Como ejecutar 320 kilometros en 90 horas

Tenemos el placer de presentaros una historia interesante sobre Boris Zak su participación en el maratón WiBoLT alemán. Se describe en detalle¿Cómo se las arregló para superar la enorme distancia de 320 km en 90 horas, qué aventuras que se encontró en el camino, y por qué es necesario en absoluto. Si usted tiene alguna pregunta, puede sentirse libre de preguntar en los comentarios debajo de este puesto. Por lo tanto, la palabra Boris ↓

Como prometí, relajante y analizar todo lo que sucedió durante la carrera, comienzo a una historia detallada.

equipo

Mochila Salomon Skin Pro, Calcetines X-Calcetines, pantalones cortos de compresión y camisetas Umbro, Asics Running Shoes y Adidas Trail.

Dos lámparas, barras de energía de bar, Isomax Alto Rendimiento Deportivo bebida.

El peso total de la mochila con agua 5,5 kg.

Dos bolsas para los puntos de control grandes con un cambio de ropa y sacos de dormir. (101 y 220 km).

A las 15:00, tres horas antes del comienzo, llegamos a la Wiesbaden. Breve parte de la organización, recibió un número de inicio, bolsas de carga, la última comprobación de equipos, un plato de pasta con salsa de tomate y estaba al principio. Michael, el organizador de la carrera, da la bienvenida a todos los que se atrevieron a ir al inicio de una de las carreras más difíciles en Europa.

18:00. Inicio. Buen clima, y ​​+ 25 ° C, las nubes de luz y una brisa fresca. Grupo una vez dividido por la velocidad de avance, alguien tira hacia delante, otros se fueron, y yo estaba con un pequeño grupo (8-10) corredores corrieron lentamente. En el principio fue duro con la orientación, era necesario buscar las marcas en los árboles, postes o piedras en el camino. Muy pronto, vamos a correr fuera de la ciudad. El camino pasa a través de los campos a lo largo de las pendientes de la uva y por el bosque.

La primera parada fue planeado durante diez kilómetros, nos encontramos con cerezos pasadas. Bueno, como no se puede reforzar la fresca y zumos de frutas.

A través de 16,3 kilometros esperábamos el primer punto de control. Ciudad Schlangenbad (piscina de serpiente) pequeño centro turístico con una población de alrededor de 1000 personas.

abundante suministro de agua y comer un par de plátanos, que se encendió. El siguiente paso fue de 37 kilómetros. Una vez más la carretera Schlangenbad fue a través de bosques y campos. El sol se ponía detrás de nosotros, así que disfruta de la puesta de sol no pudimos. Después de ejecutar a través de la ciudad de viticultores de SMART, nos dirigimos en la dirección del Monasterio Eberbach, que fue construido en 1136 y sigue siendo famoso por su vino. En general todos los reynstayg pasa a través de los puntos de gran belleza paisajística, montañas de vino, castillos, ciudades antiguas... Si desea conocer la cultura del Rin, lo recomiendo encarecidamente.

Se hizo de noche, y nos puso en la lámpara. Entonces me di cuenta de mi primer error. Mi lámpara dio una bonita luz parásita, y era necesario elegir una para poder enfocar el haz, es necesario para la orientación.

En el momento en que estábamos corriendo juntos, y, por desgracia, tienen mal camino se ha ido, que tiene a su vez se perdió. Al darse cuenta de que estamos corriendo por el camino equivocado, volviendo, tuve climbeth a través de la madera, que ponen a través del camino. Aquí, entre el 39 y allí km 40a, y fue el desafortunado episodio que no me dejó terminar la carrera. Sin darse cuenta de las ramas que sobresalen, que con toda su fuerza golpe en la rodilla... Gracias a Dios que sólo se rompió una rama.

Frotándose la contusión en la rodilla, pasé. El siguiente objetivo, me refiero al punto de control se encuentra cerca de la estatua Niederwalddenkmal, Alemania, erigido en honor de la victoria sobre los franceses en 1877. Está situado en una colina con vistas a la ciudad de Rüdesheim ya Bingen y, por supuesto, el Rin. Hasta este punto hemos llegado a eso de las 3:30 de la mañana. La pausa fue en este momento 15 minutos. café caliente, nueces, palitos salados, salchichas y otras cosas eran muy sabroso.

