25 formas de despertar temprano
Salud / / December 19, 2019
Hemos dividido mucho a la gente en búhos y alondras en el momento en que se despiertan, y cuando trabajan mejor. Estoy más búho de Lark, como la noche para mí - es algo especial. Estaba en mi cabeza por la noche vienen grandes pensamientos e ideas. Pero la inspiración inspiración, y la vida dicta sus propias reglas y no siempre podemos ir a dormir y despertar cuando nos plazca. Despertarse temprano por la mañana sigue siendo necesaria.
En el jardín se tiene que llevar al niño a 8:30, y el jefe de la vagamente recuerda el director de mi escuela, así que estoy un poco de miedo de que - es mejor no llegar tarde. Despertar todavía viene pronto y con frecuencia se convierte en una búsqueda para despertar todo, a la alimentación, a lavar, y un cierto desgaste. Folk sabiduría "Raise - aumento y despertar olvidados" - se trata de mí. Y, como siempre, con la ayuda de consejos interesantes, y la mirada en el problema de la elevación temprana desde un ángulo ligeramente diferente.
Arina Nikitina Ofrece 25 consejos para aquellos que son difíciles de despertar temprano. Los apartados 1 y 25 - mi favorito. :)
1.encontrarcausa. Esa es la razón por la que despertar temprano. Esto puede ser una declaración de que el sueño tardío únicos perdedores, o que necesitan tener tiempo para hacer mucho casos, o las 10 de la mañana es todas las tumbonas en la playa con toallas ocuparon más ágil vacacionistas. Encuentra tu motivación.
2.Olvide el botón de alarma de despertador. Ponerlo claramente en el momento adecuado (6-7 horas). Sonó el despertador - no tire de la mano a los botones Pausa, y levantarse!
3.Ser conscientes de las consecuencias de sus "bueno, incluso 5 minutos!". Personalmente mis 5 minutos se pueden convertir en los 10, y, a veces 30 minutos. Cada minuto de estancia extra en la cama puede conducir al hecho de que se queda dormido de nuevo.
4. Dormir bien y número suficiente de horas. Si no puede dormir lo suficiente, No importa a qué hora se levanta. Aún sentirá abrumado. Saludable y sueño reparador - la base de su día alegre.
5. Hacer que su dormitorio un lugar agradable para relajarse. Desde el color del papel de las paredes y terminando con un patrón en sus hojas - todo esto es también factores muy importantes. Al igual que la almohada en la que duerme. Mejor aún, si usted pone su cama para que el sol de la mañana brilla en los ojos, entonces definitivamente no va a dormir por un largo tiempo.
6.Abrir la ventana. Es en sí misma más de una vez dado cuenta que tan pronto como ventilar la habitación antes de ir a la cama mientras se duerme más rápido.
7.correctoropa de dormir. Tiene que ser cómodo. Camisones, que son por la mañana en los oídos, realmente no contribuyen a un sueño profundo.
8.Conciliar el sueño conpensamientos felices. Y no se trata de desplazarse en una preparación de cabeza para la entrega del proyecto.
9.Crear su propiola hora de dormir ritual. Mi hijo, por ejemplo, es un libro de lectura obligada y un vaso de agua por la noche (leche todavía no puede deslizarse). Se le puede escuchar esta música o agradable la lectura de un libro.
10. Evitar"Night Trap". Esto es cuando los alcances de la mano de una interesante revista o un libro, o tal vez para el panel del televisor o del ordenador que mirar para ver si alguien ha comentado en su puesto. Esto último es especialmente peligroso, ya que todos estamos familiarizados con, "miel, alguien en Internet no está bien!".
11.La cena debe ser ligera. Y evitar el consumo de alcohol en la noche y las bebidas con cafeína.
12.tomarbaño antes de acostarse. Puede con aceite de lavanda - muy relajante. Para los niños una buena cerveza una colección calmante y añadir el agua. Aunque los días muy difíciles, baño y se acercará a ti.
13. Trate de ir a la cama siempre a la misma hora. E incluso en el fin de semana.
14.Completamente apagar todas las luces. Lo mejor es que el sueño es en completa oscuridad. Si la quema de luz de noche, su cuerpo no será capaz de relajarse y estar alerta todo el tiempo. Y lo que es un sueño sano y salvo?!
15.Encontrar el sonido de la alarma derecha. No debe ser demasiado blando, ya que simplemente no se despierta. Pero también demasiado fuerte y demasiado fuerte es mejor no elegir. Bien puede ser irritante. También sería bueno para establecer una alarma en algún lugar lejano, por lo que tuvo que levantarse para ello.
16.Despierto? Un tramo? El bien y el estiramiento adecuado es muy útil. No deben ser agudo, de lo contrario se corre el riesgo de tirar de su pierna o la espalda o un calambre en el presente. Estirar suavemente y dulzura.
17.carga. Como un niño, nos vimos obligados a hacer ejercicios en los jardines y las clases de primaria es obligatoria. ¿Y quién puede presumir de un diario de la mañana carga ahora?
18.vaso de agua. Una vez despertado, que sería bueno para beber un vaso de agua. El agua ayudará a su cuerpo para despertar y llevar las sustancias que se han acumulado durante la noche.
19.recordatorio discreto. Todavía no puede despertar? Pruebe, por ejemplo, para colgar su plan para una semana o un día en el baño al lado del espejo. Mientras se lava y se reconocen en el espejo, al mismo tiempo y leído que estaba previsto.
20.cómodoropa para un ascensor mañana. Esto puede ser un albornoz, zapatillas o calcetines calientes (muy importante en invierno, cuando la cama no es particularmente querer salir).
21.Encuentra un amigo en la desgraciaEs decir, uno que no le permiten permanecer en la cama después de la alarma. Y aún mejor, si esa persona es un muy positivo y lleno de energía. Luego patear a ser algo así como un suplemento de vivacidad.
22. Esté preparado para las malas sorpresas. Cuando el sueño es dulce, se puede despertar llamada tardía o un mal sueño. Y después de despertarse, conciliar el sueño más rápido puede no ser capaz de volver. Por lo que sería estupendo si pudiera encontrar una manera de conciliar el sueño.
23. Animarme. Alegre música artista preferido de esta mañana - la mejor banda sonora para el trabajo de recolección. Además de café, té o su dulce favorito - buenos días y euforia.
24. Y abra la ventana de nuevo. Sólo después de haber sido despertado. Obtener un montón de aire fresco - un sueño de ser expulsado de la vivienda!
25.Felicítese. Y preferiblemente en voz alta. Cuanto más alto sea, mejor! Esto puede ser algo así como "¡Viva, lo hice (a)!". Y usted puede compartir su alegría con un vecino en apuros, lo que también es necesario que levantarse temprano. Al mismo tiempo, y se despierta.
Uno de mis amigos dijo que había encontrado el hueco perfecto para dormir - 23:00-06:00. Y se siente bien cuando se va a la cama y despertar en este marco de tiempo. Tal vez todo el mundo tiene un tiempo cómodo para dormir, sigue siendo sólo para encontrarlo.