4 deporte que prolongar la vida
Deporte Y Fitness / / December 19, 2019
La práctica de deportes pueden ayudar a combatir la depresión, mejorar el corazón e incluso prevenir el desarrollo del cáncer. Los científicos han averiguado si el valor de la salud de lo que haces es el ejercicio.
Resulta una variedad de deportes puede tener un impacto diferente en nuestra salud. Esto confirma la investigaciónAsociaciones de tipos específicos de deportes y el ejercicio con todas las causas y la mortalidad cardiovascular de la enfermedad: un estudio de cohorte de 80,306 adultos británicos. Los científicos europeos y australianos, que duraron c 1994-2008. A ella asistieron Bole 80.000 personas de 30 años o más, los diferentes ingresos y estatus social. Con los años, los sujetos tenían que realizar regularmente ciertos ejercicios.
Más tarde, los científicos encontraron que las personas que se dedicaban a deportes específicos, disminución de la probabilidad de desarrollar enfermedades y aumentan las posibilidades de la vida.
1. Tenis o badminton (cualquier raqueta deportiva)
Según los científicos, tenis, squash y bádminton traer el mayor beneficio para la salud: constante movimiento hace que el corazón, los pulmones y los músculos para trabajar todo el tiempo. De acuerdo con el estudio anterior, los deportes y juegos con la raqueta reducen el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular en un 56%. Esto es más que cualquier otro deporte.
Dr. Charlie Foster, profesor de la Universidad de OxfordCreemos que el bádminton y el tenis no sólo ayudan a desarrollarse física, sino que también afectan la salud mental y tienen beneficios sociales - quizás únicas para estos deportes.
2. aerobic
Aerobic - es todo lo que se asocia con baja intensidad y la actividad física constante. Para ella incluye baile, gimnasia, trote ligero. Según los científicos, como el ejercicio puede reducir el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular en un 36%.
Emmanuel Stamatakis, profesor asociado de la Universidad de SeattleNuestros resultados muestran que es importante no sólo en el deporte. Usted necesita saber qué tipo de ejercicio puede afectar a su salud.
clases de aeróbicos son adecuados tanto para los jóvenes y las personas mayores. Como dicen los científicosEjercicios rápidos: Cualquier ejercicio es mejor que nada. Si no hay tiempo para andar en bicicleta o escrita a un club de baile, es una excelente alternativa a tal estrés físico convertido en largos paseos.
3. natación
Las clases de natación son adecuados para el entrenamiento total del cuerpo completo, cuando sólo los músculos y las articulaciones un descanso. Científicos de Harvard creenNatación para la salud del corazón, desde el año 2016 FEBRERO Harvard Heart Letter. Que la natación ayuda a perder peso y fortalecer el sistema cardiovascular. Para aquellos que se están recuperando de una lesión o cirugía, natación - un gran deporte, debido a que el riesgo de contraer cualquier daño es muy bajo. Según los investigadores, la natación puede reducir el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular en un 41%.
4. ciclo de carreras
Ciclismo fuerzas para trabajar los músculos abdominales, brazos y hombros, mejora el sentido de el balanceAsí como ayudar a desarrollar la flexibilidad de las articulaciones, dicen los científicosLos 5 mejores beneficios de la bicicleta. . Por otra parte, el pedaleo constante causa la producción de endorfinas - las hormonas de la felicidad.
Según los estudios, clases de ciclismo ayudarán a prolongar la vida en un 15%. Los científicos también han encontradoIr en bicicleta al trabajo vinculado a un menor riesgo de enfermedades del corazón, cáncer y muerte prematura. Que monta en bicicleta al trabajo puede reducir el riesgo de enfermedades del sistema cardiovascular y el cáncer.
Como dicen los investigadores, cualquier actividad física solamente trae beneficios al cuerpo y la gente tendrá que elegir qué deporte que quieren hacer. En el científicos australianos Europea y dijo que los que han estado involucrados en cualquier actividad física, el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular se redujo en un 28%.
cómo notas El Dr. Mike Kapton, como un estudio no haría que el deseo de dejar el fútbol o dejar de correr por la mañana. Por el contrario, estos resultados están destinadas a motivar a más y más personas comienzan a practicar deportes.