23 consejos sobre cómo beber más agua

Sobre el tema del consumo diario de agua se ha dicho mucho. Está claro que agua del grifo es mucho mejor té, café o soda. ella - elemento básico de la vidaY por lo tanto necesita nuestro cuerpo, así como el aire. Elimina las toxinas y desechos del cuerpo, ayuda a la digestión, apoya el sistema inmunológico en buen estado y humecta la piel, debido a lo cual disminuye los síntomas envejecimiento- Todo ello se merece el agua.

Si se toma un promedio de al menos 8 vasos de líquido por día (incluyendo alimentos, bebidas y agua potable), - todos más o menos perfectamente. Pero lo que una falta de voluntad absoluta para beber agua limpia cada día: ya sea desde el filtro, ya sea mineral o espumoso? ¿Cómo puedo hacerme a amarlo por lo que es? Te ofrezco un consejo de 23 en la forma de beber agua que da vida más verdaderamente útil todos los días y convertirlo en un hábito útil.

1. No se permita a beber un refresco mientras no superar dos a cuatro vasos de agua. Después de ellos, te das cuenta que no es tan quiere tanto un dulce estallido.

2. Que sea un hábito de beber un vaso de agua limpia en cada punto de transición del día: inmediatamente después de despertarse, antes de salir de la casa o antes de empezar a trabajar.

3. el consumo de agua potable maquillaje es conveniente. Mantenga siempre a mano una botella o una taza con agua.

4. Beba un vaso entero varias veces al día. Ir a la cocina en este momento y llenar el vaso. No tire el tiempo! Sólo vaciar el vaso de agua tan pronto como se llena.

5. Realizar un seguimiento de la bebida. Haz una tabla y colocar un cheque cada vez que beba un vaso de agua. Haga un horario durante 30 días, y beber agua del grifo se convertirá en una parte de su rutina diaria, y como consecuencia - un hábito.

6. Cada hora de trabajo o estudio, beber un vaso de agua, es decir, una hora = una taza de agua. Por lo tanto, trabajamos día - para cumplir con la norma de consumo de agua que da la vida.

7. Congelar rodajas peladas de limón, lima, naranja, y usarlos en lugar de hielo. Esto ayudará a refrescar una bebida, hacen que sea más agradable al gusto y la apariencia, así como entrar en su dieta más frutas.

8. Después de cada viaje al baño Beba un vaso de agua para reponer el equilibrio de agua en su cuerpo.

9. Establecer una meta - para beber el número n-Noe de agua pura al día. Escribirlo, y el siguiente - la razón por la que necesita para hacerlo. Estos hechos de motivación le ayudará a continuar si el entusiasmo de repente empieza a caer.

10. Cada vez que pasaba por el enfriador de agua o filtro, tomar un par de sorbos.

11. Es agua carbonatada! Comprar un sifón - un dispositivo para airear el agua y hacer su propio refresco. Añadir una rodaja de limón o un poco de jugo de naranja, y que tiene una bebida deliciosa refrescante.

12. Llenar un recipiente grande con hielo o cubitos de hielo triturado y comer pedazos de agua congelada como un caramelo.

13. Discutir con un colega en que los que pueda durante el día para beber más agua.

14. Cuando el jugo de barniz (manzana, uva o naranja) Llenar el medio vaso de precipitados con agua o hielo. Importante: es necesario beber todo!

15. Llevar a trabajar una botella de dos litros de agua y tratar de secar por completo antes de salir del lugar de trabajo. Si para beber y no podían, acabar con los restos de camino a casa.

16. Mantenga cerca de un gran vaso de agua o hielo, y se actualiza constantemente con él. Beber con una pajita - por lo que hacen grande la faringe y la bebida en un tiempo más de lo habitual.

17. Si se sienta en una dieta y contar las calorías, a continuación, los siguientes consejos para usted. Deje mililitros de agua se duplicó de comer gramos de grasa. Es decir, si usted come algo que contiene 10 gramos de grasa, usted debe beber 20 ml de agua pura.

18. Beber dos vasos de agua para cada comida, uno antes de la comida, el segundo después. También beber un vaso de agua potable antes de cada merienda.

19. Ubicado en el teléfono, ordenador, tableta especial aplicaciones o disfrutar de un aviso de calendario que es necesario beber agua periódicamente. Sorprendentemente, lo que realmente ayuda! Cómo ser sonidos divertidos y trilladas, pero muchas personas simplemente se olvidan de que es necesario beber agua.

20. Llevar todo el tiempo, una pequeña botella de agua reutilizable y hacer unos cuantos sorbos cada vez que no hay nada que hacer: hacer cola en el cajero automático, en un atasco de tráfico, en una pausa para el café y así sucesivamente. Una vez más, se puede acudir en ayuda de un auto-hecho botellaComo se mencionó en el párrafo tercero.

21. Opcionalmente, toda el agua que bebe debe estar fría. Puede permitirse el lujo de tomar una copa y una taza de calor té. Pero el café es literalmente expulsa la humedad del cuerpo útil. una taza café expreso es 1 taza de agua.

22. Siempre tenga a la mano una botella de agua, incluso cuando usted está en casa: mientras ve la televisión, cocinar, lavar y hacer otras tareas domésticas.

23. Combine el agua potable con un ritual diario: por ejemplo, limpieza de la piel y el afeitado. Beba un vaso de agua potable antes del procedimiento, y uno - después.

Si se entrena a beber más agua cada día no se puede conseguir algunos de estos trucos pueden ayudarte. Utilizarlos mientras bebe agua que da vida no se entra en el hábito. Y no se olvide que la cantidad óptima de agua para cada persona su propia. Depende de la persona, la dieta, la cantidad de ejercicio corriendo, el clima y otros factores (como el embarazo). Consulte a un médico para averiguar la cantidad de agua que debe beber cada día para usted.

(Basado en el Jill Nystul)

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