4 consejos para la aptitud consciente

El cuerpo humano - es un milagro de la naturaleza. Y nuestra tarea - para que sea mejor, por lo que puede. En esencia, esto significa que tenemos que ser lo más saludable posible y siempre estar en buena forma. Una persona capaz de ejecutar ultramaratón, para superar una distancia de 100 metros en menos de 10 segundos para la conquista del Everest, cruzar todo el mar. En el camino hacia unos objetivos tan ambiciosos son inevitables errores. Cuatro versátil consejos de fitness le ayudará a evitar muchos de ellos.

1. ejercicios de gimnasia y Cultura

Para quemar calorías, tiene que mover. Ya sea que se está ejecutando, yoga, natación, Zumba o el deporte juego con un niño - todos de la misma es útil para usted. Y la compra de una suscripción a un club de fitness, usted invierte en su motivación para hacer deporte.

Pero no asuma que esta es la única forma de estar saludable y en forma. Y que no debería confiar únicamente en el entrenador. En el gimnasio, podrá conocer a un montón de personas que se dedican durante meses, pero aún no hay progreso. Algunos incluso menos suerte: bajo la dirección del entrenador indiferente, podría resultar lesionado.

Por otro lado, hay muchas personas apretadas entre los que no suda en una mecedora. Usted bien puede estudio en el hogar con la ayuda de tutoriales en vídeo sobre el bar o en el patio. Además, los simuladores son útiles cuando ya se puede controlar su peso. Entre los chicos bombeado bíceps muchos que no pueden levantar su propio cuerpo y para ponerse al día en una barra horizontal convencional.

2. aspecto deportivo y estar en buena forma - no es la misma cosa

La mayoría de las series de ejercicios están destinados a hacer que se vea bien. Y "bueno" puede variar. Para los hombres, por lo general es el siguiente conjunto: hombros anchos, grandes músculos del pecho, cubos en su vientre, Bíceps, cintura estrecha y piernas fuertes.

Pero debemos recordar siempre que cualquier foto de los deportes - esto es falso. No necesariamente Photoshop. Pero el modelo en la foto se ve sólo en el momento del disparo. Por encima de estas obras todo un equipo, especialistas en iluminación, maquilladores, fotógrafo profesional, que conoce los mejores ángulos de cámara. Antes modelos de tiro están capacitados, y luego se dispara por lo que no saben.

En cualquier caso, no se puede determinar de forma única la condición corporal ideal. En los velocistas más músculo, pero carrera larga que no pueden soportar. Una maratón con sus músculos secos, por el contrario, no será capaz de mostrar una tasa tan alta en el corto plazo.

Estar en forma - que no sólo no es tener exceso de grasa corporal. De gran importancia son la resistencia, resistencia, fuerza. Y en diferentes proporciones para diferentes fines deportivos, y para alguien que no tiene planes para participar en la competición, el desafío consiste en encontrar el equilibrio perfecto de todos los componentes.

de carga alternativo: una vez que elija un entrenamiento más intenso, y otra vez - por más tiempo. Y siempre conscientemente comprometido. Por lo que será capaz de lograr los máximos resultados.

3. La dieta sólo es necesario para un propósito particular

Usted es lo que come. Sin embargo, es poco probable que cetogénicasin grasa, sin gluten o con edulcorante artificial. Su cuerpo no es peculiar de estos absolutos. Por supuesto, si usted quiere ver el más fresco en la playa o hacer su estrella de prensa de Instagram, una dieta breve le ayudará a conseguir más cerca del ideal. Sin embargo, si eres un tipo normal o una niña, se mantenga alejado de cualquier dieta estricta.

El resultado final es que se puede seguir la dieta perfecta y vivir una vida perfecta, pero el mundo es todo lo mismo ser imperfecta. En su supermercado favorito puede no ser las semillas de chía. A veces yogur griego es una y hay que hacerlo bajo en grasa crema agria. Es tonto para mimarse y su experiencia de viaje de la familia sólo por el hecho de que el café que añadir nata, sin leche baja en grasa. Y después de semanas de dieta libre de hidratos de carbono por el consumo de un muffin, quieres matar a ti mismo. ¿Vale la pena?

Lo que hay que decir acerca de cómo echar a perder su cabello, la piel y el estado de ánimo después de una dieta estricta de largo.

No se base en el conteo de calorías y macronutrientes. Cada día sorprende. Ambos cálculos teóricos de la energía requerida es a menudo muy lejos de las necesidades reales de su cuerpo. Sólo trata de seguir las reglas de una alimentación saludable.

Seguramente se encontrará constantemente información sobre la próxima súper alimento. Pero, de hecho, casi cualquier alimento natural es algo extremadamente útil. Y a veces no se puede conseguir el efecto que se espera. No es necesario dividir los productos en rojo y verde. Cada cuerpo tiene sus propias necesidades, y la necesidad de ellos para escuchar.

4. Los aditivos alimentarios - es ante todo un negocio

Aquí, todo es fácil. Fabricación de aditivos alimentarios - es un negocio muy grande. Por lo tanto, los "beneficios" de un sustituto en particular o "daño" a sus fabricantes analógicas habituales le dirá muy claramente. Esto no quiere decir que las mentiras todo el mundo. Pero no es necesario creer ciegamente publicidad. Además, no es ningún secreto que puede legalizar casi cualquier cosa. Creo que los nuevos descubrimientos científicos, también, es sólo en parte verdades científicas se fijan constantemente, y luego refutaron. Ciencia - también más el negocio y la competencia para obtener otra subvención.

Incluso si en realidad se puede aprender un aumento de la dosis de vitaminas, minerales o proteínas de la píldora milagrosa, ya sea feliz con su hígado y los riñones?

No, me niego por completo los beneficios de los suplementos nutricionales es tampoco necesario. Si nota que se siente mejor de algo, eso está bien. Incluso si es sólo el efecto placebo¿Por qué no?

Pero no tome si le dicen que simplemente no se dan cuenta de cómo te conviertes en mejor o peor. Es su cuerpo, lo conoces mejor que nadie. En caso de duda - la mano sobre los análisis. Hoy en día se puede hacer sin pasar por los médicos directamente en el laboratorio.

Y, por último,

Cualquier consejos de fitness (incluyendo estos) no debe darse por sentado. Incluso si la persona que les da a usted, parece más sana (bella, exitosa, y así sucesivamente). Cada cuerpo es único y no corresponde a las tendencias de la moda, puede ser hermoso.

En cualquier caso, este cuerpo se le da a usted en el nacimiento y que elija: para disponer de ella de manera eficiente o usar innecesariamente.