¿Cuánto café todavía se puede beber un día sin perjudicar la salud
Salud / / December 19, 2019
Todo lo que consumen cafeína: café, té u otros productos. Pero nadie todavía no puede decir lo que es una dosis segura de cafeína al día. Los investigadores han tratado de investigar el asunto.
No hace mucho tiempo en los EE.UU. aparecido una nueva marca de café Negro insomnio, llamar sus productos "el café más fuerte del mundo." Aconseja utilizarlo con precaución. Una taza de este café supera el límite de cafeína por día.
Se considera que este límite es de 400 miligramos por día. Así lo informado por la Oficina de la Administración de Alimentos y MedicamentosFDA para investigar Agregado cafeína. International Food Information CouncilTodo lo que necesita saber sobre la cafeína.. 400 miligramos - aproximadamente cuatro tazas café o una taza grande de Starbucks.
Excepto que muchos perciben este límite no es una advertencia, sino como un reto.
Una dosis segura de cafeína por día
¿De dónde esta limitación y la seriedad con que debe tratarla?
Investigadora Esther Myers (Myers Esther) encuentra que muy en serio. Ella y sus colegas del Instituto Internacional de Ciencias Biológicas (EE.UU.) ha estado estudiando la seguridad de la cafeína. Myers pensó, si no obsoletos tan a menudo se hace referencia en la dosis de 400 miligramos de cafeína al día. Por primera vez apareció en un estudio realizado en 2003
Efectos de la cafeína en la salud humana..El equipo de re-analizaron los datos Myersrevisión sistemática de los posibles efectos adversos del consumo de cafeína en adultos sanos, las mujeres embarazadas, adolescentes y niños.Después de haber estudiado más de 700 estudios. Ellos trataron de averiguar qué dosis de cafeína afecta negativamente a la salud. Entre los efectos secundarios mencionados incluyen problemas con los sistemas cardiovascular, musculoesquelético y el sistema reproductivo.
Los investigadores concluyeron que un adulto sano a 400 miligramos de cafeína - dosis diaria realmente seguro. Pero para las mujeres embarazadas dosis se reduce a 300 miligramos.
Dosis más altas de cafeína asociado con el riesgo de varias enfermedades - depresión y disforia (lo contrario de euforia) a la ansiedad y presión elevadas.
Resulta, 500 miligramos de cafeína al día para beber es peligroso?
"No, - dice Myers. - En muchos sentidos, todo depende de cómo una persona en particular reacciona a la cafeína. Todavía no tenemos criterios para determinar los que son particularmente sensibles a ella ".
en conclusión
La importante conclusión de la mayoría dibujado por los investigadores - es lo poco que sabemos acerca de la prevalencia del consumo de drogas. Todavía hay datos definitivos no sobre cómo cambiar los efectos de la cafeína, dependiendo de si, cuándo y con qué frecuencia comemos.
Así, mientras que sólo tenemos una idea aproximada de lo que no debe hacer - ir demasiado lejos. Para la mayoría, 400 miligramos de cafeína al día - una dosis segura, pero no el hecho de que un completamente inofensivo. Cuidado con los contenido de cafeína de todos los alimentos comunes y tratarlo como una estimulantes.