Dado que los productos con un alto contenido de nitratos afectan a la eficacia de la formación
Deporte Y Fitness / / December 19, 2019
Tenemos la idea clara de que los nitratos - esto es malo, porque manejan productos agrícolas para que no se echen a perder las plagas. Sin embargo, hay nitratos útiles que se encuentran en ciertas verduras y hierbas. El artículo - acerca de cómo su uso puede tener un impacto positivo en los resultados de un entrenamiento intensivo.
Nitratos - no sólo es un fertilizante, que estamos acostumbrados a escuchar, sino también los suplementos dietéticos (que se utilizan en la fabricación de embutidos). También un buen montón de ellos encontró en verdes, como la espinaca. En estudios recientes llevados a cabo en la Universidad de Lovaina (Bélgica), los investigadores encontraron que los nitratos son importantes para el funcionamiento de el cuerpo humano bajo la influencia de la actividad física, especialmente en condiciones de bajo contenido de oxígeno en el aire (durante el entrenamiento montañas).
El nitrato inorgánico (NO³-) representa Fabricadas endógenamente producto alimenticio que desempeña un papel muy importante en la regulación de la presión arterial y el sistema cardiovascular. Por ejemplo, en remolacha nitrato se convierte en óxido de nitrógeno, y puede afectar positivamente sus resultados deportivos.
El experimento consistió en 27 personas con entrenamiento físico suave. Tres veces a la semana antes de cada entrenamiento de velocidad, que consistía en práctica intensiva del ciclismo corta, se les dio suplementos de nitrato.
Para evaluar las diferencias en la eficacia de la formación en diferentes condiciones, los sujetos del estudio estaban comprometidos con el nivel estándar de oxígeno en condiciones de hipoxia (bajo contenido de oxígeno, típico de montañosa áreas).
Los resultados de las observaciones, publicado en Frontiers in Physiology, eran bastante inesperado: después de sólo 5 semanas de entrenamiento en la composición de la hipoxia de las fibras musculares cambiado.
El profesor Peter Hespel (Peter Hespel) dice que es probable que sea el primer estudio que muestra cómo suplementos minerales comida recepción manera pueden afectar los cambios en la composición de las fibras musculares causadas por entrenamiento.
Resultados particularmente útiles e interesantes de este estudio pueden ser de los atletas que participan en las competiciones, que se celebran en las tierras altas. Por otra parte, muchos atletas específicamente para mejorar la eficacia de la formación para dejar periódicamente campo de deportes, que se encuentra en la montaña, o el uso de máscaras especiales, que hacen que sea difícil respirar. Por lo tanto, se preparan su cuerpo a una carga alta y desarrollar resistencia.
En tales circunstancias sprint de entrenamiento incluye un trabajo rápido fibras musculares oxidativas. asistencia adicional al tipo del músculo - el uso de aditivos minerales especiales - puede aumentar en gran medida la efectividad de los ejercicios.
Sin embargo, esta teoría todavía necesita algo de trabajo, ya que no está claro si el aumento en el número de fibras musculares rápidas oxidativo que resulta en una mayor eficiencia de la formación.
Por el momento, el profesor Hespel dijo que en base a los datos obtenidos prescriben específicamente recepción atletas El nitrato es demasiado pronto, ya que los efectos a largo plazo de estos minerales en el cuerpo humano no se ha estudiado antes terminar. El trabajo en esta dirección se lleva a cabo, y Hespel espera que la mejora de la eficiencia de la formación en el futuro y mejorar atlética los resultados de los entrenadores podrán registrar sus salas de recepción nitratos no sólo en la composición de verduras y hortalizas, sino también en la forma de derechos adicionales aditivos.
Lista de productos minerales de nitrato: espinaca, remolacha, nabo, rúcula, lechuga de hoja, apio (tallos y raíces), hinojo, cebolla, puerro, perejil, col, brócoli, zanahorias, coliflor, calabaza, pepino, espárragos, tomates, pimientos, patatas dulces (batatas), la patata, la cebolla, setas.