De Rüdesheim través Asmanhauzen nos dirigimos a Lorsch. Amanecer comenzó a cubrir las montañas en el lado opuesto del Rin. Bloqueos en ambos lados del río se veía muy pintoresca en los rayos del sol naciente.

El camino es complicado, las subidas y bajadas constantes, escaleras y pasadizos de piedra.

Inicio dolía la rodilla, pero todavía era posible ir. En el kilómetro 79 o se encuentra próximo punto de control. Era un hotel - restaurante Perabo. Muchas gracias al propietario de este restaurante, que es personalmente 04 a.m. reunieron los corredores. Se ha preparado un excelente desayuno.

Fortificada, de nuevo en la batalla. Rodilla comenzó a doler constantemente. Cada paso era difícil.

A pesar de esto, siguió su camino. Esta etapa del viaje fue particularmente difícil.

También se hizo sentir fatiga. Y como si esto fuera poco, tengo más y sobre el agua. Pedí un par de agua de la tercera edad que caminaba hacia mí y me dieron una botella de medio litro de agua! Y entonces te das cuenta de lo poco que una persona necesita para ser feliz.

Altas y bajas continuaron, me acercaba a la ciudad de Borno. Fue el primer punto de control importante, que tuvo la oportunidad de comer, bañarse y dormir.

Finalmente llegué a la primera puesto de control grande. Allí me encontré con mi familia. Agua - ducha - alimentos - el sueño. Todavía estoy esperando que después de que el resto puede continuar la carrera.

Dormí durante dos horas, vi que la rodilla está inflamada y dolor de forma natural con cada paso. Teniendo en cuenta que la línea de meta fue 219 kilometros, decidí ir a la distancia.

Al final de la historia, voy a tratar de resumir esta carrera.

En primer lugar respecto a todos los que se atrevieron a ir al inicio, y especialmente a aquellos que han logrado llegar a la final. Del inicio 59 minutos, antes de la meta alcanzó 31. Para mí fue una prueba seria.

Orientatsiya

Se tomó un tiempo bastante largo, hasta que empecé a buscar automáticamente los senderos marcados.

6 kilómetros adicionales y lesiones como consecuencia.

Equipo, zapatillas de deporte ASIC y calcetines X-Socks han demostrado a sí mismos de la mejor cara, ni una sola ampolla o ampollas.

Acerca de Umbro, para la formación o maratón encajan, pero a tales distancias se deben tomar Salomon, Compressport, X biónica o algo así.

bastones de marcha nórdica Leiki Almero fiable y sobre todo la luz, solo 385 g / par.

comida

Después de comer la barra de potencia de bar, bastante rápidamente comenzará a sentir una oleada de energía. Por un lado, tienen un duro, son muy dulce y, en consecuencia, requiere de mucha agua. La próxima vez voy a tomar las frutas, chocolate y avena barras secas y siempre algo salado. El sobrepeso puede ser no tiene miedo, para la carrera, he perdido dos kilos. bebida Isomax es exactamente lo que prometen los fabricantes. Lo principal a tener una botella de cuello ancho, créeme, que después de 60 kilómetros, no es tan fácil de verter el polvo en el cuello estrecho.

Rodilla recupera lentamente. Creo que era sólo una fuerte contusión. El otro día me encontré de 5 km, pero de nuevo, la rodilla dolía. Así que, mientras hago una pausa en el entrenamiento.

Para aquellos que todavía hace la pregunta "¿por qué?"

Es muy difícil describir el estado y la sensación durante la carrera. Cómo escribir Anna, uno de los participantes de la carrera, en algún momento, todo lo que entra en el fondo, sólo que esta vez, y la carretera. Además de la atmósfera, un sentido de la celebración de reuniones y los amigos, aunque no tengo ninguno de los participantes no conocían. Las personas que se encuentran en el camino y sus deseos de buena suerte, asistentes en los puestos de control y, por supuesto, el apoyo a la mayoría de la gente cerca de mí.

Tal vez es el "¿por qué?"

RunKeeper registrados sólo 87 kilométricas a:

Y así, a 107 km y 3400 metros de subidas en 21 horas. Para mí, este es un disco. Teniendo en cuenta los errores, voy a estar listo y salir en el inicio de 2015 WIBOLT!

A la espera de sus preguntas, comentarios y sugerencias.