19/12/2019
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¿Cuántos kilómetros a la semana, es necesario ejecutar para ganar la carrera en 5, 10, 21 ó 42 GC? Usted cree que cuanto más grande mejor? Esto está lejos de la verdad. En cualquier caso, si se establece un propósito suficientemente grave. la revista del mundo del corredor dice cómo determinar por sí mismos la distancia óptima.
Muchos corredores creen que la mayor correrán, más rápido se alcanzará el resultado deseado. De hecho, el aumento del número de kilómetros sólo es útil, siempre y cuando usted todavía no ha llegado a su límite. Después de este punto crítico cada kilómetro adicional aumenta el riesgo de lesiones.
Así que más o menos se debe ejecutar una semana para ganar la carrera a los 5, 10, 21 y 42 km:
meta | nivel amateur | nivel profesional |
5K | 30–40 | 110–130 |
10K | 40–50 | 130–160 |
21K | 50–65 | 160–180 |
42K | 50–80 | 160–225 |
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