Teclado bifurcada - salvación para los trabajadores de oficina

Además del dinero, los trabajadores de oficina ganan un dolor en la espalda, los hombros y el cuello. Y todo debido a la posición no natural de la computadora en el que pasamos 8 horas o incluso más. En el extranjero, muchos trabajadores de oficina de pie moviendo a tablas para pasar horas sentado más pequeños, y ahora también hay un teclado que ayuda a imprimir posición más natural. Parece extraño, pero si nos fijamos, este dispositivo realmente ayuda a mantener su 8:00 en una posición más cómoda.

Como de costumbre la salud puerto de teclado

Si usted está sentado en su computadora, simplemente probar algo de impresión. Y en ese momento no prestar atención a lo que estás escribiendo, y la forma en que su cuerpo se encuentra - como la longitud del brazo, cómo se sienten los hombros y el cuello, si hay una tensión en los músculos.

el trabajo de la computadora puede arruinar incluso la más buena postura. He estado involucrado en la danza desde la infancia, y nunca he tenido ningún problema con la espalda, agacharse o tensión en los músculos. Cuando el trabajo en el ordenador se ha convertido en la principal ocupación, después de algún tiempo se hizo evidente que la postura se ha deteriorado - es decir, los hombros ya no se despliegan, y se inclinó hacia delante. El cuerpo almacena esta situación, y después de dejar de escribir, los hombros se giran hacia adelante.

Pero esto es sólo sobre el lado exterior de la cuestión, y si hablamos de salud, sobre todo en absoluto el caso periódica del dolor de espalda, cuello y hombros. Un estudio demostró que el 56% de los trabajadores de oficina sufren de dolor en el cuello, y el 50% - del dolor en la espalda superior.

Muy a menudo, estos problemas están conectadas con un voltaje constante del músculo trapecio. Este músculo está conectado a las cuchillas de la cabeza, la columna vertebral y de hombro, y está implicado en el movimiento de las manos.

Y que deja una tensión constante? Por supuesto, el teclado. Si se trató de imprimir, prestando atención a su cuerpo, usted ya sabe cómo se posiciona durante el funcionamiento:

• Usted tiene que mantener las manos cerca unos de otros con el fin de imprimir;

• Los brazos deben salir fuera del cuerpo para alcanzar el teclado, es decir, como si estuvieran extendidos hacia adelante;

• Debido al hecho de que los brazos se estiran hacia adelante, las lesiones musculares trapecio, para ayudarles a mantener en esa posición;

• Sus hombros se inclinan hacia adelante, y se acortan los músculos del pecho.

Inconsciencia - un mal necesario

Muchas personas ni siquiera piensan acerca de cómo su cuerpo se comporta durante la operación y por lo tanto no son conscientes de la tensión. Sin embargo, cuando se quema Plazo o tener alguna idea, no a la posición de su cuerpo. No se dará cuenta, incluso si el suelo de la oficina cayó a través del suelo.

Una tensión muscular lo general difícil - no es tan fácil de fijar en la mente, incluso si usted no hace nada en absoluto no están comprometidos, porque todo sucede automáticamente.

Los experimentos llevados a cabo en este sentido el Dr. Erik Peper, experto en el estilo de vida saludable cuando se trabaja en el ordenador.

Sus colegas registraron la actividad muscular de las personas en el tiempo de descanso, levantando sus manos en el aire en el estado de vigilia y el sueño. Luego se les preguntó a los participantes qué nivel de actividad ha estado en sus músculos, y todos dijeron no, incluso si la mano suspendida en el aire durante unos segundos.

conclusión:

Los músculos se tensan de su atención.

Mira la tabla de abajo - que muestra la actividad de los músculos del paciente. Salto en la actividad, número 1 marcado, se produjo en un momento en que las personas no hacen nada, que acaba de explicar lo que debía hacer.

Simplemente debido a pensamientos acerca de lo que hay que hacer, los músculos del paciente se tensaron cuando se lleva a cabo puestos de trabajo, la actividad muscular fue tan intensa (en la figura siguiente №2), así como justo a tiempo pensamientos.

Como se puede ver en la figura, se completó persiste la tensión muscular después de la tarea.

Mientras trabajaba en el equipo que no sólo de hecho se producen tensión muscular, que no pasará pronto - simplemente no se dan cuenta de lo que está pasando con nuestros cuerpos, porque estamos demasiado enfocados en el trabajo.

Los médicos de pimienta preguntaron qué es tan malo que nuestros músculos se estiran durante 8 horas al día, y aquí está la respuesta:

Por su naturaleza, tienen que forzar los músculos y relajarse. Pero cuando los músculos están en tensión constante, se reduce el flujo de sangre en un 80%.

Por lo tanto, incluso si usted piensa que la presión no es, de hecho lo es, y siempre que sea tensa los músculos, que bloquean el flujo sanguíneo.

