Cómo convertirse en un modelo de Victoria Secret: 4 meses de infierno

Este experimento dio como resultado cuatro meses de trabajo muy duro. requisitos iniciales para todos los candidatos para el título de "Ángel": el crecimiento de no menos de 175 cm, volumen de la cintura - no más de 61 cm. Esto, de hecho, termina con todas la genética y comienza el trabajo duro, porque, dice el director creativo el secreto de Victoria Sofía Neophytou-Apostol (Sophia Neophitou-Apostolou), «que debe ser a la vez olímpicos - siempre en su mejor momento formar ".

cuerpo

El principal objetivo de conseguir el cuerpo de "Ángel", además de los parámetros anteriores - el porcentaje de grasa de menos del 18%. porcentaje de una mujer saludable tono de la grasa corporal es del 21 al 24%, en los atletas, este valor es de 14-20%.

Parámetros de la amapola Cross antes del inicio del experimento: cintura volumen 66 cm, el porcentaje de grasa corporal de 22%.

El entrenador personal amapola Cruz Deng tiempo experimento Roberts (Dan Roberts), quien trabajó con modelos VS (el secreto de Victoria), dijo que las nalgas deben ser sólidos como hormigón, oblicuos deben ser asignados a incluso una mirada superficial atrapados sus contornos, brazos delgados deben ser como las manos de Gisele Bündchen (Gisele Bündchen), y sobre las caderas tienen que trabajar para que sean más "Crujiente". Además, la necesidad de reducir el porcentaje de porcentaje de grasa corporal del conjunto, lo que significa entrenamiento serio.

plan de formación

El plan consistía en una enorme cantidad de entrenamiento de fuerza con peso extra: sentadillas, peso muerto, estocadas ponderados, ejercicios para los bíceps y tríceps y pectorales. Para Cruz fue desarrollado "versión ligera del plan de formación," que incluía una entrenamiento de la fuerza con un peso adicional bajo la supervisión de Dan, más otros ejercicios en casa 3-4: entrenamiento de fuerza sprints intervalo de hora de 20 minutos con un peso extra, Pilates, el boxeo y el ballet.

Un mes más tarde, el número de sesiones bajo la supervisión de Roberts se elevó a cuatro por semana, pero la "tarea" también no va a desaparecer, es decir, una semana volvió 7-8 entrenamientos. Las clases se llevan a cabo todos los días, y algunos días resultaron dos entrenamientos.

El primer mes se le dio muy duro. Cruz dijo que para restaurar necesitaba una hora extra de sueño y durante la duración del experimento tres veces ella era resfriados enfermos. Pero hacia el final del tercer mes de que pudiera aumentar el peso muerto de 72 kg - más de lo que pesa!

dieta

Cruz dieta consistía principalmente de líquidos y aditivos caros, y las tabletas: complejo de vitaminas y minerales, enzimas digestivas, BCAA - compleja de aminoácidos, que ayudan al cuerpo a quemar más grasa, y SeroSyn - complejo, especialmente diseñado para mantener una actitud positiva.

El Dr. Charles Passler (Charles Passler), nutricionista de Victoria Secret, amapola se sentó en una alta dieta baja en carbohidratos en proteínas y grasas (dieta cetogénica): Pollo, pescado o carne casi todas las comidas! Si no fuera posible comer carne, que se sustituye por una cantidad equivalente de proteínas de los alimentos, por ejemplo tres huevos reemplazados Una porción de pollo. Elimina por completo los alimentos que contienen azúcar, incluso incluyendo la fruta.

En el primer mes de la Cruz que podría comer verduras. Fue sobre todo el cultivo de hortalizas "por encima del suelo": calabacín, lechuga, brotes de soja (o trigo) y el brócoli. Pero entonces tuvo que ponerse a dieta, qué modelo VS sentarse antes de la proyección: única grasa y proteína! Con el fin de mantener el nivel de energía en el nivel adecuado, era necesario tomar dos cucharadas de aceite vegetal o mantequilla con cada comida. Comer en restaurantes o en fiestas en casa se ha convertido en muy difícil.

Después se pidió a cada batido de proteínas de entrenamiento basado en agua de coco o leche de almendras plus barra de proteínas como un bocadillo. Toda la formación se llevó a cabo con el estómago vacío. Antes de clases podían beber café negro o agua a la que se añadió la vitamina y mineral en polvo.

A no conformarse calorías en forma de grasa, la última comida era a las seis en punto de la tarde. El alcohol ha sido completamente prohibido.

resultar

Al final del experimento amapola Cruz no es prácticamente perder peso, pero su ropa disminuye en al menos un tamaño. La cintura perdió 5 cm, el volumen de la mama, por desgracia, también se reduce en un tamaño. Además de los cambios físicos externos se han producido e interna: debido a una dieta baja en hidratos de carbono (y la exclusión completa de la "rápida") es significativamente más bajo colesterol.

Con el fin de obtener tales resultados, se tomó un ridículamente pequeña cantidad de tiempo, sino un esfuerzo muy grande tanto física como psicológica.

Es imposible vivir en un modo de ejemplo, el tiempo, incluso si usted es un modelo de Victoria Secret, ya que implica la falta casi completa de la vida familiar y social. Por otra parte, es perjudicial para la salud, e incluso "ángeles» VS tal régimen no es permanente.

El doctor advierte que Passler dieta baja en carbohidratos No se pretende para uso a largo plazo, ya que puede conducir a problemas: la falta de nutrientes y un desequilibrio de las bacterias intestinales normales.

Como se puede ver, la aparición de "Ángel" se da sólo en parte al nacer. Todo lo demás - un trabajo muy duro de una física y psicológicamente. El hecho de que incluso de Victoria Secret modelo, vivo en este tipo sólo a tiempo parcial (sobre todo antes de los disparos o desfiladero), más Esto demuestra una vez más que uno no siempre puede estar en los modelos de fotos - que está plagado de problemas de salud y la autoestima están por debajo plinto.

Es mejor comer una dieta equilibrada y encontrar su punto óptimo en la formación, lo que permitirá que se sienta lleno de energía y mantener el cuerpo en buena forma. Y si quieres a ti mismo para probar algo, se puede pasar por un infierno de cuatro meses amapola Cruz, pero sólo bajo la supervisión de un entrenador personal, y después de consultar con un nutricionista y un médico!

(vía)