Comenzar a participar en un disco. Especialmente a aquellos que nunca han hecho y poco es comenzar. Sin embargo, si usted ha decidido cambiar su vida para mejor y listo para comenzar en este momento y en funcionamiento, los tipos de gimnasia y otros comunes de deportes que no se sienten atraídos, a continuación, han llegado a la dirección. Yo quiero hablar de una variedad de deportes como CrossFit (crossfit).
Este maravilloso deporte inventado por Greg Glassman y el Sr. Glassman a pesar de que no es demasiado similar a su propio en 50 años atleta bien entrenado, inventaron el deporte se está volviendo más y más popular, y por una buena razones.
Greg Glassman
CrossFit es un conjunto de ejercicios de alta intensidad realizado por series sucesivas con la máxima eficiencia. El ejercicio no viene como una novedad, ya que casi todos ellos son de otros deportes y atletismo - pesados, trotar, gimnasio. ¿Crees que es fácil? Entonces usted no ha probado en su piel. El objetivo principal de CrossFit es el desarrollo de las cualidades funcionales humanos, es decir, fuerza, velocidad, la resistencia, la nitidez y la coordinación de otros y esto se logra a expensas de la agotadora serie Ejercicios. Aquí está un ejemplo de una serie de tales: se pone en cuclillas con una barra sobre los hombros 10 veces + 10 + 15 cambios de kettlebell Burpee (CrossFit ejercer combinando el complejo - con flexiones y saltar fuera de la cabeza de algodón) + ejecuta con la máxima aceleración. Créeme, después de este conjunto que no vienen con la idea de que no hay nada complicado sobre CrossFit.
Dependiendo de sus objetivos, si se trata de la pérdida de peso, mejorar la resistencia o la fuerza o la ganancia de músculo, CrossFit se divide en varios tipos:
- entrenamiento de resistencia
- entrenamiento de la fuerza
- cardio
Pero, básicamente, todos estos ejercicios son parte del mismo complejo y se realizan por separado durante una semana. CrossFit entrenamientos son muy cortos en comparación con otros deportes, pero es debido al hecho de que son increíblemente intensa, y debido a esto mucho más rápido para crear la tensión muscular. Otra característica de CrossFit es que este deporte es muy versátil, que no tiene una especialización clara y es adecuado para usted en cualquiera de los objetivos.
CrossFit nota niñas implica trabajar con los pesos y otro hardware, pero no creo que tan pronto como se toma el peso en la mano, crecer inmediatamente bíceps masculinos feos, por desgracia para los hombres y schatyu para usted, sino que precisa de mucho esfuerzo, por lo que no lo hacen temer.
Por lo tanto, resumiendo, podemos decir que CrossFit - es:
1. Fácil - para la mayoría de los ejercicios que no necesita ciertas herramientas, pero lo suficiente con el estadio y las barras de barras paralelas horizontales.
2. Universalmente - seleccionar de una gran variedad de propósitos que puede permitirse el lujo de poner, si se trata de la quema, set de grasa muscular de peso, mejorar la fuerza, la agilidad, resistencia, puede estar seguro de que CrossFit le ayudará a lograr cualquiera de estos propósitos.
3. Interesante - la cantidad de ejercicio en CrossFit realmente enorme y debido a que puede variar constantemente sus entrenamientos.
4. Efectivamente - CrossFit es realmente un deporte muy eficaz. No quiero causar ninguna investigación, acaba de probar un par de entrenamientos de CrossFit de alto grado y escuchar a su cuerpo. Estoy seguro de que él mismo le dirá la respuesta correcta.
A pesar de que CrossFit no es tan popular como trotar y fitness, usted todavía será capaz de encontrar suficiente información sobre este tipo de deportes, y si usted vive en una gran ciudad, usted puede encontrar la comunidad, incluso krossfitovtsev y unirse a ellos en la búsqueda de su meta!