El cerebro también es culpable

Resulta que mientras la tensión surge no sólo las manos, sino también sobre el funcionamiento del cerebro.

El Dr. Peper explica: "Cuando se trabaja, usted está en un estado constante de vigilancia. Esta condición se debe al hecho de que la información llegue a sus amígdalas (secciones en el cerebro) a 22 ms más rápido de lo que llega a la corteza cerebral (parte más racional y "razonable" del cerebro) ".

Usted seguramente se sentirá el impacto de este organismo en particular, por ejemplo, cuando se dijo que el argumento sobre el que más tarde se arrepiente. Y esta característica, que se llama la "deficiencia de la corteza cerebral," trabajando a pleno rendimiento cuando se trabaja en su ordenador e intensamente enfocado en la tarea.

Sus músculos trapecios hasta tensa cuando esté listo para correr o luchar, o si tiene el estrés de la "deficiencia de la corteza cerebral." Así, los hombros pobres sufren no sólo desde la posición en la computadora, sino también en el trabajo de las amígdalas.

Teclado bifurcada contra el estrés

Una de las mejores maneras de eliminar el estrés de los hombros - es optimizar su lugar de trabajo, y el Dr. Pepper consejos para la aplicación de este teclado bifurcada.

Una de las versiones de este teclado - Tamaño compacto ajustable goldtouch teclado USB, Que se puede solicitar en Amazon.

Hay muchos teclados similares, por lo que cada persona puede elegir por sí mismos la opción perfecta.

Para entender lo mucho que se siente cómodo usando un teclado, imagina que mientras se está escribiendo sus manos separadas. Si se siente más cómodo para manos tienen en los lados del cuerpo, teclado bifurcada - su elección.

Llevar a cabo un experimento:

• Coloque los dedos de la mano izquierda sobre el hombro derecho en el punto donde se conecta con el pecho.
• Extender su mano derecha sobre el teclado como si se va a imprimir.
• Mueva la mano derecha a la derecha, fuera de su teclado.
• Ahora que su hombro derecho no gira hacia adelante, se puede tirar el brazo más cercano al cuerpo. Tire de su brazo un poco a sí mismo, por lo que la situación era lo más conveniente posible.

Uno se siente como cambiar la posición del pecho y los hombros? Esta situación es más conveniente para usted? Si es así, teclado bifurcada perfectamente su medida.

Y también para el ordenador portátil

Tales teclados son adecuados para los ordenadores portátiles, que en términos de salud es peor que un teclado normal. Aquí hay algunas cosas que hacen que el ordenador portátil en una pesadilla en términos de ergonomía:

• Mantenga el ordenador portátil en su regazo;
• Ustedes se inclinan a él para ver bien lo que está sucediendo en la pantalla, ya que es demasiado bajo;
• Se escribe en el teclado es demasiado estrecho, lo que hace que tira de sus manos hacia adelante, que, de nuevo, hace que el músculo trapecio para mantener en tensión constante.

Sin embargo, si se conecta a un teclado portátil, y lo puso sobre la mesa, su lugar de trabajo será más ergonómico. En primer lugar, usted no tiene que inclinar la cabeza para que el cuello no se cansa. En segundo lugar, debido a los hombros de teclado por separado no son tensas.

Otra ventaja - el teclado se coloca en incluso la pequeña mochila, para que pueda utilizarlo en cualquier lugar, en el trabajo y en casa.

Además, se puede personalizar por usted mismo, establecer dos partes tan distantes entre sí como desee, y ajuste la inclinación de la muñeca era la más conveniente.

Y, por supuesto, cuando se interrumpe su trabajo para el té con galletas, papas fritas no caigan en el teclado.

Hay inconvenientes

Por supuesto, el teclado dividido tiene sus inconvenientes:

1. Es caro. Si ya ha mirado los enlaces de teclado para Amazon, ya sabes que cuesta $ 115, que es caro para un teclado. Pero si usted piensa que le conviene, es necesario gastar dinero para el bien de la postura y la salud.
2. No difiere un toque suave, y si estás acostumbrado al teclado de Apple, teclado bifurcada encontrará retorno al pasado.
3. Al principio será difícil para imprimir. Cada persona está escribiendo en el teclado a su manera: la misma clave se puede presionar con los dedos diferentes, y cuando las dos manos lejos el uno del otro, puede ser difícil de imprimir a la misma velocidad que en condiciones normales teclado. Afortunadamente, usted puede acostumbrarse a él (el sapo se asfixian que acaba de comprar y no utilice).

Que resuelve todos los problemas?

Por supuesto, ningún teclado separado ayuda a tomar una posición más natural durante la operación, pero no significa que se relaja inmediatamente y ya no tensa.

Así, para una buena postura y un cuerpo sano que tendrá que prestar atención más a menudo a su cuerpo, tomar un descanso en el trabajo, un poco de calor y aprender a relajar los músculos.