"Entrenamiento de la calle - no se trata sólo de una clase en la barra ': Lo que usted no sabía sobre el entrenamiento de la calle

Todo el mundo piensa que el entrenamiento de la calle - es sólo una clase en la barra. No es tan

entrenamiento de la calle - una subcultura que promueve la formación de campos de deportes al aire libre como una alternativa libre y eficaz de los gimnasios tradicionales y salas de fitness. Basta con mirar a los que se dedican en la barra fija y barras paralelas durante varios años para asegurarse de que: dicha formación puede dar excelentes resultados en términos de salud, la fuerza y ​​la belleza del cuerpo.

Mucha gente piensa que en la barra fija y barras paralelas sólo pueden ser apretados, flexiones y pulse roca. Esto no es así. El uso de la imaginación, se puede llegar a una gran variedad de ejercicios y combinaciones de los mismos, que no sólo aumentará la carga sobre la formación, sino también para que sea más interesante. La creatividad - una de las características clave de sesión de ejercicios calle. Esto se demuestra claramente en el vídeo a continuación.

La idea de entrenamiento de la calle va mucho más allá de la zona de juegos. Es la transformación de los logros obtenidos en la barra, en el logro de la vida real. Muchas personas me han dicho, conociendo su entrenamiento calle ha cambiado para mejor, ayudó a salir de la situación de la vida dura o decidir cambiar seriamente su vida. Por ejemplo, para trasladarse a otra ciudad, ir a un nuevo puesto de trabajo o para ir a una universidad de prestigio.

Otra parte de nuestra subcultura - un entorno social, que se expresa en el principio de "cada uno enseña a todos." Nosotros no permanencia en sí mismo, sino por el contrario, buscamos compartir sus experiencias con otros. Y lo hacemos de forma gratuita. áreas al aire libre basada en la comunidad local con barras horizontales ahora existen en muchas ciudades en Rusia y en otros países.

En el deporte se está compitiendo con otros en el entrenamiento de la calle - con el propio

Deporte - un juego de suma cero: si uno gana, el otro pierde. Esta condición es la base para cualquier tipo de deporte. Que crea un componente competitivo. El problema es que esto lleva a consecuencias negativas. Sí, todo el mundo quiere desarrollar con el fin de ganar a otros, pero ninguno de los atletas competidor no revele los secretos de su preparación. Él no quiere que le permite convertirse en un mejor, más fuerte y más aún han superado.

Deporte, incluso un equipo - es como la historia de la victoria individual, y el entrenamiento de la calle - sobre el colectivo.

En actitud vorkauterov para derrotar a la otra. Creemos que la única persona que realmente está compitiendo - es usted mismo. Y cada día hay que esforzarse por ser mejor de lo que era ayer. Así que no pienso en cómo superar a nadie. Pienso en cómo llegar a ser mejor y para ayudar a alguien a mejorar, también. Si encuentro una manera eficaz de duplicar su número de flexiones en el mes pasado, entonces feliz de compartir con todo el mundo.

Hoy en día, el éxito en el entrenamiento de mañana - todo lo demás

Imagine por una segunda persona que no está satisfecho con su vida y, en particular, su reflejo en el espejo. Digamos que su nombre es la albahaca. Aprende sobre el entrenamiento de la calle y decidió intentarlo. La primera cosa que la albahaca tendrá que hacer - es salir y encontrar el sitio más cercano a la barra horizontal. Es decir, la calle de entrenamiento desde el principio hace que una persona a salir de la zona de confort y comenzar a hacer algo. Ya en esta etapa, surgen muchas dificultades, ya que son tímidos de otras personas, su forma y el hecho de que no pueden hacer nada. Pero si albahaca se fija una meta, entonces él va a encontrar una salida. Buscará sitios fuera de casa, se dedican a la mañana temprano o tarde en la noche.

