Lo que aprendí sobre mí la pérdida de peso en 25 kilogramos

Hola a todos. Mi nombre es Sasha y he perdido 25 kg. Y por extraño que parezca que tengo que hacer no tienen mucho incentivo. Usted puede preguntar: "Y lo general, puede haber incentivos?". Bueno, en primer lugar, es posible hablar de la autoestima. Dependiendo de su cuerpo, puede cambiar. Por otra parte, en la medida en que se siente bien consigo mismo hoy y mañana ya tienen una aversión. En segundo lugar, esta opinión de ti los demás. No importa la forma en que tratamos de ser autosuficiente y escuchar sólo a sí mismos, pero no se engañe, y realmente depende de lo que decimos de los alrededores. En tercer lugar, se trata de un problema de salud. Y también tiene un gran impacto en el cambio de su estilo de vida. Cuando note que en el segundo piso hay que subir falta de aliento, a subir con la idea de que el tiempo tendría que cambiar algo. Lo más interesante es que la gente no puede pasar por alto durante semanas, meses, años, y estar en su zona de confort no es tratar de cambiar algo. Y luego, bam, y en un momento que se da cuenta. Aquí están - el mayor número de incentivos importantes.

Vuelvo al tema. Yo no tenía ningún incentivo. Quería bajar de peso, pero no demasiado. Por supuesto, si tuviera que acaba de recoger y traer su cuerpo en perfecto estado en un momento, yo estaría de acuerdo. Pero algo que hacer? Pff, estoy demasiado frío para esta mierda. Pero terminó el año académico en la universidad, tuve un montón de tiempo libre y sabía que quería algo nuevo. Supongo que tenía que hacer algo de tiempo.

Así que empecé a correr. Después de haber decidido que necesita para dar a todos corriendo a toda velocidad, decidí que no fue en vano, muchos atletas, incluso en verano se ejecutan en una chaqueta con una capucha e incluso Rocky Balboa no era contrario a este método. En general, he decidido que en el calor de 33 grados Sin duda correr en una chaqueta con una capucha para obtener una mejor sudor! El resultado no tardó mucho y me dio un golpe de calor con todas sus consecuencias.

Pero, por extraño que parezca, no es otbavilo mi deseo de correr, sino todo lo contrario - que se precipitó en la carga con energía renovada al día siguiente. Empecé a combinar el ejercicio cardiovascular (correr) y el entrenamiento de fuerza en el gimnasio. Mirando hacia atrás, sinceramente, no puedo entender cómo pude lograr resultados, ya que, básicamente, todo lo que hice en un capricho, sin entrar en demasiada teoría. Más tarde, he cambiado de opinión acerca de correr y lo prefiero correr intervalo, pero más en que la próxima vez.

Un mes más tarde, cuando aparecieron los primeros resultados, decidí qué hacer y su poder. Aquí, en el caso que ya ha pasado la teoría. Empecé a estudiar los diversos sitios, técnicas y dieta, pero acabo de encontrar la información que todas las dietas son una escoria completa y si realmente quiere perder peso y recuperar un solo gramo de peso extra, tengo que replantear por completo el concepto de su el poder. Así que empecé a comer de una manera nueva. comidas fraccionada, separación de los hidratos de carbono y proteínas, baja en grasa, en general, todos los principios básicos de una buena nutrición. La única regla que sale del concepto de alimentación saludable, y yo estaba pegado al hecho de que me he permitido comer para el desayuno es todo lo que quiero. Más tarde he cambiado este principio es otro principio - comida trampa.

Y con el fin de llevar algo de información realmente útil, práctico, voy a escribir algunos mensajes clave que creo que va a permitir correctamente perder el exceso de peso:

1. No se precipite. Las dietas que permitirá a perder 15 kilos en un mes puede hacer esto, pero es cargado de consecuencias muy malas para su salud.

2. ¿Quieres comer más - más comprometido. Si se echa en falta su dieta diaria compuesta - añadir cualquier actividad (correr, nadar, fitness, deportes caminar, yoga), calcular el número de calorías que se gastan en esta actividad y añadir la misma cantidad que un diario dieta.

3. No se olvide de proteínas. No es necesario comer solamente las gachas, frutas y verduras. La proteína es muy importante para que su cuerpo se descuida.

4. Romper su dieta durante 5-6 comidas pequeñas cada 2.5-3 horas. Esto le permitirá hacer un calendario claro en el poder, y no sobrecargar el sistema digestivo.

5. Beber mucha agua. Té - no es agua, café - no es agua, jugo - no es el agua. 30-35 ml por kilogramo serán igual peso corporal.

6. Olvídese de la dieta. Si realmente quiere perder peso, mejorar su salud, y nunca escuchar la frase en su discurso: "Un hombre bueno debe ser mucho más" - que debe siempre revisar sus comidas y nunca volver a los viejos hábitos.

Estos principios básicos le permitirá poco a poco, sin muchos problemas, a perder peso. En el próximo artículo voy a discutir con más detalle en la nutrición y tratar de describir en detalle todos los principios que me adhiero.

Bueno, volviendo al tema principal del artículo, a finales de verano, el resultado fue que - menos de 25 kilogramos de exceso de peso, más 25 a la autoestima y las diversas preguntas como: "¿Por qué estás tan delgada! No está enfermo?". No, no me enfermo. Finalmente me he recuperado.