¿Por qué, incluso el ejercicio más "flojo" es mejor que nada

Una de las preguntas más frecuentes dictado por nuestra pereza: si ir al gimnasio, donde se supone que no hay fuerzas para un entrenamiento de pleno derecho, o se pierda una clase, pasar una noche en el sofá? De hecho, la respuesta a esta pregunta es siempre la misma.

Si usted va al gimnasio para la esposa (esposo), padres, hijos, parientes o seguidores en Instagram - hacer lo que quiera. Si usted se está moviendo a la diana y desea permanecer fiel a sí mismo - hacer lo máximo que puedas, con lo que tiene, y dónde estabas. Esta es la regla de oro de la disciplina es útil aplicar en todos los ámbitos de la vida.

En el deporte, como en los negocios, es muy importante para formar buenos hábitos, la fuerza de la cual no puede ser sobrestimada. En Charles Duhigg (Charles Duhigg) libro "fuerza de la costumbre». A pesar del hecho de que fue escrito por un periodista, especializada en el negocio, el hilo conductor de la publicación es aplicable a todas las áreas de la vida, incluyendo los deportes.

La idea es que en todo momento se mantienen en un cierto ritmo y cambiar los malos hábitos para siempre. En este caso, un buen hábito - visitas regulares al gimnasio o la sección de formación, mal - saltarse clases.

Una vez que comience a perder una sesión de ejercicios, va a sustituir una buena mal hábito. Con cada pasada para ir a los entrenamientos una y otra vez se hace más fácil, y el autocontrol debilitado.

Supongamos, por un entrenamiento completo del cuerpo que hoy en día no es lo suficientemente fuerte: que comió mal, cansado en el trabajo, estuviste todo el día en los atascos o no tiene al gimnasio por algunas otras razones. Entonces tiene sentido llevar a cabo una sesión de entrenamiento en casa - en general, una forma fácil, circular - o simplemente salir a correr.

Tome una mancuerna, pesas, o, si lo uno ni lo otro, bote de cinco litros con agua. Encuentra cualquier bar y barras paralelas - si en el patio no hay una zona de juegos, caminar hasta el estadio de la escuela más cercana. Tómese unos trisetov que consiste en ejercicios sencillos:

• los pesos de emisión - 4 series de 10 repeticiones;
• flexiones en la barra - 4 series de 8 repeticiones;
• flexiones en las barras - 4 series de 10 repeticiones.

Descansar después de cada triseta durante quince minutos. No considere esto o formación similar como un reemplazo completo para una de las páginas de su plan de formación.

Hacer su programa de "repuesto", a la que tendrían que recurrir en casos raros, pasar una formación completa.

De acuerdo con sí mismo que puede perderse de entrenamiento de tres meses por razones legítimas, siempre que realice su sustitución con una formación alternativa. Más tarde, reducir el absentismo a dos, entonces - hasta un mes.

La parte más difícil de la formación "perezosa" - comience a rodar la pelota. Una vez que usted se encuentra en el campo de deportes, la acción se pondrán a la inercia. Lo mismo con un entrenamiento completo en el gimnasio muchos atletas novatos son perezosos no se trata tanto de tren, cómo llegar a un gimnasio. Una vez que esté dentro de sus paredes, la misma atmósfera de "balanceo" no va a dejar que se relaje.

En el deporte, como en cualquier otro caso en el que es necesario el resultado, el sistema es importante. Sin él, el movimiento hacia su objetivo de extender lo largo de muchos meses de inactividad durante el cual, muy probablemente, va a ser muy embarazoso.