Cómo reducir la carga en el ojo si usted está constantemente trabajando en la computadora
Salud / / December 19, 2019
la fatiga ocular, pérdida de concentración, tensión muscular, dolores de cabeza - todo esto puede ser el resultado de un largo pegado en la pantalla. Renunciar al uso de ordenadores y portátiles, que, por supuesto, no puede, pero para reducir su impacto negativo en nuestra salud, somos muy capaces. Con este fin, sólo es necesario cumplir con ciertas reglas y realizar algunos ejercicios básicos. Esto es lo que anima edición Wired.
Siga la regla 20-20-20
Siguiendo esta regla, cada 20 minutos que necesita para distraerse de la pantalla del monitor durante 20 segundos y transfieren su atención en un objeto de 20 pies (6 metros) de usted. Para cumplir con esta regla, incluso hay una aplicación web gratuita que cada 20 minutos se recordará que debe dar a sus ojos un descanso. se le llama Proteja sus Ojos y se puede utilizar con Chrome, Firefox y Safari.
Ajustar la posición del monitor
el monitor se debe quitar de usted en 45-70 cm. Así ojos deben estar al ras con su parte superior. Si la posibilidad de ajustar la altura de la pantalla no puede ser incluida en un simple monitor libros en un vuelo sólido. También debería ayudar a bajar o subir de la silla. Lo principal que siempre ha sido el centro de la pantalla debajo del nivel del ojo a 15-20 grados.
Ajustar el tamaño del texto y el color
Aquí es necesario seguir una buena regla: el texto debe ser tres veces mayor que el tamaño más pequeño que se puede discernir a una distancia estándar de la pantalla a 50-75 cm. En cuanto a combinaciones, se percibe mejor texto negro sobre un fondo blanco o ligeramente amarillo. Otras opciones con el texto oscuro sobre un fondo claro también es adecuado para la mayoría de usuarios. Lo más importante para evitar la combinación de texto de bajo contraste y el fondo.
Trate a sus ojos
Si usa lentes de contacto, cuando se trabaja en la computadora los ojos tensa más fuerte. La negativa de las lentes en anotar al menos una vez o dos veces a la semana reducirá la tensión. Si lleva gafas sólo tratar de añadir a la misma un recubrimiento anti-reflejos. Independientemente del uso de la corrección de la visión no se olvide de las gotas para los ojos para la prevención de la fatiga ocular y sequedad de las mucosas.
Ajustar el brillo de la pantalla
Para reducir la carga sobre el brillo del ojo de la pantalla del monitor debe reflejar el brillo de la luz ambiental. Ajustar el nivel deseado de iluminación puede ser, centrándose en el fondo blanco de la página de texto. Si se ve como una fuente de luz en la habitación, el brillo es demasiado alto. Cuando él aparece de color gris o blanquecino, es probablemente un poco el valor de brillo para aumentar.
Si se sienta junto a la ventana o si la habitación es demasiado muchos objetos reflectantes, se puede recurrir al uso de filtro anti-reflejo especial, que se monta directamente en la parte superior de la pantalla del monitor.
Ajustar la temperatura de color
La mayoría de los monitores le permiten ajustar la temperatura de color de forma manual. Las áreas oscuras mejor uso de colores cálidos (amarillo), y con buena luz - un resfriado (azul). La forma más fácil de optimizar la paleta de colores de su monitor - uso F.lux. Este programa ajusta automáticamente la temperatura, teniendo en cuenta la hora del día y la iluminación ambiente. Está disponible para Windows, Linux y Mac.
Para Android tiene una serie de características instrumentosLo que permite activar el filtro de luz azul y aplicar otros ajustes que reducen la fatiga visual. Para las aplicaciones de iOS como no, como desarrolladores de terceras partes no pueden duplicar el modo nocturno sistema. Los usuarios de iPhone y iPad son solamente aplicación de ayuda la puesta en práctica de la gimnasia para los ojos y el examen de los ojos.
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