Ejercicios para los corredores: programa de equilibrio c Mantenga de Les Mills Body Balance

Por lo general, un lado del desarrollo físico humano es mejor que otro. Puede ser parte derecha o izquierda del cuerpo. Debido a este desequilibrio, que se produce en el cuerpo, la parte más débil es más susceptible a las lesiones. Con el fin de igualar la situación, es necesario trabajar en él, por ejemplo, para incluir en sus ejercicios de entrenamiento en la balanza!

El tema de la entrada de hoy - ejercicios que nos ayuda a desarrollar el sentido del equilibrio. El entrenamiento será tomado del programa de Les Mills Body Balance.

Hace aproximadamente un año le pedimos a nuestro entrenador en el gimnasio al menos una vez por semana para llevar a cabo los ejercicios que nos han ayudado a desarrollar el sentido del equilibrio. Luego resultó que no somos capaces de sobrevivir el tiempo suficiente para plantear un árbol, ya punto de subir al calcetín y no se caen, el habla, incluso no podía ser. Nos ofrecieron un programa de Les Mills Body Balance, y después de meses de entrenamiento, la situación ha mejorado.

Programa ™ BODYBALANCE Mills les - una combinación de ejercicios simples de yoga, tai chi y Pilates. La respiración controlada durante el ejercicio es una necesidad, y juega un papel muy importante en los ejercicios conscientes. Duración del empleo - de 30 a 55 minutos, dependiendo de la complejidad.

vídeo seleccionado contiene elementos de mi formación, por lo que yo estaba convencido de la experiencia personal de lo difícil que puede ser y cómo afecta a la capacidad de mantener el equilibrio.

Vídeo número 1

Este vídeo está en ruso con un excelente calentamiento del programa.

Vídeo número 2

Esta es una grabación de vídeo de todo el ejercicio, que incluye no sólo el calentamiento y ejercicios de equilibrio, sino también el poder de los ejercicios de Pilates.

Vídeo número 3

Elemento de la transición es árbol casi abedul y luego en el bastidor lateral puede realizar muy avanzado, sin tocar las manos de sexo!

Vídeo número 4

Y en este video, un conjunto separado de ejercicios. variante complicada - a subir lentamente hacia el calcetín y mantenga el equilibrio en este estado en la postura del árbol. Una opción más simple - para descansar su pierna, doblada por la rodilla, no en la cadera y en el área alrededor de la rodilla o incluso en la pierna, cerca del tobillo. Debe elegir el estado en el que usted puede mantener su equilibrio. Cuando se sienta el progreso, será posible levantar la pierna un poco más alto.

En la actualidad, eso es todo. La próxima vez vamos a encontrar algo interesante en el yoga, entonces será posible hacer una selección de ejercicios de fuerza, que incluyen el trabajo con la balanza. ;)