14 razones para hacer la natación
Deporte Y Fitness / / December 19, 2019
Nadar por un hombre tan natural como correr. Todos sabemos que estar en el agua es útil tanto para la salud física y mental. En este artículo encontrará un incentivo adicional para ir a la piscina.
la pérdida de peso
El efecto más obvio beneficio de la natación - la quema de grasa. Y el número de calorías que lo lleve de buena fe durante la natación, realmente enorme. En primer lugar, el trabajo que implica muchos grupos musculares a la vez. En segundo lugar, el agua fría ayuda a gastar energía extra. Para el efecto máximo, aprender a nadar mariposa. Es el estilo más intensiva en energía.
mejor postura
Muchos de nosotros pasamos la mayor parte del día en la computadora. La natación puede significativamente mejorar la postura. Además de estar en la columna de agua se siente menos cargas gravitatorias, natación mejora la condición de los músculos de la espalda, el pecho y la cintura. De Stoop mejor ayuda a nado el rastreo en la espalda.
estómago apretado
Parece que durante el viaje la mayoría de las piernas y los brazos funcionan. Sin embargo, los músculos abdominales también participan en el trabajo. para
darle vida a la prensa con la ayuda de buceo deben estilo de "Dolphin" preferido. Pero otros estilos le ayudará a deshacerse de Zhirkov en el abdomen.Los pulmones sanos y el corazón
Muchos nadadores profesionales comenzaron sus carreras, para deshacerse de los ataques de asma. Necesario mientras navega la formulación correcta de la respiración y el aire húmedo tiene un efecto beneficioso sobre el funcionamiento del los pulmones. Cuando se practica regularmente, la natación disminución del ritmo cardíaco (Hasta 45-50 latidos por minuto en reposo), y, al mismo tiempo que aumenta la potencia máxima del corazón (200 cortes).
Uso de las articulaciones
Agua hará que las articulaciones más flexibles. Pero el buceo funciona bien no sólo como prevención de enfermedades de las articulaciones. Se puede nadar y durante las exacerbaciones de refrigeración: aliviar el dolor y movimientos fluidos tendrá el efecto de masaje.
La mejora de la sangre
Incluso después de que una única composición de la sangre de natación cambia significativamente para mejor: aumentar el número de glóbulos rojos y hemoglobina. ¿Qué podemos decir sobre el impacto positivo del ejercicio regular en la piscina.
sala de fitness Alternativa
La piscina puede ser una excelente alternativa en aquellos días en los que no tiene la fuerza para hacer ejercicio en el gimnasio o no quieren correr bajo la lluvia. Prométase que no va agotando, y simplemente nadar en un ritmo cómodo. Después de 5-10 minutos una estancia relajada en el agua que pueda tener fuerza de voluntad para un entrenamiento completo. Y si no - no te culpes, es mejor que nada.
desintoxicación digitales
Incluso en el gimnasio y en la cinta, muchos no lo hacen parte con el teléfono inteligente. En la piscina estará disponible incluso para las llamadas. Por lo menos una hora no selecciona el correo electrónico y el número de gustos a Instagram.
ejercicio suave
La natación es buena para la recuperación después de una lesión o después de una carga demasiado pesada. También la natación es el complemento perfecto para correr, lo que contribuye a la recuperación muscular más rápido que los días de descanso completo sin hacer ejercicio.
el aumento de la inteligencia
Movimiento en agua requiere la coordinación especial y vigorosa durante la respiración se satura de natación pesados de la sangre con oxígeno. Para la piscina te hace más inteligente, nadar diferentes estilos a un ritmo rápido.
Relajarse después de un duro día
el sonido del agua ayuda a aliviar el estrés y alejarse de los problemas. Beneficioso para el sistema nervioso también se ve afectada por la temperatura del agua. Si usted es incapaz de relajarse después de un día de trabajo, y por la noche desde hace mucho tiempo no se puede dormir, Paseo por la noche en la piscina. Al descanso sin complicaciones estilos de natación -brassom o en la parte posterior.
endurecimiento
La influencia positiva de tratamiento de agua en el sistema inmune es bien conocida. Pero decidir sobre vertido de agua de hielo o incluso ducha no es tan simple. Pero en el depósito de agua fría que se percibe de manera natural, ejerciendo los mismos ánimos efecto.
The Fighting Temptations
A veces por la noche es fuerzas simplemente bastantes para hacer frente a sus adicciones. La natación puede ser su fiel ayudante. En primer lugar, se tardará al menos una hora de su tiempo. En segundo lugar, después de nadar va a mejorar su estado de ánimo está garantizada, y por encima de pastel o una copa de vino se acaba de no ser necesario.
Diversión para toda la familia
Natación - un deporte que está disponible a cualquier edad. Desde los primeros años, los niños tienen el placer de estar en la piscina. Y para las personas mayores de natación es probablemente la forma más segura para mantenerse en forma. Ir a la piscina toda la familia!