¿Cómo aprender a nadar braza
Deporte Y Fitness / / December 19, 2019
Muchos de aquellos que no han aprendido a nadar como un niño, piscina paso lateral. Y en vano! Después de nadar un complemento perfecto para correr y hacer ejercicio en una mecedora. Y para los que se va a iniciar el camino de la vida sana, la natación puede ser un gran primer paso. Aprender a nadar a cualquier edad. Recogimos algunos videos que le ayudarán con esto. Vamos a empezar con el pecho.
El latón puede ser considerado el estilo más accesible la natación. Para empezar, es más fácil, ya que le permite sentir la confianza suficiente en el agua y al mismo tiempo, no requiere una gran cantidad de energía.
reflejos
Mientras que los movimientos del brazo natación braza y de la pierna se llevan a cabo en agua sin la elevación en el aire. Latón - estilo tranquilo navegación. Con el movimiento de las manos es poco probable que algún problema. Pero con los pies puede ser complicado. En este caso, se puede recoger dosochki y entrenar las piernas por separado.
En cuanto a la respiración adecuada, la respiraciones profundas (boca) de cabeza se eleva por encima de la superficie del agua en el momento en que las manos se remontan. De hecho, esto contribuye al movimiento de todo el cuerpo, por lo que tal movimiento en el agua allí es mucho más natural que la lectura. Exhale para hacer la nariz y la boca en el agua.
La regla principal - el movimiento en el agua debe ser suave. La fuerza no debe ser excesivo, y la respiración profunda y debe permanecer plana.
Por supuesto, usted no debe suponer braza algo elemental. Cuando se quiere aumentar significativamente la velocidad, lo más probable, se necesita un asesoramiento técnico para la corrección de errores. Pero en primer lugar, que bien puede ser capaz de aprender a nadar con el siguiente vídeo.
número de vídeo 1: La posición del cuerpo
De la cabeza a los pies cuerpo debe estar en las mismas líneas suaves. Cara omite en agua durante la exhalación. Durante la inhalación, la cabeza es empujada fuera de la circulación de agua. La columna vertebral en este caso se mantiene recta y los hombros y el cuello no son extralimitación. Particular, se debe prestar atención a la músculos abdominales: El estómago debe ser retraído durante el viaje.
número de vídeo 2: piernas
Esa es la repulsión derecho inició un importante contribuyente a la velocidad. Tire del talón lo más cerca posible de la nalgasA continuación, hacer un fuerte impulso. Durante el movimiento de la pierna inferior hasta el centro del pie moverse también uno hacia el otro.
número de vídeo 3: manos
Las manos deben rastrillo tanta agua como sea posible, dirigiendo el cuerpo hacia adelante y hacia arriba fuera del agua para la inhalación.
número de vídeo 4: Respiración
La respiración adecuada permite alimentar oxígeno a los músculos, lo cual es necesario para movimientos fuertes y eficientes. No se esfuerce sus hombros durante la inspiración. Suavizar exhalación durante el movimiento de los brazos hacia atrás, contribuye a levantar la cabeza fuera del agua para respirar.
Con suerte, ahora que sabe cómo aprender a nadar. :)