Foto: Anton Scherbakov / Photostock WorkOut

Poco a poco superar sus inseguridades con el fin de lograr los objetivos tiene un efecto positivo sobre el carácter y la fuerza de voluntad de albahaca. Con el tiempo, comenzó a notar un cambio: perdido falta de aliento, los músculos del estómago metidos aparecen. En algún momento, estos cambios están empezando a tomar nota y otros. Y ahora viene el trabajo de albahaca eufórico. Se ve que el trabajo duro puede hacer una diferencia en este caso. Luego se decide transferir a una nueva posición en la empresa, que ha deseado durante mucho tiempo para llegar allí, pero carecía de la confianza. Albahaca tira de conocimientos técnicos, escrito en cursos de inglés y la solicitud de una posición en la rama europea de la compañía.

Este ejemplo es, por supuesto, exagerado, pero muestra bien cómo uno lleva a otro cambio. A todavía comienza con un primer paso, - por ejemplo, con barras horizontales y varillas. Y la principal tarea de la calle entrenamiento de la cultura - a llevar a una persona a ellos.

En la barra, así como en el gimnasio, que tiene una sola manera - el trabajo duro

¿Necesito un entrenador para obtener resultados? No. ¿Necesito diferentes polvos de colores en un frasco? No. ¿Necesitamos simuladores de lujo y las últimas técnicas de acondicionamiento físico? Tampoco.

Todo lo que necesita para ponerse en forma - que realizan regularmente ejercicios físicos simples y para hacer frente a su poder. Flexiones, flexiones, abdominales y equilibrio de calorías - eso es todo el secreto del éxito.

Si estás haciendo en la calle del bar, no hay uno que no será apto para la práctica, y pagado por el dinero del billete no ejercerá presión sobre la conciencia. Se puede pensar en un montón de excusas para quedarse en casa y tumbarse en el sofá, pero si usted desea conseguir resultados, entonces usted tiene una sola manera - el trabajo duro.

Vorkautery no interrumpe su entrenamiento. Incluso a -40 ° C

Foto: Anton Scherbakov / Photostock WorkOut

entrenamiento de la calle - una subcultura de la calle, por lo que se dedica en la barra durante todo el año, independientemente de las condiciones climáticas. Y no estoy hablando sólo de Moscú. Nuestros chicos estaban comprometidos en Chita y -40 ° C. No hay nada complicado en el aula en el frío, aunque impone ciertas restricciones sobre el contenido de la formación. Necesidad de vestirse más cálido, más largo de calentamiento y calentamiento, se centran en ejercicios sencillos y aumentar el número de repeticiones.

la formación de inicio - sólo

Casi no puedo estar equivocado al decir que en la barra fija y barras paralelas pueden participar personas de todas las edades y géneros. La variedad de ejercicios con su propio peso permite recoger la carga en cualquier nivel y desarrollar gradualmente. Es casi imposible llegar a algo un poco más asequible y eficaz.

Hace algunos años se lanzó el sitio WorkOut. Su objetivo - para unir a todos los vorkauterov de diferentes ciudades y países y les permite comunicarse y compartir sus experiencias. El sitio cuenta con una enorme WorkOut base campo de deportes al aire libre. Es posible no sólo para ver donde las barras horizontales más cercanos, sino también para saber quiénes entrenados. Para que pueda cumplir con personas de ideas afines que viven cerca.

Para aquellos que comenzaron a estudiar desde cero o regresó a los entrenamientos después de un largo descanso o lesiones, hemos desarrollado un programa educativo gratuito llamado "calle de entrenamiento de 100 días." Cada día, los participantes reciben un bloque de la información contenida en la respuesta a alguna populares cuestión, y realizar una pequeña instalación de entrenamiento individual adaptado a su nivel entrenamiento. El programa cuenta con una aplicación móvil para iOS y Android.

Nosotros no reinventar la rueda. Todo el conocimiento acerca de la nutrición deportiva y el ejercicio han conocido de largo. Acabamos recopilado información de más de 1000 fuentes, a partir de los libros de texto de biología, química y física a las publicaciones modernas en revistas científicas internacionales. Procesada, estructurado y presentado en forma de un curso de formación de 100 días. Todo lo que necesita hacer fiesta - para aplicar este conocimiento.

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