"Vacío" - un ejercicio ideal para un vientre plano y la cintura fina
Deporte Y Fitness / / December 19, 2019
Respiración muy simple y eficaz ejercicios que ayudan a eliminar las pulgadas adicionales y la laxitud en una de las partes más problemáticas del abdomen - bajar.
en estómago Siempre queda una capa pequeña, pero aún grasa. Por lo general, desaparece - si sucede en todos - como último recurso.
Lo bueno es "vacío"
Este ejercicio es muy complementa la gama completa de medidas (nutrición, el ejercicio regular y reposo absoluto), y le da la capacidad de trabajar en ellos, incluso cuando usted está muy ocupado.
La característica principal es que con la ayuda de la respiración profunda que llegue a la transverso del abdomen, lo cual Es un músculo profundo que pueda encontrar (es decir, que es difícil de poner en funcionamiento) y es responsable de una cintura delgada y plana estómago. Este es nuestro corsé natural, y lo mejor de todo son los ejercicios isométricos como a largo tensión (1-2 minutos).
realización regular de "vacío":
- ayuda a deshacerse de la grasa interna (visceral);
- mejora el control sobre toda la región abdominal (peritoneal);
- reduce el volumen de la cintura;
- Mejora la calidad de su respiración (más fuerte y profunda respiración con la boca cerrada);
- Es compatible con los órganos internos;
- reduce la incomodidad y el dolor en la espalda baja.
ejecución
La belleza de este ejercicio es que puede hacerse casi en cualquier lugar y en cualquier momento (incluso 5 veces a la semana). El objetivo - para desarrollar un hábito de ese músculos abdominales deben estar constantemente tensa. Unas semanas más tarde vienen en tono, y no se tiene que mantener un ojo para esto.
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Por supuesto, ninguna de vacío será eliminar el exceso de grasa de vientre, Su tarea - para fortalecer los músculos y hacer que el tono. Lucha contra el exceso centímetros en la cintura y el estómago es mejor con una dieta adecuada y ejercicio cardiovascular regular.