Por ejemplo, en su dieta no es tanto dulce, alimentos grasos y harina que comen normalmente, cuatro veces al día y porciones de elefante. Pero la grasa sin brillo todavía se acumula en las áreas problemáticas, y la figura, por decirlo suavemente, mucho que desear hojas. Razón por la cual está pasando esto? Aquí está hábitos siete que no se refieren a comer, pero evitar que disfrute de una excelente figura.
Sentarse en cualquier lugar que pueda sentarse
Un estilo de vida sedentario no es para nada llamado la maldición de los tiempos modernos, pero no hay nada que puede hacer - algunos tipos de empleo obligados a sentarse durante ocho horas al día.
Mucho peor, si se va de vacaciones de esta manera. Estamos sentados en el trabajo y luego volver a casa y sólo sentarse en una computadora, con la única diferencia de que ver películas o programas de televisión y leer los blogs.
El largo período de inmovilidad aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, la diabetes, el cáncer y la obesidad. Por supuesto, si no lo hace comer en exceso, la obesidad es casi imposible, pero unos cuantos más kilos que definitivamente gana.
Ctaraytes no realiza descansan de forma pasiva. En lugar de largas reuniones en un ordenador - los asuntos de interior, que ha sido durante mucho tiempo necesario para que, en lugar de las reuniones en los cafés - a pie, en lugar de las próximas series - Deportes hora.
En el trabajo, que tampoco están atados a una silla. Cada hora, de pie durante 5-10 minutos, hacer un poco de entrenamiento, o simplemente pasear por el edificio de oficinas.
Utilizar todas las oportunidades para levantarse y caminar alrededor, incluso a llegar al siguiente departamento para comunicarse entre sí, en lugar de enviar un mensaje al mensajero.
No dormir durante mucho tiempo
Está demostrado que la falta de sueño tiene un impacto directo en el conjunto de kilos de más. La razón es que los cambios hormonales y el comportamiento que se debe a una falta crónica de sueño.
Si está acostumbrado a dormir a las tres en punto de la mañana, es posible que en algún lugar a la medianoche, tendrá que comer. Además, durante el día se va a mantener el vigor por un café y aperitivos dulces, que también puede conducir a exceso de peso.
Y en un constante estado de letargo, que experimentan las personas con falta de sueño, casi no se puede llevar yo para ir al gimnasio y comenzar a hacer ejercicio en casa.
Comenzar a desarrollar buenos hábitos sobre el sueño. Es evidente que, si estás acostumbrado a dormir en tres noches, el primer día que no llega a ir a diez. Pero se puede avanzar gradualmente mientras se queda dormido.
la este artículo (Segunda parte), se puede leer el asesoramiento específico que ayuda a dormir mejor y despertarse refrescado.
Se queda atrás, incluso si el peso extra - sólo una ilusión
Si estamos hablando de un par de kilos de más triples y sólo se preocupan por la apariencia, la espalda encorvada juega un papel importante en este caso. Con encorvada espalda abultamiento del vientre hacia adelante, mientras que la postura correcta hace su selección.
Así que trate de enderezar la espalda, tener los hombros hacia atrás y mirar en el espejo. Todavía tienen que el peso o el tiempo para corregir su postura perder?
Montar en lugar de caminar y subir
Usted vive en el cuarto o quinto piso y el ascensor está en constante aumento, ya olvidar donde la escalera. Y la oficina por lo general, en el tercer piso y todavía vas en el ascensor.
Como me gusta decir "es mejor ir durante mucho tiempo que la caminata" y nunca utiliza medios de transporte, que tendrá que llegar a la casa un par de paradas a pie. Incluso si se ahorra tiempo de 15-20 minutos.
Evitar este pequeño ejercicio durante el día - simplemente caminar y subir escaleras - se priva de la oportunidad de pasar las calorías adicionales.
Y es poco probable después de un día de inactividad se le obligue a ir al gimnasio, pero si va a caminar un par de paradas adicionales, y subir a su piso a pie, e incluso paseo por la noche, el gimnasio no serán tan estresante para el cuerpo mimado acostumbrado a pasividad.
Tomar ciertos medicamentos
Algunas enfermedades pueden causar aumento de peso, sobre todo si se le prescribe reposo en cama. Pero en el aumento de peso puede ser el culpable y de los propios medicamentos.
Por ejemplo, algunos antidepresivos, antipsicóticos, betabloqueantes reducen la presión y otras drogas que se pueden añadir a unos pocos kilogramos.
En general, el médico debe haberle advertido de las posibles consecuencias, pero si no fue así, y usted piensa, que el aumento de peso asociado con la toma de medicamentos, debe ir a la recepción de nuevo y obtener consejos sobre este aproximadamente.
Cambiar el pijama tan pronto como llegó a casa
Inicio pijama establece unas vacaciones relajantes: Bueno, estás en casa, ahora usted puede acostarse con el portátil, comiendo todo tipo de golosinas, tomar una copa y relajarse. Nada mal con este resto... una vez al mes, pero si uno se acostumbra a descansar por lo que cada día, no es de extrañar el aumento de peso.
En lugar de la "pijama" de muchas maneras que usted puede hacer todas las cosas que se posponen indefinidamente, y para dejar el sofá de una hora antes de acostarse para relajarse y sintonizar con el sueño.
Todo el tiempo desanime ejercicio
Hay un millón de razones por las que se pueda imaginar, no participar en deportes. Sí, el hábito de evitar cualquier actividad previene y cómo! hercúleos esfuerzos deben aplicarse para hacer, por ejemplo, salir a correr.
Pero ¿por qué no empezar poco a poco? Si te entrenas para caminar durante una hora al día, y siempre caminar por las escaleras de subida, que será mucho más fácil para empezar a jugar el deporte. Recuerde que afecta a su salud, autoestima e incluso una sensación de calma y felicidad. Y sólo de usted.
Así que para cambiar sus hábitos hay al menos por el bien de la salud y el sentimiento de alegría. Y, por supuesto, por el placer de la belleza de su cuerpo.