invierno
Deporte Y Fitness / / December 19, 2019
A pesar de que en el invierno hace frío fuera, bebida durante las carreras largas tantas veces como quiera. Cómo asegurarse de que el agua que ha tomado con usted en un plazo, no se convirtió en hielo o hielo no se convierta? Encontramos siete vida piratería, que ayuda a hacer frente a este problema, y le preguntamos corredores ávidos, cuáles funcionan realmente.
La cuestión de cómo hacer frente a la reposición de las reservas de agua mientras se ejecuta en la estación cálida, no es necesario. Todo es simple: toma en agua o una botella conveniente isotónica adelante y hacia atrás. ¿Pero qué hacer en el invierno, cuando el agua se convierte en hielo en tan sólo unos minutos? Lo mismo se aplica a los aperitivos de esquí de fondo, si en el verano algunos de ellos pueden ser ligeramente derretido (chocolate y barras de proteína), en un clima frío se corre el riesgo de romper los dientes.
¿Qué hacer con todos estos problemas? Decidimos buscar respuestas a todas estas preguntas en la Web y pedir a los otros corredores.
Consejo número 1. Beber líquidos en abundancia durante todo el día y justo antes de correr. No necesariamente para beber una botella entera, ya que el frío muy rápidamente quieren utilizar el inodoro, en este caso, 200-300 ml es suficiente. Esto se aplica a tiradas cortas. Si va a ejecutar más de 10 km, la necesidad de llevar al menos una pequeña botella.
Consejo número 2. Si su botella de agua mentiras en un lugar secreto o colgando de su cinturón, para verter caliente o incluso el agua casi caliente - que rápidamente se convierte en frío de nuevo.
Consejo número 3. Esta regla se ejecute en un muy, muy, muy frío! Con el fin de evitar que el agua se congeló en la botella, añadir un poco de sal, azúcar o zumo de frutas. Esto reducirá el punto de congelación crítica.
Consejo número 4. Otra opción para mantener el agua caliente - envolver la botella en papel de aluminio! Sólo el agua debe ser suficiente para verter caliente, para que el calor se conserven más tiempo.
Consejo número 5. Utilizar termos especiales para biberones. No funcionan peor termo.
Consejo número 6. Recuerde, en un artículo sobre regalos de Navidad para los corredores Mencionamos hidratante? Muchos fabricantes ofrecen opciones especiales de invierno para los esquiadores y los aficionados a las carreras de invierno, lo que hace para que su agua durante mucho tiempo será una temperatura adecuada.
Consejo número 7. Si somos mucha sed, pero con el agua que no tiene, puede comprar una botella pequeña de agua que llega hasta la tienda. Sólo tienes tiempo para beber antes de que se convierte en hielo.
En cuanto a la comida, lo que si usted no desea romper los dientes de la barra barra de helado de chocolate o de energía, los puso cerca del cuerpo, es decir, para calentar. Puesto en el bolsillo interior o bolsa de la cintura desgaste correr debajo de la chaqueta.
Consejos experimentaron
alisher Yakupov
Consejos dados anteriormente realmente el trabajo, y que son utilizados por muchos corredores. Por ejemplo, alisher Yakupov Me aconsejó que envuelva la bolsa en papel de aluminio o poner en una mochila pequeña cinta de correr bajo la chaqueta, y también recuerda que hay Termopak especial para sistemas de agua potable.
Denis Tkalich
Tkalich Denis, uno de los autores del blog "Run Run Layfhaker" y las futuras ultramarafonets aconseja beber suficiente agua durante todo el día y beber un vaso inmediatamente antes de una carrera. Más tarde se planea tomar con agua durante el invierno en un trote termo.